Efektívne cvičenie pre kŕčové



Cvičenie s kŕčovými žilami sú dobrou metódou nielen pre liečbu, ale aj prevenciu tohto ochorenia. Kŕčové žily sú považované za veľmi časté patologické zmeny, ktorá má vplyv na kvalitu života pacienta.

Úplne zbaviť tohto ochorenia je veľmi ťažké, ale môžete zmierniť chorobu. V tomto prípade bude nielen lieky a tradičné lieky, ale fyzikálnej terapie, správna výživa a rehabilitácie. Kŕčové žily krvné cievy sa začínajú rozširovať a predlžovať. Navyše, ich steny tenšie. Začnú tvoriť žilových uzlov. Dôvodom je spojená s abnormalitami cievnych stien a nedostatočnosťou funkcie ventilu. Najčastejšie trpí kŕčovými žilami žien. Zjednodušene povedané, prvé príznaky možno nájsť v 30 rokoch. Hlavným faktorom, ktorý vedie k patológiou žíl, je neaktívny, sedavý spôsob života.

Gymnastika kŕčových

load...

Cvičenie s kŕčovými žilami sú veľmi užitočné pre ľudí, ktorí venujú malú pozornosť k športu, a viesť malodvizhny životný štýl. Najjednoduchšie vec, ktorú treba vykonať na dennej báze, je to chôdza na čerstvom vzduchu. Musíte každý deň chodiť aspoň pol hodiny. Je tiež veľmi užitočné, jazdiť na bicykli. Avšak, nie každý druh športu alebo fyzickej aktivity budú užitočné pre kŕčové žily. Špeciálnu sadu cvikov určených pre túto príležitosť. Na dosiahnutie maximálneho účinku, je potrebné dodržiavať určité pravidlá.

Po prvé, ľudia, ktorí vedú sedavý spôsob života, napríklad kvôli práci, musel vstávať každú hodinu po dobu najmenej 5 minút. Môžete chodiť trochu poprisedat alebo vykonať iné naťahovacie cvičenia. Po druhé, musíte byť istí, že pozorne sledovať svoj vlastný postoj. Zasadnutie pozícia je zakázané položiť nohy na nohu, pretože uzatvára cievy a krvný obeh bude uzamknutý v dolných končatinách. Po tretie, každý deň cvičenie je potrebné vyčleniť minimálne 20-30 minút. Navyše, počas dňa sa odporúča vykonať opakovanie komplexu, a to najmä v prípade, že osoba pohybuje málo.

Výhodou cvičenia terapia kŕčových žíl nemožno podceňovať . Sada cvičenie pomáha zlepšiť krvný obeh v tepnách a žilách. Takisto vykonávať priaznivý vplyv na odtoku lymfy a žilovej typu. Zložité úlohy prispieva k zlepšeniu vytrvalosti vo fyzickom vyjadrení. Prietok krvi tepnami sa tiež zlepší. Cievy prichádzajú v tóne. Dokonca aj periférnych ciev bude fungovať oveľa lepšie. Ak nechcete vykonať takéto jednoduché cvičenie, povedie to ku krvnej stagnácie. Nádoby sa začínajú predlžovať expandovať. Ich steny nie sú tak pružné, odolné a silné. Okrem toho bude zvyšovať tlak na ne. To ďalej povedie k tomu, že tekutina sa hromadí v nohách, lýtka, členky, čo zvýši len bolesť.

load...

Aj keď v niektorých prípadoch, fyzická aktivita je kontraindikovaný u kŕčových žíl. Napríklad, je zakázané, aby väčšie zaťaženie na nohách. Pacienti by mali byť upustené od profesionálneho športu, hlavne tých druhov, ktoré obsahujú statické alebo nadmerné zaťaženie elektrickej energie. Nezdvíhajte závažia. V prípade, že pacient má kŕčové žily, sú potrebné len ľahké pracovné miesta, ktoré nespôsobí toľko napätia.

Gymnastika na kŕčové žily bude mierne líšiť v závislosti od typu ochorenia a umiestnenie patológií dislokáciou.

Základný balíček pre všetky typy ochorení

Cviky, ktoré sú popísané nižšie, môžu byť použité pre všetky typy choroby, a to aj v prípade, že miesto dislokácie sú nohy, ramená, boky a ďalšie miesta.

