Užitočné sladkosti: potešenie bez kompromisov postavy



Obsah:

Majú všetky sladkosti rovnako škodlivé pre postavu, alebo tam sú tiež užitočné? A prečo sa ľudia cítia potrebu cukru? Môžem urobiť bez sladkostí a obľúbené čokolády a či chcete odoprieť potešenie hostinu na sladkosti? Odpovede na tieto a ďalšie otázky sa týkajú do nežného pohlavia je obzvlášť silná obdobie pred nástupom na dovolenku, nájdete v tomto článku.

load...

Po prvé, poďme sa pokúsiť pochopiť, prečo je niekedy tak ťažké prekonať naraz vznikla chuť k jedlu cukrík alebo čokoládu. Všimli ste si niekedy, že sa to stane, väčšinou po takzvanej „brainstormingu“ v práci alebo v telocvični a počas „kritických dní“ v ústave, po silnom tlaku? Okrem toho je túžba po sladkosti – „na hrane“ konštantný spoločník psychicky narušené ženy, ktorých nervový systém je v stave A najintenzívnejšie túžba jesť čokoládu, koláč alebo zákusok kalórií zažívajú tí z nás, ktorí sedia na tuhú stravu. S tým, čo je spojené také momenty?

Čo vysvetľuje chuť na sladké?

Všetko sa deje v konkrétnej jednotke v ľudskom tele. Práca nášho centrálneho nervového systému závisí na glukózu. Duševnej práce a stresujúce situácie, aby sa neustále dopĺňať svoje zásoby. Svaly, zažívajú fyzickú záťaž, tiež sa živí glukózy. Chuť na sladkosti počas menštruácie často spôsobená nedostatkom chrómu a ďalších živín. V zásade sme „pokazené“ jeho telo, hryzenie sladký, namiesto dodržiavanie zásad pravidelného vyváženej stravy.

Takže, ignorovať raňajkách, sa dostávame do práce a začať okamžite chytiť hladu kalorické sušienky. Známy príbeh? Tak my uľahčiť vaše telo šancu získať potrebnú glukózu do normálneho života. Po tom všetkom, aby ho odstrániť z cukru, nie je nutné vynaložiť veľa úsilia, aby mozog Promise „Jedz niečo!“ budeme reagovať, požití sladkosti. Koniec koncov, prečo ísť po zlom, rozdeľovať „komplexné“ sacharidy sú ovsené vločky, kedy je možné rýchlo získať potrebné čokoládové tyčinky alebo muffin?

load...

Ak ste došli k záveru, že chuť na sladkosti škodia tvaru tela, je na čase urobiť sebavzdelávanie. Venovať pozornosť tomu, ako a čo jete. Nie, nehovoríme o práve sedieť na tuhú stravu. Takže budete posilňovať len potrebu organizmu na sladké, a po dvoch alebo troch dňoch obmedzenia dôjsť k zrúteniu, keď by to bolo nemožné držať sladkosti a koláče. Len trénovať sami, kto raňajkách výrobkov obsahujúcich „komplexných“ sacharidy, ako sú obilniny. Maximum, ktoré chcete jesť pred večerou, takže je nejaké ovocie.

Na poludnie, organizovať sami plnohodnotné jedlo skladajúci sa z jedného kusa chudé hovädzie alebo morčacie a veľkú časť zeleninový šalát. Nepreháňajte to s večerou, ktoré tvoria stratený čas denne. K návratu domov je neponáhľať do chladničky asi hodinu pred koncom dňa, jesť malé porcie tvarohu. Potom hlad nebude môcť prevážiť nad hlasu rozumu a večere premení prejedanie v noci. „A čo bez sladké? To nemôže byť použitá vôbec?“ – Ospravedlňujem sa opýtať mnoho žien a dievčat. Nebojte sa, pretože existuje tzv užitočné sladkosť. A aj keď majú zapojiť sa do nesmierne moc, nemala by sa na obrázkoch, sú oveľa menej nebezpečné.

Najužitočnejšie sladkosti

Slovo samo o sebe – pochúťka – už obsahuje odpoveď na otázku, o koľko sladké potraviny môžu byť konzumované bez rizika získať nadváhu. Obrátime chcete do slovníka, sviatok – je, aby si niečo dobré. Upozorňujeme, že je teraz, nie prejedať! To znamená, že si môžete vychutnať kúsok torty alebo pár sušienok, nie jesť viac ako polovicu a ťažko vstať od stola. Takže to, čo možno ochutnať, bez toho aby došlo k poškodeniu údajov? A čo sladkosť užitočné pre naše telo?

Ak sa spýtate pár ľudí, nejaké sladkosti, podľa ich názoru, najchutnejšie, vo väčšine prípadov, bude jedna odpoveď – čokoláda. Tento produkt je považovaný za vedúcu v prítomnosti proteínu, a druhý obsahuje serotonín -. „Hormón šťastia“ látky nazývané Vďaka nemu mnohé obľúbenou lahôdkou z kakaových bôbov je univerzálny antidepresívum.

