Ako sa vysporiadať s potravinovou závislosťou



Myslíte si dávať pozor na to, ako moc v posledných rokoch zvýšil počet ľudí s nadváhou okolo? Pozrite sa pozorne na ostatných, a zároveň na seba. Myslieť vážne, nie príliš rýchlo vám pribúdajú na váhe za posledný rok alebo dva. Úprimne: vždy jesť rovnako ako vy s okamihom skutočného hladu? V prípade, že túžba „pripojiť“ k niečomu Lint návštevách budete po celú dobu, možno budete mať potravinovú závislosť a je na čase, aby niečo také naliehavejšie problém. Hovorme na túto tému, „pálenie“.

Obsah:

load...

Chuť na jedlo ako problém: podstatu a atribúty

Človek začne závisieť na potraviny, ak sa potravina stráca schopnosť kontrolovať proces potrebuje. Čo sa týka akéhokoľvek živého tvora, jesť „Homo sapiens“ skutočne nevyhnutné v prípade, že telo v skutočnosti potrebuje doplnenie energie. Často zameniteľný s potrebou zvyku hodiť niečo do úst – len aby sa cítil plnosť života. Presnejšie povedané, zábava na to – vo forme ďalšieho „drogy“. Bez ohľadu na to – len keby bol prítomný on. Bez takéhoto „navýšenie“, nie sme spokojní: máme niečo nie je dosť pre pocit pohodlia.

Takéto myšlienky a túžby nemajú nič spoločné so zdravou dopyt po obnovení energetickej bilancie. Nemajú úžitok – a to je určite bolieť. Jesť potešenie, šťastie – zlozvyk. Tak šťastní niektorí ľudia môžu len v čase „hádzať do“ ďalšiu časť výrobkov. Spočiatku, pre amatérske trapeznichat „alebo bez neho“ dôležitým chuti (najviac „upozorniť na sladké“). Ale tento stimul mizne s časom – to sa stáva dôležité, len prehĺtať čokoľvek.

na obsah ↑

Video: Jedlo ako náhrada za šťastie

load...

na obsah ↑

Symptómy chorobného vášne

  • rýchly nárast porcií jedol;
  • neschopnosť opustiť prísady;
  • vyšší výskyt prejedanie;
  • vývoji zvyk, dokonca tesný záver poludňajšej večeru dezert;
  • závislosť múčny / sladké;
  • častejšie návštevy chladničky v noci, v skrytom čase od zvedavých očí;
  • jasnú predstavu, že je náhodne zlý, ale napriek tomu „ospravedlnil“;
  • Túžba „zaskrutkovať“ rovnako ako vyvolať zvracanie v prípade núdze je jednoduchý;
  • pocity viny a výčitky svedomia kvôli „prešiel potraviny“;
  • neschopnosť zdvihnúť náladu, emočné tón bez jedlé.

Vzhľadom k tomu, brucha-pischegoliki „masírovať“ je často všetko, vrátane a úprimne škodlivý zo skupiny výrobkov „nezdravé“ (tuk-sweet-slaná, ostrá, fast food), že riziko závažných ochorení v tejto kategórii „spotrebiteľov“ niekoľkonásobne vyššia ,

Oni zhoršiť kvalitu ich života, často zmrzačiť ich vzhľad a sú pripravení o týchto ľudských radosťou. Uvedomil si v určitom okamihu, že pohyb v takom smere čelí katastrofe, začnú sa pýtať, ako sa zbaviť závislosti na jedlo a kde inde začať.

na obsah ↑

Typy pischemanii

Uznanie edogolikom sám – dobrý predpoklad k úspešnému boju proti odchýlkam v systéme napájania. Optimálny prístup, ktorý sa ukázal byť v ohrození začína so zriadením osobitného typu „-golizma“. „Vechnohudeyuschie“ dietchiki napodiv tiež dostal do zoznamu kategórií záujmov, ktoré nás príliš nadšený proces „jedáci“. Byť „posadnutý“ s priamou priľnavosť k rôznym dietprintsipam, zbavujú sa o šancu proste normálne, racionálne k jedlu, bez modlu z jedla.

Už ste niekedy skúšali schudnúť? Súdiac podľa toho, že čítate tieto riadky – víťazstvo nebolo na vašej strane.

Nedávno vydané problém prenosu „nákupu Test“ na prvom kanáli, ktorý prišiel na to, aké potraviny schudnúť naozaj funguje a tie, ktoré sa používajú jednoducho nie je bezpečné. Pod pohľad bolo: goji bobule, zelená káva, Turboslim a ďalšie superpotraviny. Dozvedieť, aké nástroje nie sú testované, môže byť v ďalšom článku. na obsah ↑

Taktické línie boja

Taktiky k prekonaniu ťažné závislosť je zvolený v súlade s povahou posunu v organizácii výkonu. V prípade, že korene tohto javu sú psychické povahy, musí začínať konzultácie dietológom psychológa. Hoci bez vašej aktívnej a vedomej účasti na vymáhanie akéhokoľvek odborníka nepomôže. Obe liečby a prevencie závislostí potravín vyžaduje disciplínu a organizáciu.

Najdôležitejšie, základné odporúčania prezentujeme nižšie:

  • Vyradiť obvyklé pre vás dostávať Mechanicko stravovanie produkty. Zamerať sa na pravidlo: posúdiť stupeň plnosti päťbodový systém. Pokiaľ máte hlad v „1-2-3“, neponáhľajte hodiť niečo do úst – počkať na dobu, kedy značka 45 bodov bude reálne. A nie snacking!
  • Prestať tupo pozeral do chladničky – lepšie premýšľať o dôvodoch, ktoré vás tlačia na to. Zapíšte si, uvedenie v poradí podľa dôležitosti a postupu na prekonanie. Pridať do spisochki riešenie problémov bez jedla, pitia, občerstvenie. Zamerať sa na odstránenie osobných nedostatky skôr ako zásoby potravín.

  • Pofantaziruet smer: ako nahradiť „zadržaného“ faktor v boji s životnými ťažkosťami? Nechaj to byť chôdzu, športové, rozptýlenie tréningového cyklu: remeslá, čítanie, kreslenie, profesijný rozvoj, aktívnu komunikáciu s priateľmi a rodinou.
  • Denník príjmu potravy. Nebuďte leniví písať to, v akej forme a kedy jete. Pokúsiť sa odhadnúť obsah kalórií produktov, analyzovať energetický systém. Pokúsiť času na prípravu akútne hlad „kyticu“ low-nízkokalorické potraviny a pokrmy.
  • Učte sa s normálnymi dni. Ísť do postele včas, aby sa úsilie, aby sa zabránilo poruchy spánku. Dobrý spánok – sľub, že myšlienka hladu a nastaviť duty „dobroty“ vás navštívi menej a postupne ísť do zabudnutia.

Úspešný boj o zdravý životný štýl!

Tajne

Už ste niekedy skúšali schudnúť? Súdiac podľa toho, že čítate tieto riadky – víťazstvo nebolo na vašej strane.

Nedávno vydané issue prenosu „nákupu Test“ na prvom kanáli, ktorý prišiel na to, aké potraviny schudnúť naozaj funguje a aké použiť jednoducho nie je bezpečné. Pod pohľad bolo: goji bobule, zelená káva, Turboslim a ďalšie superpotraviny. Dozvedieť, aké nástroje nie sú testované, môžu byť v nasledujúcom článku state.Chitat

load...