Zeleninové šaláty Strava: schudnúť a jednoducho lahodný



Obsah:

Krásna postava – je nielen zdrojom hrdosti každej ženy, ale aj výsledkom mnohoročnej práce na sebe. Prax ukazuje, že tam je všetko, zatiaľ čo zostane štíhly, nie každý môže. Za tie roky, metabolizmus je rozbité, a musíme urobiť viac úsilia, aby zabezpečila, že šípka na podlahové váhy ukázali známu postavu.

load...

U niektorých žien je situácia komplikovaná neschopnosťou sedieť na diétu. Niekto nemôže rýchlo zo zdravotných dôvodov, niekto proste nechce prestať jesť, a to aj pre ideálnu váhu. Zachovať krásu týchto žien pomáhajú formovať zeleninových šalátov na chudnutie. Pripravili sme pre Vás najefektívnejší a jednoduché recepty pre takéto pokrmy, aby naši čitatelia boli schopní schudnúť s radosťou. Ale najprv sa pozrime, aký druh zložiek, čo nám pomáha schudnúť?

Jeme s výhodou: ingrediencie pre šalát

V kuchyni je veľký výber šalátov na chudnutie. Navyše, mnoho žien zmeniť ready-made recepty, vytvárať nové pokrmy založené na osobných preferenciách. Sme si istí, že ste príliš často, aby tak urobili. A je to tak správne. Je oveľa lepšie prispôsobiť recepty na osobnom vkuse, než chuť hotového pokrmu. Ale ak chcete schudnúť, musíte zmeniť šalát ingrediencie s veľkou opatrnosťou. Vzhľadom k tomu, neúspešný zmena jednej zložky do druhej, môže mať za následok úplne opačný účinok.

Napríklad všetky obľúbené varené zemiaky kontraindikovaný pre chudnutie, pretože má vysokú kalorickú hodnotu. Rovnaká kvalita odlišuje a repa, tak to zvyčajne nie je zahrnutá v diétnych zeleninových šalátov. Čo sa týka čerpacej stanice, je potrebné vzdať sa využívania majonézou a kyslou smotanou. Tiež nedávajte do mnohých šalátom z olív a orechy. Tieto produkty sa vyznačujú vysokou výhrevnosťou. Okrem toho zvyšuje chuť do jedla, že budete súhlasiť, trochu nevhodné pre chudnutie.

Teraz sa poďme hovoriť o tých výrobkov, ktoré sú nielen možné, ale tiež potrebujú jesť počas pôstu dní. Tento šalát, paradajky, kapusta, strúhanej mrkvy, zeler, cibuľa, fazuľa, korenie a bylinky. Mnohí ľudia chceli pridať do stravy uhorkovým šalátom. To má však prakticky žiadne rastlinné živiny a 98% vody. Zjesť niečo, čo budete jesť, ale po 5 minútach sa hladom späť. Preto použite uhorky v šalátoch mierne.

load...

Stáva sa, že nabitý program jednoducho neopustí sily pre kulinárske tvorivosti, a žena si len chcete rýchlo rozsekať šalát, večera a nakoniec ľahol k odpočinku. Potom hotové recepty diétne jedlá sú skutočný záchranca. A ak ste stále nemajú vlastné kuchárku, kde najúspešnejší pokrmy ARM pero, poznámkový blok a zapíšte by byť zaznamenané.

Zeleninové šaláty Diet

Každá žena, bez ohľadu na diétu, alebo nie, užitočné ľahké šaláty recepty pre každú príležitosť. Vybrali sme najjednoduchšie a najbežnejšie zo všetkých.

Šalát „jar“

Zloženie:

  • Uhorka – 1 ks;
  • Paradajka – 2 ks;
  • Sladká paprika – 2 ks;
  • Zelení – podľa chuti;
  • soľ,
  • korenie,
  • Olivový olej.

Príprava: Všetky zeleninu nakrájame na kocky, nakrájajte zeleninu. Soľ a korenie, pridáme olivový olej. Zamiešame.


Šalát „milosť“

Zloženie:

  • Zeler – 2 ks;
  • Zelený korenie – 2 ks;
  • Červená paprika – 2 ks;
  • Veľké sladkokyslou jablká – 3 kusy;
  • soľ;
  • korenie;
  • Rastlinný olej.

Spôsob prípravy: zeler a zelenej papriky na plátky. Jablká – kocky. Červená paprika – pol krúžky. Všetky komponenty zmesi, soľ, korenie, sezóne s rastlinným olejom.