Musíte ležať na chrbte. Nohy ohýbané, mali by vytiahnuť na hrudi. Potom dolnej končatiny vzpriamil. V tejto polohe musí byť stanovená na chvíľu, a potom sa znovu posadil na hrudi. To je najlepšie, aby vykonala tento úkon zvlášť pre každú nohu v poradí.

Potom stačí len ohnúť obe nohy bez ťahania na hrudi. Potom sa obe nohy sa narovnal. Po tom, oni ohýbať znova a vráťte sa do východiskovej pozície.

V polohe na chrbte, nohy nohy zdvihnúť, aby aj naďalej plniť svoju rotáciu. Spin noha musí v smere hodinových ručičiek a v opačnom smere. Potom môžete začať ohýbať a narovnať prsty.

Teraz sa musíme sedieť v kresle a podpätky ležať na podlahe. Ponožky musieť tlačiť do rôznych smerov. Je potrebné vykonať 20 opakovaní.

Opäť platí, že musíte ležať na zemi, ale teraz na bruchu. Rukami pritlačí nohy. Každý dolné končatiny by sa mala zvýšiť tak vysoko, ako je to možné v čase. Noha musieť zostať na vrchole po nejakú dobu, než úplne vynechaná. Pre každú etapu potrebný 10 opakovaní.

Prehltnúť – toto cvičenie, ktorá je známa každému. Stáť rovno. Ruky by mali byť vypustené. Na nádychu by mala zvýšiť horné končatiny a vziať ponožky. Pri výdychu, telo by mala byť stanovená v držaní tela prehltnutím. Táto úloha by mal byť opakovaný 20krát.

Teraz sa musíme postaviť rovno a valcované na nohu od špičky k päte, a naopak. Je nutné opakovať túto úlohu 20krát.

Ďalších 15 minút budete musieť chodiť v kruhu na špičkách, podpätky, na vnútornej a vonkajšej strane nohy.

Cviky na nohy

V prípade, že pacient má kŕčové žily dolných končatín, je odporúčané nasledujúce cvičenia.

Po prvé, je potrebné zmierniť žily v nohách. Muž leží so zavretými očami.

Musíte sa snažiť maximalizovať relaxáciu.

Dýchajte rovnomerne a je potrebné, aby sa zhlboka nadýchnuť. Pod dolných končatín sa odporúča priložiť malý vankúšik. Vzhľadom k tomu, že pripodnimut o niekoľko stupňov.

Teraz je potrebné, aby si ľahnúť s pokrčenými kolenami nohou. Chodidlá by mala spočívať na podlahe. Na pomalom dychu zdvihol hlavu a telo. Ruky môžu kĺzať po kolenách. Pri výdychu, telo sa vráti do svojej pôvodnej polohy.

Ležiaci na chrbte budete musieť dať ruky pozdĺž tela. Nohy zvýšil o 15 stupňov. Medzi nimi by sa stlačiť nejaký objekt. To je najlepšie, aby sa malý vankúš. Potom ho pomaly nadýchol. Zároveň pas ohýba. Sedacie svaly, aby sa pokúsila posadiť. Výdych by mal byť tiež pomalé. Telo späť do východiskovej polohy.

Vedľa práca sa realizuje aj v polohe na chrbte. Ruky sú umiestnené pozdĺž tela. Kolená ohnúť. Postupne budete musieť dýchať, a tak zapojiť do žalúdka. Na nádych nafúknutie brucha. To brušné dýchanie.

Chodidlá by mala byť spolu, ruky pozdĺž tela. Inšpiračné ponožky zdvihol a pri výdychu sa vrátiť do pôvodnej polohy.

Tieto práce pomôže zastaviť rozvoj kŕčových žíl v nohách. Postupne zmiznú príznaky žilovej nedostatočnosti, čo znižuje riziko vedľajších účinkov a komplikácií ochorenia.

Zložité úlohy s kŕčovými žilami rukou

Ak chcete znížiť výskyt kŕčových žíl v horných končatinách, je potrebné vykonávať zložité úlohy jednoduché.

