Ako schudnúť pomocou diéty lekári Bormentalja



Na prispôsobenie hmotnosti nie je väčší ako vyčerpania alebo stres, je potrebné sa pozrieť na správny prístup k vášmu telu. Dr. Bormentalja strava môže dosiahnuť významné výsledky v tejto veci. Si môžete dopriať v svoje obľúbené jedlá, sladkosti a kokteilov. Zistiť, čo je tajomstvo tejto metódy, to nie je ťažké. Hlavná vec – trpezlivosť.

Obsah:

load...

Čo je to diéta

V skutočnosti Bormental žiadne diéty nemajú prísť. Meno známeho spôsobu Doctor chudnutia bolo spôsobené psychologického prístupu k jedlu. V špecializovaných klinikách s pacientmi neustále pracuje ktoré sa zameriavajú na jedle korekciu správania. Každý, kto chce schudnúť, čo dokazuje príkladom, že hlad nie je príčinou prejedanie a obezite. To je uľahčené inými faktormi.

Akonáhle pacient je v súčasnosti otvorený v dôvodoch prejedanie, poskytuje príležitosť vytvoriť pre seba stravy. A je pripravený časopis sa neodporúča používať ponuku, je lepšie použiť známe potraviny zo svojej vlastnej chladničke.

Autori technika tvrdiť, že dosť obvyklé diétne obmedzenia pre pád váhu. Ak chcete začať schudnúť, musíte zvážiť príjem kalórií. Ich počet by nemal presiahnuť 1200 kcal denne. To je, koľko človek potrebuje denne pre normálne fungovanie. Ale, ako schudnúť, budete v závislosti na premárnených kalórií, tak fyzickú prácu a cvičenie veľmi vítané.

load...

Všeobecne platí, že podstatou diéty je, že existujú v potravinách žiadne tabu by nemala byť. Ak budeme odstrániť zo stravy svojho obľúbeného jedla a povedať svoje telo, že je na diéte, môžete získať opačnú reakciu. Budete neustále prijímať signály chuť k jedlu a že je na pokraji zlyhanie, čo môže viesť k duševnej poruchy. Lepšie naladiť na to, že začnete chudnúť, stroynet a stať krásna.

Už ste niekedy skúšali schudnúť? Súdiac podľa toho, že čítate tieto riadky – víťazstvo nebolo na vašej strane.

Nedávno vydané problém prenosu „nákupu Test“ na prvom kanáli, ktorý prišiel na to, aké potraviny schudnúť naozaj funguje a tie, ktoré sa používajú jednoducho nie je bezpečné. Pod pohľad bolo: goji bobule, zelená káva, Turboslim a ďalšie superpotraviny. Dozvedieť, aké nástroje nie sú testované, môže byť v ďalšom článku. na obsah ↑

Čo je možné a čo nie

Kniha „Diéta Doktor Bormentalja“ napísal Aleksanr Kondrashov – skvelý lekár a psychológ v jednej osobe. Autor hovorí veľa o psychologické charakteristiky ľudí s nadváhou a ich závislosť na jedle. Tiež podrobne vysvetľuje, čo sedí na prísnu diétu je pre zdravie veľmi škodlivé. Vzhľadom k tomu, upúšťať 7 kg za mesiac na akékoľvek mono-diéta, v priebehu ďalších 30 dní získate 8 kg. Toto napätie na tele. Preto je slovo „diéta“ ​​Alexander Kondrashov používa v knihe nie je v zmysle „sadu produktov,“ alebo „diétne“, ale v tom zmysle, že „obmedzenie na jedlo.“

Je jasné, že len málo obmedzujú ešte majú, ale robiť menu, v žiadnom prípade sa nemusíte vzdať svojej obľúbenej potraviny. Ak chcete správne maľovať diétu musieť použiť tabuľku kalorické potraviny. Mimochodom, to je veľmi užitočná vec. Budete tiež musieť kúpiť kuchynská váha (najlepšie elektronickou – sú presné) a veľa trpezlivosti.

