Japonská diéta – 13 dní vás oddeľuje od štíhlu líniu



Obsah:

Japonská diéta je obklopený radom špekulácií a fám. Niektorí tvrdia, že to vyvinulo do určitého kliniky japonskej strave, a ktorý je presvedčený, že táto technika vynájdený ženy samy vychádzajúceho slnka. Ale nech je to ako chce, táto diéta sa rýchlo šíri po celom svete a stal sa veľmi populárny.

load...

Japonská diéta počas 13 dní počítané o perzistentných žien, ktoré sú pripravené v snahe o kráse a harmónii, aby mnoho obetí. Musím povedať, že obetí je úplne oprávnené, pretože „japonský“ umožňuje obnoviť 8-12 kilogramov. A to všetko pre niektoré dva týždne! Hlavná vec „enter“ v strave, a tiež právo na to „ísť“.

Príprava na pôst

Prvým krokom je prispôsobiť sa skutočnosti, že do 13 dní Stanete štíhla a krásna, budete môcť nosiť vaše obľúbené šaty a bez hanby k návšteve bazéna alebo na pláži. V predvečer strave nie je nutné načítať telo hustý večere. Pripraviť niečo ľahké, ne-kalórií. Napríklad, variť trochu divoká ryža a urobiť zeleninový šalát s olivovým olejom. Už vo večerných hodinách, môžete skúsiť jesť bez soli, alebo aspoň stlmiť jej číslo niekoľkokrát.

Good „pomocník“ stanete prútika. Nakupovať v predstihu a pokúsiť sa na večeru s nimi. Mnoho žien tvrdí, že samotný pohľad na príbory umožňuje, aby ste sa cítili ľahký a beztiažový, ako vták.

load...

Dôležité Obmedzenie japonskej strave

Hlavná vec – v žiadnom prípade nie vzdať diéta zahájená. Nemeňte jedlo, jesť len tie, ktoré sú uvedené v ponuke, aj keď si myslíte, že nahradenie tých, ktoré nie sú ovplyvnené. „Japonský“ je zameraný na obnovu metabolických procesov, a všetky výrobky sú vyberané s veľkou starostlivosťou. V dňoch hladovky odmietnuť produkty sú uvedené nižšie.

  • Soli, pretože má schopnosť oddialiť tekutiny v tele;
  • Cukor, ktorý je prvým nepriateľom štíhlosť;
  • Chlieb. Najmä vyššie stupne pšenice. Môžete jesť len tie pekárske výrobky, ktoré sú v ponuke;
  • Alkoholické nápoje. Pohár vína opitý počas pracovného obeda, prinesie všetky svoje úsilie k ničomu. Alkohol má schopnosť zmeniť prácu orgánov nie sú k lepšiemu, a to spomaľuje vylučovanie toxínov.

Počas diéty by ste mali piť veľa vody, najlepšie minerálnej bez plynu. Takže budete zachrániť sa pred dehydratáciou. Mladé dojčiace matky neodporúča sa zraniť vaše telo diétami. Zrušil problém schudnúť, kým dieťa je staršia.

Menu prvý týždeň v potrave

No, tu sme sa dozvedeli základné pravidlá, poďme sa pozrieť na japonskom diétne menu pri deň.

Jeden deň

  • Raňajky – coffee black. Pre svoje vlastné dobro, bude užitočné pre ekologické kávy. Obsahuje antioxidanty. Rozpustný, sa neodporúča používať „výpalky“, bez ohľadu na to, či sedíte na diétu, alebo nie;
  • Večera – vajcia a zelenina. Varí sa dve vajíčka, s výhodou varené. Pripravte si šalát z dusenej kapusty (môžete mať Peking), jeho arch olivový olej. Mimochodom, tento šalát môžu byť konzumované v akomkoľvek množstve, nie obmedzujúce sa;
  • Večera vám tento deň ryby. Kúpiť ryby na vašej chuti. Hlavná vec, že ​​to nie je príliš mastný. A ryby vedia variť a smažiť na olivovom oleji.

