Ako schudnúť doma



Obsah:

S nástupom tepla akútne vyvstáva otázka nadváhy. Kilogramov, čo poslušne zimné teplé oblečenie, sú teraz nehanebne pozeral navyše záhybov na bokoch, bruchu a chrbte. A čo robiť v lete? Keď namiesto voľných košieľ bude musieť nosiť plavky? Nenechajte plávať vôbec? Alebo zvoliť opustené miesto nadmerným plnosti nebolo vidieť zvonku?
Prečo dopriať takých extrémov? To je dosť, ako schudnúť doma, zase pocit istoty.

Podmienky zbaviť sa kilá navyše a problémy

load...

K tomu, nemusíte vyčerpávajúce diétu alebo hodiny tréningu na simulátoroch. Chudnutie tajomstvo je jednoduché. Ako veľký Maja Plisecká, „Ak chcete schudnúť. – šiť ústa“ Samozrejme, že vás presvedčiť, aby ste hladovať nikto nebude. Ale môžeme naučiť kultúru správnej výživy. Ak to chcete vykonať, je nutné dodržiavať nasledujúce pravidlá:

  1. Jedzte málo a často. Často, nadváha je dôsledkom skutočnosti, že ľudský žalúdok príliš napnuté. Mával veľa, a telo poslušne potrebuje pol vedra jedla na obed. Samozrejme, že o nejakej chudnutie, v tomto prípade nehovoríme. Čo robiť? Trénovať zvyk jesť pomaly. Nejedzte zo spoločnej misy – napríklad nemajú jesť šalát priamo z šalátovej misy. Vždy dať jedlo na samostatný pokrm, takže môžete vidieť presne, koľko ste zjedli naraz. Ak máte pocit, hlad, medzi raňajkami a obedom, občerstvenie na jablko alebo pomaranč. Prax ukazuje, že je ťažké mať len prvé dva dni. Potom sa telo začne prispôsobovať novým elektrizačnej sústavy.
  2. Zlikvidujte škodlivé produkty. Skutočnosť, že tuk a sladké bolí postavu a zdravie, že vedia všetko. Ale nejako veľa zanedbávanie znalosti a naďalej jesť čokoládové dlaždice vymakivat tuku omáčku s bielym chlebom. Každý zároveň chce schudnúť doma! Tento paradox, nie? Či ľudia myslia, že ich ďalší váha nemá nič spoločné so spôsobom života, ktoré vedú, alebo jednoducho príliš leniví, aby sa nejaké úsilie a nútiť sa jesť správne. A až potom nutné – obmedziť sami na sladké, nejem tuk a nahradiť biely chlieb v žite.
  3. Jedzte pomaly a na malé kúsky. Ak ste rozhodnutí schudnúť, všetky potraviny budete jesť, znížiť čo najjemnejšie, žuť dlhší a dôkladne. Odborníci hovoria, že človek jej viac, než potrebuje, len preto, že žalúdok nemá čas vyslať signál o nasýtení. Takže sa nemusíte ponáhľať.
  4. To neje po šiestej hodine večer. Dietológovia ukázalo, že nadváha Zdá sa, že tí, ktorí sú zvyknutí na pevne večeru v neskorých večerných hodinách. Skutočnosť, že telo jednoducho nemá čas do večera spáliť kalórie, a sú uložené na bokoch, v páse a brucha. A stratiť tie kíl domov, je náročná úloha. Takže je ľahšie obmedziť sami na jedlo vo večerných hodinách. By ste chceli mať? Jesť jablko alebo vypiť pohár nízkotučné jogurty. Ak zistíte, že je ťažké obmedziť sa len na večeru, posuňte večeru prvýkrát v pol ôsmej, potom sedem, postupne blíži ku vytúženú šesť hodín popoludní.
  5. Byť schopný vyjednávať medzi sebou navzájom. Nikto nás vie lepšie ako my. Niekedy hrá zmätok s tými, ktorí sa snažia schudnúť doma. Tu je malý príklad: Žena hranolky koláče, a keď, samozrejme, vy chcete, aby to skúsiť. Po prvé, to platí, potom podvedomia začne presvedčiť, aby sa jesť aspoň kúsok, aby sa zistilo, či liečiť smažiť, či už v slaných koláčov dosť. Táto výhovorka znie celkom presvedčivo, a ona sa odlomil kus, a potom ďalšie, až do úplného sníva pirozhkami.Kak tomu vyhnúť? Použite svoj vnútorný hlas, aby sa schudnúť, skôr než sa presvedčiť sám seba k jedlu ďalší kúsok koláča. Pozrite sa na buchtu? Sľubujú sami to ráno na raňajky. Potom pocit ľútosti z nedostupnosti dobroty nebude tak ostrý. A ešte lepšie – sám seba presvedčiť, aby sa vzdal chleba v prospech zdravého šalátu alebo zelené jablko. Jeden humorista radí každý, kto chce schudnúť doma, tam je nahý a pred zrkadlom. Či už to bolo, ale zrnko pravdy v tom. Keď vidíte všetky extra váhu, chuť do jedla zmizne sama od seba.
  6. Správna výživa – to je nepochybne veľmi dôležité. Avšak, bez namáhavého cvičenia, ako schudnúť doma, je nepravdepodobné. A aký druh cvičenia na výber – môžete sa rozhodnúť. Len vám ponúkame niekoľko možností.