Tak, počítať a vážiť produkty, ktoré sú bežne používané na prípravu raňajok, obedy a večere. Služieb veľmi mastný a vysoko kalorické zložky sú nahradené ľahšie. Napríklad, nízkotučné majonézy, kyslá smotana upraviť, a bravčová pečienka – na varené kura. Všeobecne platí, že varené mäso, vaječné bielky a nízkotučný tvaroh by mala byť nutne v strave. Nie moc, samozrejme, ale to je nemožné bez nich – telo potrebuje bielkoviny. Udržiavať rovnováhu pomocou šalátov, zeleniny a ovocia.

Múka, údené a tuku, príliš, môže jesť, ale nie moc. Všimnite si, že hračka stogrammovy kalorický sa rovná 800 g alebo 400 g mušlí s nízkym obsahom tuku tvaroh. Ponuka diéta Dr Bormentalja neobmedzuje, sami rozhodnúť, čo je ešte dôležitejšie – malý dezert alebo veľké množstvo morských plodov. Mimochodom, môžete jesť niekoľkokrát denne, hlavná vec – nejedia štyri hodiny pred spaním.

na obsah ↑

Diéta a telovýchovy Bormentalja

Pre tých, ktorí sa aktívne návšteve posilňovne alebo pracovať veľa fyzicky, spôsob korekcie hmotnosti môže zdať ťažké. V skutočnosti, potom, čo strávil pol dňa v bazéne alebo vo fitness centre, 1200 kcal za deň nemôže jesť. A až do vyčerpania nie je ďaleko.

Odborníci odporúčajú, aby sa títo ľudia pridať k strave 200-300 kcal. Pri vysokej fyzickej záťaži, ktoré nebude mať vplyv na rýchlosť metabolických procesov v tele. Všeobecne platí, že množstvo kalórií sa vypočítava individuálne. Ak je tento šport obmedzený na ranné beh, bude to stačiť pridať aj 70 až 100 kalórií. Ak nemôžete si predstaviť svoj život bez telocvične, nemusí byť potrebné porušiť diétu. V každom prípade je potrebné správne vypočítať kalórií, ktoré nebolí.

Najlepšie je, keď taká diéta obmedziť ranné cvičenie, relaxačná masáž alebo fyzioterapiu. To platí predovšetkým pre tých, ktorí diétu na šport nie je v zábere, a potom sa náhle rozhodol. Ak si myslíte, takže môžete chudnúť rýchlejšie, určite zle. Takže stačí vypustiť svoje telo v každom slova zmysle.

na obsah ↑

Klady a zápory systému napájania

Hlavnou výhodou tejto metódy a dosiahnutie sa predpokladá, že schudnúť každý, kto má chuť. Niekto stratí väčšiu váhu, niekto – menej, ale také, aby nedošlo k schudnúť vôbec – sa tak nestane. Je zrejmé, že všetci títo ľudia sú prísne a vážne o cieľoch a neporušujú pravidlá postupu.

Ďalšou výhodou je, že okrem údajov vyvíjame duševné schopnosti. Ako? Čítali sme knihu „diétny doktor Bormentalja“ zvážiť kalórie a okamžite zabiť niekoľko múch jednou ranou odpočíva čítanie a čo je najdôležitejšie, cvičiť účtu (výborný tréning mozgu). Na začiatku to bude trochu ťažké, ale budete musieť strkať nos do tabuľky, ktorý by vám mal visieť na viditeľnom mieste. Postupom času, keď sa dozvedel všetky „matiku“, automaticky povedie výpočty, a to aj od vašej kuchyne. „Monitorovanie situácie“ bude pokračovať ešte dlho po potrave.

Chyby zabezpečenia v potrave Bormentalja, rovnako ako v akejkoľvek inej metóde, taky. Prvá nevýhodou je považované za nepochopiteľné „priateľstva“ so športom, ktoré už bolo uvedené vyššie. Fyzická aktivita ako aj nutnosť, ale ak si to preháňať, môžete si ublížiť. Z tohto dôvodu, počítanie kalórií by malo byť vykonané veľmi starostlivo.

