„Chyťte špióna“, alebo, ako identifikovať naozaj zdravé recepty



Obsah

Viete, nemám rád variť. Nie, samozrejme varím, ale k sebe prísť s niečím okúzľujúcim tam v kuchyni, že to nie je o mne. V dôsledku toho som sa prihlásil na obrovské množstvo kulinárskych verejnosti z kategórie „Fitness“. A zdá sa mi, že nie všetky recepty sú rovnako zdravé. Niektorí ľudia naozaj neviem, čo vdolky s medom nie sú vhodné fitnessistke schudnúť, as vytrvalosťou hodnou lepšej naliať rohovník vo všetkých pokrmov. Nikto z trestného činu bude povedané, niektoré dobroty ešte lepšie, zvážte obrázky, nie variť vo vlastnej kuchyni. A to všetko preto, že sa skrývajú v nich „špiónov“ z iného sveta, ten, kto nie je s činkami a čistej energie, ale s žemľou a pohovkou.

load...

[Späť na obsah]

Si môj cukru

Čo by nemali byť v „schudnúť“ do pečiva, takže je to cukor. Nemalo by byť v paradajkovej omáčke, dusená mäsa, a dokonca aj východnej kuchyne. Trstinový cukor, med, agáve sirup a ďalšie takéto zložky, mierne povedané, nie je oveľa lepšie v ich chemickom zložení a sú rovnaké jednoduché sacharidy.

Ako byť, ak naozaj chcete: K dispozícii sú 2 možnosti. Po prvé – ste vážne o svoje „matrice“, ktorá je rešpektovaná nielen kalorický obsah, ale aj pomer bielkovín, tukov a sacharidov. Potom paradoxne môžete variť s trstinovým cukrom a iné „HLS-candy“, ale všetky pre-váženie a počítanie. Po druhé – môžete nahradiť všetky druhy sladidlá stevidozid. Viem, nie najchutnejšie verziu, ale za určitých podmienok (absencia týchto cukroviniek v strave a pridaním pevných prírodné kakaové koláče), je úplne prijateľný. Ale východnej guláš dá variť bez cukru, nie si jedným z klubu autentickej kuchyne.

[Späť na obsah]

Zdravé tuky, zbytočné tuky a zlé tuky

load...

Schudnúť vyváženým matricu by mala mať na pozore receptov zo sveta Paleo. A aby sme boli presní, nie je väčšia ako 1-Paleo jedla denne. Naša „staré“ kolegovia majú radi tuku. Loren Cordain dokonca vyvinuli celý doktrínu, prečo živočíšne tuky nie sú škodlivé. Dobre, ale nie sú, a nízkokalorické, taky. Všetky rovnaké 9 kcal na 1 g oleja alebo tuku. Takže budúci pečenie palaciniek pečeň, premýšľať o tom, koľko ropy sa vám do plnky.

Ako byť, ak naozaj chcete „domácu úlohu z matematiky“ Znovu robiť Myslite na tuku, počítať kalórie, a môžete variť, čo chcete. Alebo … hit v „reálnom“ elektrickej energie a vysokej intenzity tréningu, ak ste do fitness a čítať. Ale Odmerajte seba trochu viac.

[Späť na obsah]

Du vdolky a lievance od Dr Pierre

Je užitočné vedieť, a to, čo sa pečie Dukanova diéta nie je štandardnou zdravého produktu. Hlavným dôvodom – aktívne využitie cyklamátu, aspartam alebo akékoľvek iné chemické sladidlo. Spory týkajúce sa karcinogenity určitých chemických sladidiel je stále prebieha v spoločnosti HLS, ale to je vážna D. Kessler zmieňuje štúdiu, podľa ktorého sa osoba, ktorá sa používa pre normálny cukor, sladidlo spúšťa rovnakú odozvu ako „biele smrti“. Nešťastný jej buchtu „na Dyukanu“ a jej telo nerozozná umelé sladidlo, a tiež vrhá inzulín. V dôsledku toho – zvýšená chuť do jedla, a porušenie základných pravidiel zdravej výživy. Umiernenosť v strave, ktorá je.