Hulahup – priama cesta k štíhlym pásom

Spomínam si, ako, ako malé dievča, sme s nadšením skrútené obruče? Potom jednoduché cvičenie sme len pobavene. Dnes zručnosti naučil v detstve nám pomôže získať späť harmóniu v páse. Len Twist nemá štandardné hliníkové obruče a an_1 – športový tréner na chudnutie. Triedy pre návrat harmónie pasu bude musieť stráviť každý deň aspoň 10 minút. Niektorí podceňovať úlohu an_1a na stratu domov hmotnosti. Avšak, len jeden mesiac pravidelným cvičením pomôže zbaviť sa prebytočných centimetrov na bruchu a páse.

Home an_2: schudnúť v areáli

Každý vie, že kúpeľ – ideálny pomocník pre chudnutie. Tak prečo nevyužiť liečebného pôsobenia dvojice doma? Aj v prípade, že nemáte domáce saunu, vždy môžete usporiadať mini-parný kúpeľ v bežnom sociálnym zariadením. Alebo jednoducho zvýrazniť raz týždenne niekoľko hodín v saune. A kde presne sa vám schudnúť – v turečtine, slovenský alebo fínsku saunu – nezaujíma. Hlavná vec – ako sa potiť.

load...

Tam sú niektoré nuansy, ktoré by mali byť brané pri návšteve parný kúpeľ. Prvé pravidlo znie: žiadny alkohol a nakladaná zelenina! Pre milovníkov piva a údených rýb stáva skutočnou výzvou. Avšak, vedci preukázali, že soľ zabraňuje odobratie tekutiny z tela, takže čím viac budete jesť uhorky, tým horšie propoteete, a v dôsledku toho menej schudnúť. Druhé pravidlo je ešte bezohľadný než ten predchádzajúci. Nepite. Rozhodne!

Vo vani (ak ste rozhodnutí schudnúť), stačí navlhčiť ústa. Nič viac. Mimochodom, potápanie do bazénu nie je tiež po saune neodporúča. Skutočnosť, že telo so všetkými silami sa pokúsi kompenzovať nedostatok vlhkosti, ktorá sa stratila pri intenzívnom potení a „opitý“ vody z povodia. Preto buďte trpezliví a vaša odmena bude strata 2-4 kíl nadváhy po dobu 2,5 hodiny strávené v saune.

Denný poplatok: budeme pokračovať, ako schudnúť

Ďalšie na zozname v boji proti obezite je obvyklé ranné cvičenie. A cvičenie môže pomôcť nielen pri chudnutí, ale aj v oblasti podpory zdravia. Budete si nevšimol, začnete sa cítiť oveľa lepšie. Konštantná únava preč, nahradený odvahy. Mimochodom, môžete nahradiť cvičenie na denné jog, a zabudnúť na celulitídu.

Jedným slovom – ťah. Správna výživa pre chudnutie málo. Ak tak urobíte celý deň ležať na gauči s tanierom zeleninový šalát, bude výsledok. Ako prax ukazuje, tým viac úsilia budete vyvíjať, aby sa schudnúť, tým viac budete môcť prísť o kilo.

load...