Prvou úlohou sa vykonáva v polohe na chrbte. Pod krkom, aby malý vankúš alebo vankúš. Paže a nohy zvýšil o 90 stupňov. Zastávky by mal zastaviť. V tejto polohe je potrebné dýchať zhlboka a rovnomerne. Potom, čo potrebujete simulovať chvenie v horných a dolných končatinách. O niekoľko minút neskôr, môžete sa vrátiť do východiskovej polohy.

Teraz ruka nutnosť stanoviť hlavu a pomaly otočiť telo v rôznych smeroch. Je potrebné vykonať 25 opakovaní.

Ruky vytiahnuť pred ním so zaťatými päsťami. Potom je potrebné rozbaliť do dlane a prsty vytiahnuť v rôznych smeroch. Predpokladá sa vykonať 25 opakovaní.

Teraz je potrebné pravú ruku k uchopeniu zápästie na ľavej paži. Jeho ľavá ruka je nevyhnutné na dosiahnutie vrcholu. Zároveň pravá ruka vytvára odpor. Pre každú ruku robiť 20 opakovaní.

-Li kŕčové žily sa vyvíjajú v panvových orgánov, potom vyvinula nasledujúce sadu úloh.

Najužitočnejší je špecifikácia motocykla, ktorý pozná každý. Musím ležať na chrbte s nohami hore a kolená ohnutá. Potom budete potrebovať niekoľko minút, aby simulovali nôh pohyb ako pri jazde na bicykli.

Nožnice nastavenia: ležať na chrbte, je potrebné prejsť nohy rozšírené rovno hore.

Breza úloha: mali tiež Ľahnite si na chrbát, nohy a vytiahnuť na vrchole, takže ťah sexuálnych zadok a dolnej časti chrbta. Smie pomáhať rukami. Dôraz bude klásť na ramená a paže.

Sada cvikov pre prevenciu kŕčových žíl

Zvláštne nabíjanie s kŕčovými žilami alebo sklonu k chorobe pomôže nielen pri liečbe, ale tiež dobrá prevencia. Cviky, ktoré majú byť vykonané každý deň. Nebudú trvať dlhšie ako 15 minút.

Najprv musíte ležať na zemi hladko a natiahnuť ruky pozdĺž tela. Nohy musia byť kladený na stoličke. Mali by byť hladké. Na druhej strane, ohnúť doprava, potom ľavej dolnej končatiny. Na každej nohe sa predpokladá až 5 opakovaní.

Ďalej musíte zostať v polohe na chrbte s rovnými ramenami blízko tela. Obe nohy musí byť vyzdvihnutý dohromady, potom hádžu do rôznych smerov. V tomto prípade je úlohou by mal byť kladený off ponožky. Navyše môžete otáčať nohy v členku. Čo musíte urobiť, 7 opakovaní. Potom je potrebné, aby zostali v takej polohe a spustite rotáciu teraz dolných končatín v kolennom kĺbe. V tomto okamihu urobiť 8 opakovaní na každej strane. Teraz je potrebné dať dohromady nohy a opatrne a pomaly nižšia. Je povolené, aby ďalej zdvihnúť nohy hore a sklonil niekoľkokrát. Takéto cvičenie pre prevenciu kŕčových žíl pomôže zlepšiť krvný obeh a lymfatickú drenáž.

Teraz je muž sa opiera o rameno. Nohy musia byť zvýšený, ako sa predpokladá v nastavení breza. Nohy sú chované v rôznych smeroch. Zmena umiestnenia oboch nôh by mal byť pomocou hojdačky. Budete musieť stráviť 5-7 opakovaní. Na konci je dovolené skočiť na prsty 10-15 krát na obe nohy k sebe a sa striedajú na každej z nich. Potom je potrebné postaviť na nohy a znovu opakovať skok. Phthisiology sa odporúča vykonávať také úlohy každý deň, ráno a večer. Budú musieť zaplatiť v priemere 15-20 minút. Priviesť telo do vyčerpania zakázané.

Vocabulary kŕčových žíl je ďalší spôsob liečby a prevencie. Ak tak urobíte im správne a pravidelne, kŕčové žily menej bude kaziť život človeka. Kŕčové žily sú považované za veľmi nepríjemné a časté ochorenie. Špeciálne vyvinutý cvičenie s kŕčovými žilami pomôžu zmierniť príznaky ochorenia. Ale štúdie samotné by mali byť pravidelne a primerane vykonávané bez zbytočného stresu.

load...