Ako byť, ak naozaj chcete: steviozid. Chuti? Posypeme práškovým škoricou. Opäť platí, že bez chuti a chcú sladké? Jesť du-torta s plodmi, nemusíte schudnúť Dyukane platná. Opäť platí, že nie je dobré na jedenie? Rovnako ako za starých dobrých čias, ako jablká, slivky a hrušky, budú vám pomôže uspokojiť chuť na sladké, a nezíska žiadne neznáme chemikálie.

[Späť na obsah]

Sushi Mania

Krajina vychádzajúceho slnka dala svetu nielen anime a manga, ale aj módu pre sushi. A tiež pevné presvedčenie, že sa valí – najviac, že ​​ani je zdravý produkt. Avšak, mali by ste si prečítať nejaké recept rožky, a budete si uvedomiť, že to je mierne povedané, nie tak celkom. Sushi, skôr sú v „šedej zóne“ zdravej výživy. Presnejšie povedané, v oblasti potravín, ktoré jete niekoľkokrát týždenne po dobu plánovanej porušenie stravy. Koniec koncov, musí obsahovať:

  • Ryžový ocot s množstvom cukru;
  • White spracované ryža, ktorá má pomerne vysoký glykemický index;
  • Často slaná a nie čerstvé ryby, a celkom nezrozumiteľné z hľadiska zdravotných prísadami ako tavený syr (? A vy myslíte, v stravovaní dáte s nízkym obsahom tuku feta), údené ryby, majonézu (pozorne prečítať zloženie valcov), a tak ďalej;
  • Sójová omáčka je často hmlisté, ale skôr chemického pôvodu

Čo robiť, ak naozaj chcete: Tam je „boot“ deň, ak budete cvičiť tie. Alebo variť doma sashimi, odstránenie cukru z marinády. Alebo vymyslieť a vykonať role hnedej ryže zmes a avokádo s čerstvého lososa. Sú to samozrejme trochu ťažšie znížiť rovnomerne, ale ostrý nôž a trocha tréningu problém vyrieši za vás.

[Späť na obsah]

Smoothies boom

Tu ja osobne neviem, o aké zdravotné prínosy dúfa občanov, čím sa smoothies pár lyžíc konvenčné (s kukuričného sirupu, čo zvyšuje chuť do jedla), arašidové maslo, sprevádzajúce toto všetko je pár banánov a závažného kopčekom proteínový prášok s vysokým obsahom sladidiel. Hore je „stredná nemocnica“ recept … no, nie výherca pre sadu svalovej hmoty, a koktail … pre chudnutie.

Problém s smoothie recepty je, že sú prenositeľné do amerických kulturistických webov:

  • nedomnievam, že v našej krajine je ťažké kúpiť organické arašidové maslo a „lyžice“ znamená nie lyžičku a jedáleň;
  • nepovažujem sú charakteristickým rysom trhu s mliekom a mliečnymi výrobkami, ale skôr zákazníci. Skôr hodiť do koša balenia mlieka, 2,5% tuku, skôr než 0,5%;
  • ignorovať vášeň Slováci a Ukrajinci veľký, to znamená, že v chápaní zvyšku sveta, živí banány;
  • Pravidelne „minúť“ s cieľovým publikom. Súhlasíte s tým, pálenie pred zvyšky udalostí z tuku 120 libier kulturista, a 70-libra chudnutie lady majú rôzne potreby k macronutrient a energie

Čo robiť, keď chcete naozaj: jogurtový nápoj s pol banánu a všetky plody. Alebo jahody a steviozid. Všetky ostatné verzie, vrátane veľa tuku a cukru, je vyhradená pre etapy naberanie svalovej hmoty. Alebo ako alternatíva k zmrzliny pre svoje vlastné dospievajúci syn.

load...