Hustá členku: čo robiť



Obsah

Veľmi sa mi páčil váš článok a odpovede na otázky. Je to dobrý pocit teoretický základ a analytický prístup k záplave informácií, ktoré môžu a utopí. V skutočnosti, a preto som sa rozhodol ťa na niečo opýtať. Mám povahu hrubé členky. Či prípad je predmetom korekciu? Fitness Som fanúšik, ale odolný a vytrvalý. Easy jog Braves HIIT, 3-time výkon. Som 41 rokov. Ďakujem.

load...

Dobrý deň, a ďakujem moc za hodnotenie, v skutočnosti som sa snažil zachovať primeranosť v rozbúrenom mori športové tipy rôznou mierou efektivity. Členok a lýtko, možno je tá časť, ktorá nikto nemá rád. No, vážne. Dievča s tenkými nohy v tejto časti sne, „nevisí“ v topánkach s pevnou (I, mimochodom) – nosiť niečo iné ako topánky a spoľahlivú nemeckej vysokej topánke na rovnú podrážkou. Všeobecne platí, že sú možné voľby. A vy budete musieť byť zablahoželal na dobrej úrovni aktivity, je správne, je oveľa dôležitejšie než jednotlivé korekcie zón.

[Späť na obsah]

Môžu „schudnúť“

Osobne mám na znižovanie hmotnosti „sa nestará,“ len lýtka a brucho. Nebol som zažil, nie príliš pripravená teoreticky a snažil sa sušiť svaly. S pomocou skákanie cez švihadlo, stravu a mnoho stúpanie po špičkách. To znamená, že doslova – po každom výkone skočí o 20 minút a šplhá k neúspechu. Svaly neradi vyschnúť, a tak to zostalo, ich povaha poskytol – veľké a neskladné. Tuk „odišiel“ len vtedy, keď to začalo rozoznať reliéf na chrbát, ramená a boky. Teda oveľa po hlavnom stravy. Pred tým – rovnako ako všetky dievčatá, mäkké, plus vynikajúce kaviár. „Holka, tie sú zapojené do basketbalu?“ – je to o mne.

Osobná skúsenosť ukazuje, že „oni“ sa stanú menej ako celkové percento telesného tuku kvapiek. No, myslím, že sa vaša úroveň prípravy netreba hovoriť, ako a z ktorého klesá a potom, čo sa stane.

load...

Všeobecne možno povedať, tu je jednoduchá – v prípade, že členok je pevne vzhľadom k tomu, že veľké a krásne svalov, tam je nejaké množstvo tuku problém je vyriešený všeobecný pokles záujmu.

[Späť na obsah]

Urban legendy o pestovaní tenké členky

V ľuďoch existuje nasledujúce stanovisko:

  • , To nie je potrebné sťahovať napraviť túto časť nohy. Ak sa chystáte na hojdačke, budú svaly tvoriť hrudky (nie je to, ako by som už dávno snažil dosiahnuť v majstrov túto doktrínu, keď nešťastnou vzor svalu ležiace zhluky. Fantázii Odmietam preukázať toto. Alebo je tam kvôli nejakému reliéfu gastrocnemius, alebo čo?), A nevidí potom milosť ako ich uši;
  • Musíme naraz, prejdite na salsy, pylón, baletu alebo nejaký tanec

So všetkou úctou, tanec na „oči“ lýtkových svalov – to je takmer čerpanie. Áno, tisíc škrty, milióny ups na prsty na nohách so svojou vlastnou váhou a akékoľvek 15 minút úsek na konci, ktorý vytvára ilúziu, že neexistuje, nemáme hojdať, my len tancovať a sú kreslené. Všeobecne platí, že zníženie veľmi mnogopovtornom režime je k dispozícii. To znamená, že nie je jasné, čo je hlavná myšlienka.

Kedy môže byť vaša úroveň stresu k záveru, že sa už pracuje. All sedenie s vysokou intenzitou obsahuje veľa skákanie z rôznych pozícií. Absolútne akýkoľvek beh technika používa lýtkový sval. Niektorí z autorov článkov napísaných o dievčatá beží na ploché nohy, ale ja som si predstaviť, že je ťažké si predstaviť, najmä ak je vzdialenosť väčšiu ako 800 m, a tenisky – nenakupuje Scott. V „Scott“ takmer jediný bežecké topánky s podrážkou pre beh na chodidle, a sú kúpil čisto zraniť nohy súdruhov. Všeobecne platí, že cross-foot prúžok takisto nerieši problém – jednoducho preto, že zaťaženie bude aj naďalej šírený iba percento statických a dynamických síl.

Všeobecne platí, že tajné techniky, ako sú výťahy, tanec a skákanie laná, samozrejme, môžete tiež vyskúšať, tú výhodu, že sú neškodné. Ale veľa nádeje na ich najvyššej účinnosti, urobil by som to.

[Späť na obsah]

Prečo nie chcú schudnúť??

V skutočnosti, mnoho estetický nespokojnosť spôsobená:

  • Edém, na ktoré sme zvyknutí a nevnímajú;
  • kostra

V prípade, že druhý nerobí nič a nejako „suchý“ kosť iba v grafickom editore, druhá – veľmi častý jav.

V športe a športových médií, mimochodom, nie menej, než je obvyklé „sredneofisnoy“. Tu je potrebné objektívne posúdiť stav nájsť to platí aj pre vás, alebo nie. V prípade, že objem sa pohybuje po celý deň, a nakoniec je zreteľne viac, že ​​možno jasne vidieť v „civilnom“ topánky – to môže byť opuch.

Dôvody pre ich často i komplex:

  • Predávkovanie šok. To tak sa stane, že kombináciou spustené a intenzívne intervaly jednoducho nútení pracovať nehody teľa vo väčšej miere, než je vhodné. Odhaľuje veľmi jednoduché – posledný deň tréningu celý týždeň „horšie“ ako na jeho začiatku. Pomáha tiež najjednoduchšie riešenie – nahradiť jeden alebo dva ploché relácii pre tento typ kardio, ktoré nevyžadujú prístup k ponožiek – rovnaký plávanie a veslovanie stroj, alebo dokonca chôdza na bodke na stepperi (v menšej miere zníženia je stále prítomný);
  • Implicitné zdroje soli v potrave. Američania sa natiahol, čo píšu na svojom balenie potravín navyše BZHU aj obsahu soli. To, čo robíme, pretože nie je prijatý, pretože s obvyklým omáčkou, kečupom a nejakej jednej nešťastnej príloha zeleniny (s omáčkami a kečupom), môžeme získať slušné množstvo soli. A ak budete jesť v stravovacích zariadeniach, a všeobecne. Môžete sa snažiť sa ho znížiť múdro, a sledovať, ktoré zvýšia alebo znížia;
  • Všetkými obľúbený cyklický stravy. Sacharidov zaťaženie, aby naše svaly vo väčšej miere. Objem nízke carb dni -less. V prípade, že rozdiely sú konštantné, ale už nie cítil, kde opitý našu pozornosť. S tým jednoducho nemôže nič robiť. Ak takáto strava pomáha kontrolovať váhu a cíti sa ako zdravý, musíme sa zmieriť s tým. Potom, keď má viac problémov ako úžitku – to je lepšie ísť pomaly, aby sa niečo vyváženejšie.

V každom prípade je veľký holennej výhodné hľadať v takmer akékoľvek topánky s podpätkom a ako náznak toho, že ich majitelia – Athletic. Takže je nenávidia, rozhodne to nestojí. A v prípade opravy môžete len pozerať na výsledok a aby realizovateľné zmeny v pláne. Veľa šťastia!

load...