Šalát „Exotic“

Musím sa priznať, že recepty, ktoré obsahujú exotické ovocie, nie sú príliš populárne. A to nie je v cene niektorých zahraničných lahôdok. My jednoducho nevieme, ako si vybrať produkty, ktoré nie sú rastú v domácom lôžok. Ako odlíšiť zrelé avokádo zo zelenej? Alebo pre určenie zrelosti Feijoa, keby sme vysloviť meno niečo tvrdého? Jediná vec, ktorú sme sa naučili rozumieť, tak je to banány a ananásy. Avšak, banány sú kalórií pre diétu príliš vysoká, a ananásy nie sú všetky podobne.

Tak to môže byť. Ale stále radí, aby ste platili svoju pozornosť receptov s avokádom. Je plodom mnoho lepšie pomáha spaľovať uložené tuky. A vybrať si to, budeme vás učiť. Zrelé avokádo by mala byť pružná a mäkká. Ak je to príliš ťažké, takže som ešte vyzreté. Kým príliš mäkké plody iste prezreté. Teraz zapamätať recept s avokádom, ktoré môžete ušetriť harmónie.

Zloženie:

  • Šalát – 1 zväzok;
  • Reďkovka – 1 zväzok;
  • Uhorka – 1 ks;
  • Paradajka – 2 ks;
  • Avocado – 1 ks;
  • Zelení – podľa chuti;
  • Soľ a korenie.

Spôsob prípravy neobvykle jednoduchá. Všetky komponenty rezané na kocky, pridáme soľ, korenie a oblečený s rastlinným olejom.

Šalát „uhorka“

Aj keď nám bolo povedané, že uhorka nie je nutné pridávať do zeleninových šalátov na chudnutie, ale tam sú recepty, ktoré tvoria vynikajúci výnimku. Plus šalát bude jednoducho nepostrádateľný jedlo pre tých, ktorí sú vážne schudnúť a udržať životný štýl napoly hladoval.

Prísady

  • Uhorky – 4 ks;
  • Koriander – podľa chuti;
  • Petržlen – podľa chuti;
  • Soľ a korenie;
  • Rastlinný olej pre doplňovanie paliva.

Metóda: umyť uhorky, nakrájané na prúžky. Chop greeny. Všetko mix, soľ a naplňte olejom. Nechaj to variť.


Šalát „Mrkva“

Ďalšia malá výnimka z pravidla. Skutočnosť, že jedna zo zložiek tohto šalátu je majonéza. Teraz všetko chudnutie vyľakane trhol. A to z dobrého dôvodu. Autor navrhuje použiť predpis diéta (s nízkym obsahom tuku), majonézu a tvrdia, že kalórie šalát nie je horší ako pokrmy, ochutené s rastlinným olejom. Čo myslíte, že stojí za to vyskúšať?

Zloženie:

  • Mrkva – 2 ks;
  • Sladká paprika – 2 ks;
  • Apple – 1 ks;
  • Kôpor – podľa chuti;
  • Pôstne majonéza – podľa chuti (ale nepreháňajte to).

Spôsob prípravy: zelená chop. Mrkva, papriky a jablká rošt. Celý mix. Podsolit, pridáme korenie a majonézu.

Šalát „mäso“

Naša posledná recept je určený pre tých, ktorí sú jednoducho sledoval svoju váhu. V boji proti nadváhe, tento šalát bude bezmocná.

Zloženie:

  • Chudé hovädzie mäso – 200 gramov;
  • Varené fazuľa – 50 gramov;
  • Varené vajcia – 2 ks;
  • Majonéza – podľa chuti.

Príprava: mäso a vajcia nakrájame na tenké prúžky, pridajte fazuľu. Osolíme. Pridať čierne korenie podľa chuti. Majonéza.

Ako môžete vidieť, dokonca aj dieta recepty sú rôznorodé. Takže nebojte sa pozerať na svoju váhu. Správna výživa – je to len tenký pás, ale aj dobrý zdravotný stav. Ak chcete byť zdravý? Potom prestať jesť sladkosti a tučných jedál. Namiesto kilogramov čokolády lepšie kúpiť ovocie. Miesto sóda fľaše – jogurt a jogurt. A vaše telo bude mimoriadna jednoduchosť. Verte mi, je to jednoduché. A chutné.

load...