Koľko čokoláda musíte jesť sa zbaviť stresu? Táto otázka nie je jednoznačná odpoveď, pretože ako viete, má svoj vlastný individuálny dávku pre každého jednotlivca. Existuje veľa žien, ktoré pred príchodom „kritických dní“ denne zjesť 1-2 a 2-4 a potom čokoládovú tyčinku, čo v preklade je 200-400 gramov a od 1200 do 2500 kalórií. Niet divu, kde sa berú dodatočné palce okolo pása a prečo odkvapových žľabov postava?

Ale ako sa ukázalo, to nevyzerá tuku proteín nájdený v čokoláde – vinu za kakaové maslo, ktorá podiel na tejto pochúťky je od 35 do 50%, rovnako ako sacharidových kalórií z cukru. Avšak, v porovnaní s inými sladkosti, čokoládová pochúťka je najlepšie doteraz, pretože neobsahuje cholesterol, dlho sa prispôsobil a tak uspokojujúce. A to všetko vďaka svojmu veľkoobchodu – kakao rastlinných bielkovín.

Okrem toho, čokoláda obsahuje veľa dôležité a užitočné prvky draslík, železo, fosfor, horčík, vápnik, lecitín, vitamín PP a B, ktoré sú tak potrebné pre mozog a pamäť. Napriek úžitkové vlastnosti, jeden deň sa odporúča jesť nie viac ako 20-30 g produktu, ktorý zodpovedá štvrtine alebo tretine stogrammovoy dlaždíc. A zvoľte tmavú čokoládu, pretože to je menej ako množstvo kalórií, čo znamená, že je to bezpečnejšie pre obrázkoch.

Ďalším miestom nášho druhu Rating a cukrovinky sušené ovocie zaberajú. Tieto prírodné produkty, ktoré obsahujú vitamíny, celulózu, pektín, fruktózu, antioxidanty, bioflavonoidy, sú druhý nástroj po čokoláde. Ale zároveň sušené ovocie obsahujú veľké množstvo kalórií, takže príliš uniesť s sušených jabĺk, hrušiek, marhúľ a sliviek sa tiež neodporúča. Dostatok jedla denne 30 gramov tejto pochúťky, na uspokojenie dennej potreby nášho tela v sladká.

Mimochodom, prírodné cukry v sušeného ovocia nie je, úspešne nahradiť fruktózu a glukózu. Chcete jesť cukrík? Pripraviť sami z týchto zdravých a výživných potravín. Vezmite nejaké veci rôzne sušené ovocie tie, ktoré sa vám páči najviac, a naplniť ich vodou 10 minút, ak váš sada obsahuje dáta, odstrániť ich z kostí. Filtruje sa cez mlynček na mäso a vysuší ruky zmáčať vodou, tvoria malé guľôčky výslednej hmoty. Môžete dať do každého orecha cukríky.

Sladké role produkty v kakaovom prášku alebo striedy nízkotučných sušienky a miesto v chladničke. Ak ste vybrali sušené plody majú výraznú kyslú chuť, pridajte trochu medu rafinované hmoty. Ako môžete vidieť, aby sa najužitočnejší cukroví na svete môže byť ľahko a s nimi môžete teraz sladká, bez toho aby došlo k poškodeniu ich vlastných údajov.

Na treťom mieste rebríčka na pravej strane je najviac obľúbený produkt včelárstvo – med. V tomto druhu, a mnoho obľúbené zaobchádzať kalórií sú rovnaké ako v cukre, ale je oveľa cennejšie. Med – je baňa užitočná pre telo vitamínmi, minerálmi a bioflavonoidy, ale to je alergén, takže sa nemusíte prejedať .. Dosť v deň k jedlu 1-2 lyžičky a pre diabetikov – a ešte menej.

Ak chcete jesť niečo dobré a neškodné k postave, jesť pár kúskov marmelády miesto obvyklej cukroví. Tento produkt je vyrobený z ovocia a bobule: jablká, slivky, marhule, čierne ríbezle. Vďaka tomuto zloženiu marmeládou obsahuje pektín, ktoré majú priaznivý vplyv na črevnú funkcie, majú schopnosť odstraňovať toxíny a dokonca znížiť riziko vzniku rakoviny. Snažte sa jesť viac ako 20-30 gramov dobroty vo svojej dobe, a naučiť sa vybrať ten správny. Kvalitatívne marmelády by mala obsahovať pektín látky, takže než si kúpiť opatrne učí etiketu. To isté možno povedať o marshmallow a marshmallow palice. Inak miesto dobre dostanete zlé cukor kalórií sú škodlivé pre obrázkoch.

Užitočné sladkosti doma – je to len

Naviac k vyššie popísaným spôsobom pre prípravu užitočných sladkosti, prakticky akýkoľvek hostesky, v prítomnosti túžba, fantázie a zručnosti kvapôčok, budú môcť potešiť seba a svojej milovanej domáce dobroty. Majú predovšetkým rád deti, pretože kto, keď nie oni, to by sa malo dostať čo najviac chutné a sladké zároveň užitočné? A v prípade, že sú pripravené starostlivú matku, čo by mohlo byť lepšie?