Druhý deň

  • Raňajky – káva s raže toast;
  • Obed – ryby a zelenina. Cook ryby na prvý deň. Obloha, aby kapustový šalát, uhorky a reďkovky. Voliteľne môžete pridať paradajky;
  • Večera mäso. Variť kus hovädzieho mäsa – 150 gramov jesť to s potešením a vypiť pohár jogurtu alebo jogurtu (s nízkym obsahom tuku).

Tri dni

  • Raňajky sú rovnaké ako včera;
  • zelenina večere. Vezmite cuketu alebo baklažán, nakrájame na plátky a orestujeme na olivovom oleji. Môžete tiež použiť sezamový olej – to dá pokrmu zvláštnu chuť;
  • Večera – vajcia, mäso a zeleninu. Variť hovädzie a niekoľko vajec, aby kapustový šalát. Táto doba môže byť použitá pre plnenie kukuričný olej.

Deň štvrtý

  • Raňajky – len káva;
  • Na obed je dovolené použiť trochu syra – 20 gramov, nič viac. A dve varená mrkva a surové vajcia. Mimochodom, môžete miešať mrkva so strúhaným syrom a dochutíme akýmkoľvek olejom – si lahodný a zdravý šalát;
  • Večera ten deň ovocie. Môžete jesť nejaké ovocie okrem banánov a hrozno. Nepoužívajte napchať veľa. Je lepšie sa rozdeliť večeru pre dvoch časy, takže hlad sa prejaví menej.

Deň päť

  • Dnes, výdatné raňajky – veľký surovej mrkvy, strúhaný na hrubé strúhadlo a ochutený citrónovou šťavou;
  • Obed ryby. Smažiť alebo Varte 150 gramov ryby zapiť paradajkovej šťavy;
  • Večera ako včera – ovocná.

Šiesty deň

  • U raňajky všetci rovnakí kávy;
  • Obed mäso. Až teraz jeme kurča. Rohožky prsníka variť, ak nie prsia sa zmestili všetky časti kuraťa, ale bez tuku a kože. Obloha šalát kapusta alebo mrkva (surový);
  • Večera vajcia a varená mrkva.

Siedmy deň

  • Na raňajky vypite šálku bylinkového či bežné zelený čaj;
  • Obed – varené hovädzie mäso a zelenina (okrem banánov a hrozno);
  • Večera – niektorú z vyššie uvedených.

Menu druhý týždeň diéty

Prvá polovica stravy prešlo, menu sa teraz opakuje:

  • Deň ôsmy opakuje šiesty deň;
  • Deviaty deň opakuje piaty deň;
  • Desiaty deň je rovnaká ako štvrtý;
  • Jedenásta – tretí;
  • Dvanásta – druhé;
  • A posledná – ako prvý.

Ktorý prišiel do konca japonskej strave. Teraz je hlavná vec je, aby sa z toho dostať. Nie je potrebné, aby okamžite ísť príliš sladké, slané a údených lahôdok. Nech vaša menu pre najbližších 3-4 dňoch obsahuje rovnaké výrobky ako v potrave. Vstúpiť bežnú stravu postupne, a potom stratil hmotnosť nikdy nevráti.

Niektoré funkcie „japonský“

  • Rýchla úľava hmotnosti je pozorovaný v prvej polovici stravy, v dňoch, ktoré nasledovali závažie nie je väčšia ako 200 g za deň;
  • Môžete zmeniť kávu do zeleného čaju – to bude užitočné pre organizmus. Avšak účinnosť stravy zníži;
  • Sedieť na takej stravy nemôže byť dlhšia ako 13 dní, a to môže byť použitý viac než raz za rok;
  • Ak by ste sa trápiť bolesti hlavy a slabosť, častejšie pod holým nebom, dávajte pozor, aby prepracovanie;
  • V ideálnom prípade by pred začatím diéty by sa mal poradiť s lekárom.

Áno, japonská strava je klasifikovaný ako prísne diéty. Zniesť nie každý môže. Ale ak ste ešte schopní udržať si pozor na správny čas, určite prehodnotiť svoju budúcu stravu a celkový životný štýl. Snažte sa chodiť pešo, zaregistrovať akejkoľvek telesnej výchovy alebo v škole tanca, len jesť prírodné potraviny – potom sa vaša postava bude vždy vyzerať dobre, a preto pocit, že ste!

load...