Expres diéta po dobu 3 dní 3 kg ponechať v angličtine!



Je pravidlom, že človek získa váhu po dostatočne dlhú dobu. S príchodom doby, kedy potrebujete rýchlo dať seba v poradí, vyvstáva otázka, či je možné prísť o moc v najkratšom možnom čase. Ukázalo sa, že je celkom možné, ako schudnúť, a dôkazom – diéta 3 dni 3 kg. Avšak kg nechať náležite čistenie a výstup tekutiny z tela. A to len v poslednom stupni začne „rozpustiť“ tuk. Takýto spôsob nie je veľmi užitočné, a účinok nie je stála. Ale či „stojí za to“, potom môžete skúsiť.

Obsah:

load...

2 komentáre

Čo je to expresný diéta?

na obsah ↑

Všeobecné odporúčania

Cukor, soľ a alkohol: Tieto potraviny by mali byť úplne vylúčené z menu. Pokiaľ ide o niektoré ďalšie cvičenia, potom, podľa odborníkov, na tri dni, aby ich používať nedáva zmysel. Aerobic a fitness, ako je čas, potom výsledok je hmatateľné a trvalé.

load...

V stanovenom období, je vhodné sa zamerať na nízkotučné ryby, varené kuracie prsia, paprika a brokolica, obilniny, mliečne výrobky.

Nedá sa použiť diuretiká alebo laxatíva, aj keď je celý rad bylín.

Voda žiaduce nápoj osobitný režim. V prvý deň vypiť 3 litre druhá – 2,5 litra, a tretí – 1 liter. Voda sa môže pridať malé množstvo vápna šťavy alebo citróna. Piť tekutiny, ako je „vietor“ v tele, upraví svoju intenzívnu prácu. -Li piť vodu, potom určite môžete zvýšiť spotrebu kalórií o 30%.

Už ste niekedy skúšali schudnúť? Súdiac podľa toho, že čítate tieto riadky – víťazstvo nebolo na vašej strane.

Nedávno vydané problém prenosu „nákupu Test“ na prvom kanáli, ktorý prišiel na to, aké potraviny schudnúť naozaj funguje a tie, ktoré sa používajú jednoducho nie je bezpečné. Pod pohľad bolo: goji bobule, zelená káva, Turboslim a ďalšie superpotraviny. Dozvedieť, aké nástroje nie sú testované, môže byť v ďalšom článku. na obsah ↑

Možné varianty pre diéty

na obsah ↑

Metóda №1 – rýchla strata hmotnosti

Prvý deň: raňajky – 4 lyžice varenej pohánky (bez pridanej soli); 30 minút po konzumácii jedla – polovica plodov grapefruitu; obed – varené kuracie prsia (150 g), varené alebo nevarené zeleniny ochutené citrónovou šťavou (200 g); v popoludňajších hodinách – nízkotučný jogurt (50-100 g); večera – chudé ryby (150 gramov), dusená brokolica (100 gramov); Pred spaním – jogurt s nulovým obsahom tuku.

Druhý deň: raňajky – bývalý objem varené pohánky; Za pol hodiny – jeden zelené jablko; obed – a zeleninový šalát varené kuracie (150 g); pri obede – opäť jogurt; večera – zapečené papriky (100 gramov), chudé ryby, dusená (150 gramov); Pred spaním – jogurt.

Tretí deň: raňajky – 3 lyžice varenej pohánky; po 30 minútach – 1 kiwi; obed – paprika (150 gramov), chudé varené ryby (150 gramov); popoludňajší čaj – voda s citrónovou šťavou + jedna lyžička medu; večera – varené kuracie (150 g), brokolica (150 g); a predtým, než idete spať – pohár nízkotučného jogurtu.

na obsah ↑

Metóda №2 – banana radosť

Hlavným princípom diéty je, že musíte jesť banány a piť mlieko.

Tak, spoliehanie sa na taký deň: tri veľké banán + tri poháre mlieka s nízkym percentom tuku. Ak mlieko – nemilovaný výrobok môže byť nahradený s jogurtom. Celý objem jedla je rozdelený rovnomerne a v pravidelných intervaloch.

na obsah ↑

Metóda №3 – jablčná vykládka

Prvý deň: Raňajky zahŕňa dve vajcia (natvrdo), zeleninový šalát a vareného mäsa; obed – zeleninový šalát a varené mäso.

Každé dve hodiny by mali jesť jedno jablko, a rovnako ako vy môžete piť vodu. Je tiež možné, nesladený čaj.

Deň druhý:

  • Raňajky a večere tam.
  • Na obed – zeleninový šalát a ovocie.
  • Spotreba jabĺk nemení po celý deň.
  • Tretí deň: raňajky – ovocný a zeleninový šalát; Obed – šalátový + varené mäso. Večera tam.

V Uistite sa, že jesť jablká (diagram rovnaký) počas dňa.

na obsah ↑

Metóda №4 – hladovania

  • Prvý deň je prípravným.
  • 2. Deň – deň kompletného pôstu.
  • 3. Deň – out.

Prvý deň diéty by sa malo začať s ovocnou šťavou a bylinné čaje. Na poludňajšej hodiny by mali jesť ovocie a zeleninu alebo Šaláty, korenené s rastlinným olejom. Vo večerných hodinách opäť potrebujú piť šťavy a bylinné čaje. Posledné jedlo by malo byť najneskôr do 19:00. Po uplynutí tejto doby v žalúdku by nemal byť žiadny náklad.

Na druhý deň môžete piť iba vodu.