Ak si neveríte kvalitu zakúpeného marmelády, jednoducho ho nahradiť ovocným želé. Recept tejto pochúťky je tak jednoduché, že ho zvládne aj veľmi mladé hostesky. Postačí na rozpustenie želatíny a pridať ju do každej domácnosti šťavy podľa pokynov dávkovania. Nebudú kupovať hotové želé kompozícia s jasnými tašky. Vedľa cukru, ktoré obsahujú škodlivé farbivá, ktoré môžu spôsobiť alergie. Rovnako užitočné želé, ktorá sa varí z vody a ovocia s pridaním škrobu. Osladiť tento nádherný nápoj môže pomôcť med.

S pomocou a želatínové želé môžete variť nízkokalorický jogurt a dezert. Vezmite nejaké bobule alebo ovocie, položte ich na kremanki a naplňte jogurt zmiešaný s želatínou rozpustený vo vode. Top s plátkami mrazené ovocné želé – užitočný pochúťka pripravený. V určité zručnosti na rovnakom princípe, môžu byť vyrobené a chutné nízkokalorické koláč – Sladké sny chudnutie.

Každý z nás v detstve love zmrzliny. Neporovnateľný krémová chuť je teraz veľký vzácnosťou. A zmrzlina je už úplne odlišná od tej, ktorá bola kedysi. Pokúsiť sa reprodukovať dielo sovietskej éry v domácnosti! Avšak, dostal pomerne vysokým obsahom kalórií, ale je to celkom vhodný ako príležitostný liečiť. Navyše, mnohí dospelí nie sú v skutočnosti uprednostňujú mlieko v jeho čistej forme, ale domáci zmrzlinu môžete „kŕmiť“ tela s vápnikom.

Ak máte sedieť na diétu a vyhýbať sa prebytočné kalórie, vynikajúcou alternatívou by bolo sorbet. Brúsiť v mixéri všetky druhy ovocia a bobule, zalejeme hmotu do formy a dať do mrazničky. O niekoľko hodín neskôr, premiešajte a nechajte finálne tuhnutie. Tento dezert nielen osviežiť v horúcom dni, ale budú nasýtiť telo vitamínmi.

Priznať, že to nie je len, keď išiel okolo stánkov s cukrárskych výrobkov v supermarkete, vaša ruka sa pretiahla do priehľadnej nádoby s ready kandizované alebo ako sa im hovorí, sušené ovocie. Sú svetlé, majú príjemnú chuť a zdá sa byť ešte užitočné. Ale je to len na prvý pohľad. Jas v dôsledku prítomnosti farbív a zápachu – pridávanie príchutí. Preto je používanie týchto výrobkov – nula.

Nezabudnite, že najchutnejšie kandizované ovocie a užitočné – tie, ktoré sú schopní pripraviť naše babičky. Ovocie a bobule musia byť varené v sladkom sirupe, na chladnom a suchom. Samozrejme, že veľa cukru v nich, ale je tu tiež veľké množstvo vlákien, čo zlepšuje trávenie. Nechcete získať extra váhu? Zjesť 30 gramov kandizovaného doma za deň, a bude prínosom pre telo bez ujmy na obrázkoch.

Na záver musím povedať niekoľko slov o škodlivých sladkosti. To je predovšetkým cukor. Neobsahuje jediný vitamín, to nie bielkovín a minerálnych látok. Cukor je 100% sacharidov kalórií a je čistá glukóza. Obľúbený nápoj Cola neobsahuje nič užitočného, ​​a jej zloženie škodlivé na zuby a žalúdok. Bez výnimky sú všetky pripravené koláče, a to aj „nízkokalorický“ sa nezaobíde bez trans-tukov, ktoré sú nebezpečné nielen pre postavu, ale aj pre zdravie.

Ste ochotní riskovať svoje dobré životné podmienky kvôli chvíľkové potešenie? Namiesto toho, jesť časť užitočné a zdravé potraviny, ktoré obsahujú sacharidy a bielkoviny, než absorbovať kalórií, čo v konečnom dôsledku môže mať negatívny dopad na naše zdravie. Okrem toho, že zvyšujú riziko vzniku diabetu. Vždy udržiavať sa v kondícii a nebojí sa na obrázku, držať sa jednoduchých pravidiel: cukrovinky, vrátane ovocia, jesť v dopoludňajších hodinách, a to až do 15-16 hodín; lieči môže byť jeden po hlavný chod, ale v žiadnom prípade nie namiesto nich.

Sladké iste príde vhod, a trikov, ktoré pomáhajú znížiť spotrebu výrobkov obsahujúcich cukor. Dal svoju obľúbenú čokoládu v mrazničke, potom jesť, skôr hrýzť ju na malé kúsky. Rezané bonbón na 8-16 dielov a pomaly Užite si každý okamih. Pridať do potravín a nápojov škorice alebo vanilky. Tieto prísady sú zvyčajne znižujú chute. Jedzte vedome, takže nemusíte trpieť vinu. Veľkoryso liečiť svoje obľúbené maškrty kolegovia, priatelia, príbuzní a priatelia.

load...