Pre tých, ktorí nesedia doma a je v neustálom cestovaní Tiež tam sú niektoré nevýhody. Dodržiavať určité pravidlá, že na služobnú cestu, mierne povedané, ťažko. Najjednoduchší spôsob, ako ísť na diétu na dovolenku, budete môcť variť pre seba a ovládať ponuku podľa Vášho želania.

Ďalšie menšie nevýhoda – je, že zatiaľ čo obmedzenia na niektoré produkty, telo na znamenie protestu začne chcieť presne to, čo je žiaduce. Ale tento spôsob chudnutia a tak dobrý, že môžete jesť všetko. Otázkou len vo väčšom množstve. V takýchto prípadoch, mali by ste sa pokúsiť „zraziť na hrane“, ale nie dostať nadšení a nie prejedať.

na obsah ↑

Recenzia stravy

Medzi tými, kto citoval postavu v poriadku, počítanie kalórií, prakticky žiadne nespokojných ľudí. 95% ľudí, ktorí dosiahli vynikajúce výsledky. A zvyšných 5% buď nemajú veľmi chcete schudnúť, alebo chcete všetko naraz. Napríklad Daria z Rostova tvrdí, že schudnúť je zabrániť najrôznejšie sviatky a narodeniny priateľov, ktorý sa zhodoval so začiatkom svojho jedálnička. A keď o týždeň neskôr bol výsledok nie je vidieť, sa dospelo k záveru, že počítanie kalórií systém nie je vhodný.

A Pauline, videl reklamné vývesný štít s nápisom na klinike „Bormentalja strava – schudnúť ľahko,“ usúdila, že po dobu jedného týždňa pomôže to zbaviť tridsiatich kilá navyše. Ale po počúvaní prvej prednáške a mať na pamäti, že bude musieť jesť päťkrát menej, než je obvyklé – sa vzdal myšlienky, ako schudnúť vôbec. A žije so svojimi sto dvadsať kíl. Budeme musieť počúvať jej prednášky až do konca.

Na pozitívne hovoriť príjemné. Nadia je napájaný z odporúčaní knihy Aleksandra Kondrashov tretí mesiac a zbaviť sa jej čas od 12 kg. Ona si uvedomuje, že prázdniny sú niekedy vyššie ako počet kalórií, ale potom robí pôstny deň na zeleninu či jogurtu. Hope sa cíti skvele, aj keď v prvých dňoch sa zdalo, že to bude tak ťažké jesť zle.

Sergey Peter hovorí, že to bolo ťažké spočítať prvé výsledky. Guy vážil 212 kg, a v prvých štyroch dňoch prísť o 5 kíl. Po tom, on nebol premýšľať o komplexné „matematika“, ale chcel sa zbaviť tuku. Po dobu jedného mesiaca, Sergei stratil 17 kilogramov, kto na nej žijú, on nebude.

na obsah ↑

Základné pravidlá úspešné chudnutie

Dá sa konštatovať, že ak človek chce schudnúť – to nebude zvážiť výhody a nevýhody stravy a bude dodržiavať pravidlá a dosiahnuť výsledky. Dr. Bormentalja strava dáva príležitosť pre všetkých. Zdravie Schudnúť a byť krásna!

Tajne

Už ste niekedy skúšali schudnúť? Súdiac podľa toho, že čítate tieto riadky – víťazstvo nebolo na vašej strane.

Nedávno vydané issue prenosu „nákupu Test“ na prvom kanáli, ktorý prišiel na to, aké potraviny schudnúť naozaj funguje a aké použiť jednoducho nie je bezpečné. Pod pohľad bolo: goji bobule, zelená káva, Turboslim a ďalšie superpotraviny. Dozvedieť, aké nástroje nie sú testované, môžu byť v nasledujúcom článku state.Chitat

load...