Tale of Lost výsledku



Obsah

Medzi najčastejšie sťažnosti zákazníka: „Nedávajte za následok, že váš zdravý životný štýl a zdravie, nemám ani zlé návyky doľava a tuk je tam stále.“ Každý z nás mnoho jedinečných zvykov. Niekto nebude opustiť dom bez lesk na pery a náhradných pančucháče a niekto zabudne umyť a nosiť klobúk na obočie, ale najmenej do 12. Nie som pripravený komunikovať s okolitým svetom. Fitness a zdravej výživy taky. Niektoré zvyky nosíme s nami už od detstva, od športových oddielov rodiny, niektoré z nich – získať, ako dospelý a vedomia ľudí. Niektoré zvyky sú v skutočnosti bráni aj schudnúť a budovať svalovú hmotu, a dosiahnuť ciele v oblasti športových výsledkov.

load...

[Späť na obsah]

Skrytá sila

Million odborníci vám už povedal, že by bolo lepšie, keď zostane denník nejedol Ak je zapojená do fitnes na výsledku. Million časopisecké články o chudnutí citoval rovnaké. Sami viete, ako to je. Stratený v myšlienkach, uvariť si šálku cappuccina 3. V polospánku stav netrvá 2 malé bochníky chleba a 4. Nekupujte otruby a otruby vločky na raňajky, a v nich – veľa cukru a škrobu. Všeobecne platí, že tieto farnosti v oboch smeroch – počet obvyklého jedla sa nie je pošmykol žiadne mechanicky absorbovanej časti a kvalitu potravín – čítajte informácie na obaloch. V prípade, mimochodom, tam je napísané nejaké nezmysly ako „výťažky z ovocia“, „organické kukuričného sirupu“, alebo niečo také, že by bolo lepšie, ak nemáte vôľu.

V modernej dobe viesť potraviny denník – jednoduché. Vreckové váhy na jedlo, a aplikácie na smartphonu. Všetko, už magický notebook a pero s pištoľou na viečku.

[Späť na obsah]

Bezvedomí tréning

load...

Viete, najťažšie vec v prechode z tried skupiny v telocvični? Naozaj začne zaznamenávať všetky prístupy a pracovné hmotnosťou vo veľmi ružové notebook, ktorý nosíte so sebou. Našťastie môžete pri sebe notebook a aplikácie pre váš smartphone stiahnuť. Alebo stačí napísať do textového súboru. Všetko, čo robíte v oblasti vzdelávania, by malo byť vykonané vedome. Tréningový denník nie je dôležitý len pre vás, ako zodpovedný športovcov, ale aj pre tých odborníkov, s ktorými ste sa potom konzultujú s cieľom dosiahnuť ešte výraznejší účinok. Diary – ako lekárskych záznamov, hovoriť o vás, a napomôže tomu, aby skutočne efektívny tréning.

[Späť na obsah]

Komponenty Minimálna aktivita

Nech je to ako chce, párnu hodinu zasadnutí kardio každý deň nie je schopný opraviť banálne sedavý životný štýl. Pravdou je, že sme sa nestávajú zdravšie, sedí pri stole po dobu 8 hodín denne, a posedenie v prevádzke niekoľko hodín neskôr. Dokonca aj keď cvičíte, vaše telo bude len lepšie, keby každý pár hodín vstávať a ísť aspoň malý odstup Nebojte sa ísť tam, kde sú zvyknutí jazdiť, a nechať auto doma, keď idete do najbližšieho obchodu. Budete určite cítiť rozdiel, pretože pohyb osôb a zotaviť rýchlejšie.

[Späť na obsah]

Nevhodné športové uniformy

To platí pre čokoľvek, čo nosiť, a ktoré môžu obmedziť slobodu pohybu, a to aj na mentálnej úrovni. Neváhajte a zavesiť šortky späť na škripec a kúpiť niečo menšie ako „fitness módne a roztomilý“, ale je to, že nemusíte sa narovnať to každý druhý a držať. Bielizeň, ktoré svieti, stúpa na opasku pri jazde, a nakoniec vyvíja tlak na žalúdku a iných častí tela by mala zostať v obchode. Tak skúste nekupovať formu v zhone, uistite sa, že ho presunúť pochopiť, je to výhodné pre vás, alebo nie.

O topánky, taky každý vie, ale napriek tomu sú často nevhodné. Okrem toho, nedávno som žena „skrytá platforma“ v hale videla. V aute, Smith. Skúste si vybrať topánky, po tom všetkom, na funkčné účel skôr než podľa farby a vzoru, a nenechajte si ujsť na ňu na konci shopiing relácii, kedy nohy sú trochu unavený a trochu opuchnuté, takže kúpiť najpohodlnejšie pár.

[Späť na obsah]

Príliš málo tuku v strave

Dedičstvo, mimochodom, vedeckej medicíny a svoje znalosti. Len pred niekoľkými rokmi, oficiálne stanovisko z popredných zdravotníckych organizácií bolo obmedziť tuky za každú cenu. Predpokladá sa, že sú zodpovedné za to, že sme priberanie na váhe, nemôžeme schudnúť a nie sú schopní ovládať svoje hmotnosti v dlhodobom horizonte. Pravdou je, že žena by mala byť od 0,8 do 1 gram na kilogram telesnej hmotnosti minimálne tuku denne. Stúpenci nízkotučných diét sa stretávajú s mnohými problémami z hormonálnej poruchy čisto estetické problémy, ako je suchá koža a odlupovanie nechtov. A nízkym obsahom tuku – najhorší dvojica ťažkého silový tréning. Takže ak cvičíte, ísť na niečo vyváženejšie. A prestaň už zlikvidovať všetky žĺtky – obsahujú dôležité pre naše nervového systému živočíšnych tukov.

[Späť na obsah]

Panika strach dni odpočinku

Všetci sme tam boli – až prídeš do miestnosti s túžbou schudnúť, že vám povedať, že je potrebné vykonávať častejšie, a používajú malej hmotnosti. Od tej doby nepamäti a je uviazol v mysli predstavu o takmer „neprípustnosti“ všedné dni pracovného pokoja. V skutočnosti sa priemerná žena so zdravou hormonálna a zamestnanosti nie je v oblasti športu a fitnes môže vykonávať 3-4 efektívny silový tréning, ale nie 5-7, ako niektorí robia. Ak si myslíte, že príliš málo sa pohybujú v každodennom živote, naučiť sa pohybovať presnejšie v každodennom živote. A namiesto šiestich silový tréning. Možno, že to dáva zmysel len chodiť. Dlhšie prevádzka bez prestávky takmer vždy vedie k zraneniam a únavou. A predsa – k pádu salde. Malátnosť a hojdačky s chuťou. Takže použiť tréningový plán, ospravedlňujem sa za prírodné športovcov, kde nie je viac ako 5 silový tréning týždenne, a ešte lepšie, 3-4.

load...