Tretí deň by sa malo začať s bylinkovým čajom. K večeru – šalát kapusta a mrkvový šalát (šalát olej nenačíta). K večeru – opäť bylinného čaju a nič viac jedla.

na obsah ↑

Metóda №5 – čučoriedka diéta

Vzhľadom k tomu, vedci identifikovali najcennejší majetok čučoriedok spaľovanie tukov, výživu vyvinuli novú diétu a zásady.

  • Na raňajky – nízkotučného tvarohu, zmieša sa s kyslou smotanou (200 g), 0,5 šálky čučoriedok, jogurt.

  • Druhá raňajky – jogurt a čučoriedky.
  • Na obed – rovnakom menu ako v prvom raňajkách.
  • Pri večeri – šálka jogurtu a čučoriedok.

Strava sa opakuje v priebehu troch dní od stravy.

na obsah ↑

Metóda №6 – diéta 3 dni 5 kg

  1. V dopoludňajších hodinách – varené namäkko jedno vajíčko.
  2. Presne tri hodiny – 150 gramov nízkotučného čerstvého syra, ktorý sa premyje s čajom.
  3. Po rovnakom čase – opäť tvarohom a čaju.
  4. Až do budúceho rána piť len minerálnu vodu.

Nemôže byť pridané do potravín a nápojov cukor alebo soľ.

Takáto strava môže byť opakovaná až po mesiaci.

na obsah ↑

Metóda №7 – veľmi naliehavé chudnutie

  • prvý deň
  1. U raňajky – pol litra studenej, čistej vody, ktorá sa pije ihneď po prebudení. Niektorí odborníci na výživu odporúčajú ani vstať z postele, aby sa lepšie čistiť črevá. Ak pol litra tvrdo piť, môžeme obmedziť len jednu pohárik.
  2. Po 15 minútach – pohár mlieka s jednou čajovou lyžičkou čaju a kakaa medu.
  3. 15 minút pred plánovaným obedom, musíte jesť zrelé grapefruit sú strednej veľkosti.
  4. Na obed – varené ryby alebo kuracie mäso (200 g), čerstvá zelenina, olivový olej (300 g).
  5. Dve hodiny po obede jedle – 300 ml jogurtu s nulovým obsahom tuku.
  6. U večera – bujónu (jeden a pol litra vriacej vody 1 kg cibule, mrkvy a 0,5 kg paradajok rovnakých bitov rasca, – potom, čo sa zelenina sú varené, Pôda sa prefiltruje a spotrebováva).
  7. Pred spaním – jogurt.
  • druhý deň
  1. V ranných hodinách – šťavy vylisované z dvoch grapefruitov alebo pitie mlieka, kakaa a medu.

  2. Obed – zeleninový vývar (1 sklo), s nízkym obsahom tuku jogurt (150 g).
  3. Večera – zeleninový šalát, dusené alebo pec mäso ryby alebo kurča (morčacie možno použiť).
  • Tretí deň
  1. Namiesto raňajkami – neperlivej vody (v litroch).
  2. Obed sa preskočí.
  3. Snack – šálka jogurt, nízkotučný syr s malým množstvom medu, jogurt pohár.
  4. Večera – alebo 300 gramov šalátu (čerstvá zelenina), alebo 200 gramov varené kuracie mäso.

na obsah ↑

Metóda №8 – paradajka diéta

  1. Prvé raňajky – proteín z dvoch natvrdo, vajcia, paradajka.
  2. Obed – dva malé kúsky s nízkym obsahom tuku syr + jeden paradajka.
  3. Obed – varené prsia šalát s dvoma strednými paradajkami, ochutený jogurt alebo kyslého pálené mlieka.
  4. Snack – dva plátky syra + jeden paradajka.
  5. Večera – šalát z paradajok, byliniek, korenia a dve polievkové lyžice nízkotučného tvarohu.

Ponuka zostáva rovnaká všetky tri dni.

na obsah ↑

Metóda №9 – Ponuka zemiaky

  1. V ranných hodinách (ihneď po prebudení) – jedného pohára čistej vody, varené v jednotnom zemiaky (bez korenia, soľ a oleja) a ďalšie pohárom vody.

  2. Pred večerou – pohár vody 10 minút neskôr – jeden pohár nízkotučného jogurtu, a po ďalších 10 minútach – pohár vody. Táto kombinácia jedného dňa môže byť opakovaný dvakrát.
  3. Pri večeri – opäť pohárom vody, horúci zemiak (v uniforme), sa pohárom vody.

V prípade, že hlad je príliš silné – pred spaním do postele si môžete dovoliť pohár kefíru.

Ponuka sa opakuje v druhom a treťom dni stravy.

na obsah ↑

Upozornenie

Ak sa na ktorýkoľvek deň v potrave (najmä prvá) zdravotný stav zhoršil, bolo bolesti kŕčovitý charakter, pretrvávajúce bolesti hlavy, pokusy o jeho vlastnú postavu by mal okamžite zastaviť.

Ignorovanie radu odborníkov (dietitians) môže viesť k zdravotným problémom. To znamená, že by nemal byť nesystémové, nerozvážnosť a extrémizmu, ako to so sebou nesie poruchy zažívacieho, nervového a obehového ústrojenstva.

Tajne

Už ste niekedy skúšali schudnúť? Súdiac podľa toho, že čítate tieto riadky – víťazstvo nebolo na vašej strane.

Nedávno vydané issue prenosu „nákupu Test“ na prvom kanáli, ktorý prišiel na to, aké potraviny schudnúť naozaj funguje a aké použiť jednoducho nie je bezpečné. Pod pohľad bolo: goji bobule, zelená káva, Turboslim a ďalšie superpotraviny. Dozvedieť, aké nástroje nie sú testované, môžu byť v nasledujúcom článku state.Chitat

load...