Kefír strava – lahodný a užitočné



Obsah:

Kefír. Výhody tohto kyslého mliečneho výrobku bolo napísané veľa. Odborníci na výživu neúnavne pospevujte a podporuje použiť ako ako preventívne a terapeutické činidlo. Zloženie tohto nápoja je obrovské množstvo vitamínov a množstvo užitočných minerálov. On omladzuje telo, posilňuje imunitu, zlepšuje stav vlasov, kože a nechtov, sa potýka s poruchami spánku, únava a nervové poruchy, pomáha normalizovať fungovanie tráviaceho traktu.

load...

A pre tých, ktorí chcú prísť o mesiac niekoľko ďalších kilogramov – jogurt je dar z nebies! Mnoho žien zistí, že kefír dieta- to je recept, ktorý vám pomôže vyrovnať sa so všetkými problémami. Sadnite si na to sa stalo módne. Avšak, oni nie sú tak ďaleko od pravdy. Možno to je dôvod, prečo existuje toľko rôznych diét, ktorých hlavnou zložkou, ktorá je jogurt.

Ak sa vám páči tento zdravý nápoj, a ak chcete schudnúť v uplynulom mesiaci, je pravdepodobné, že môžete celkom ľahko nájsť vhodnú diétu možnosť. Avšak predtým, než začnete premýšľať o tom, nezabudnite sa poradiť s lekárom. Cez výhody produktu, táto diéta – ale ako každý iný – má svoje kontraindikácie. Napríklad sa neodporúča sedieť na tejto diéte pre osoby s vysokou kyslosť, alebo tí, ktorí trpia gastritídu. A to nie je všetko obmedzenia.

Navyše má možnosti Kefír diéta – celkom prísny, a v dôsledku toho nie je pre každého. Ostatne aj zdraví ľudia by nemali zapojiť príliš jogurt. Recept je jednoduchý – ako hovorili v antických dobách: „V drop – liek na lyžicu – jed!“. Samozrejme, že v tomto prípade sa nejedná o pokles, ale napriek tomu, že nie je nutné ísť do ďaleko. Lekári na výživu sa domnievajú, že maximálna povolená – jeden a pol litra nápoja na deň. To znamená, že maximálne 45 litrov mesačne. Všetko ostatné bude musieť ublížiť.

Odbočka

Viete, ako robil kefír? To všetko kvôli žene! Vy neveríte histórie – presnejšie legenda – veľmi romantické. Zdá sa, že mnohé z nich počul, že jogurt je domovom na severnom Kaukaze. Pred viac ako 100 rokmi bolo zistené, že pri použití špeciálnych horolezcov biela zrná, aby lahodné fermentovaný mliečny nápoj, ktorý má hmotnosť liečivé vlastnosti. Niekoľko pokusov, ako sa dostať tento nádherný kvások boli nadobudnuté. Výlety v „nepriateľského tábora“ trval dlhšie ako jeden mesiac, ale – bezvýsledne. Obyvatelia týchto miestach starostlivo stráži recept pred zvedavými očami. Uistil, že zrno dal Mohammed, hovorí tajomstvo, aby za prísne dôverné. Podľa nepísaných zákonov Kaukazu Kefír štartéra prísne zakázané dať preč, predávať alebo meniť. A čaká na vážne potrestanie rušiteľa.

load...

A tak v roku 1908, bol vykonaný ďalší pokus vyriešiť hádanku kefírových zŕn. Expedícia cestovali na Kaukaz a Irina Sacharova – mladé slovenských technológa. Keď tam bola táto história, expedície trvala mesiac. Očarujúce dievča videla miestnej princ, ktorý sa zaoberá výrobou jogurtov. Zamilovať sa bez váhania zdvihol a ukradli predmet jeho vášne. Avšak, na Kaukaze, je to považované za úplne normálne.

Avšak, tá dievčina bol iný názor v tejto veci a odmietol opätovať žhavý Highlanders. Na konci zasiahnuť do milostného príbehu mal vládu. Aj keď v tej dobe pojem „únosu“ doteraz získal súčasnú popularitu kniežaťa akcie nespôsobila schválenie. Hrozí mu slušný väzenie.

Vynaliezavý dievča predložiť svoje podmienky – Kaukazský odhalí jej recept kefír štartér a nechajte ju domov a ona za to bude odstrániť všetky obvinenia proti nemu. Čo zostáva urobiť nešťastnou Highlander? Vo väzení, niektorí nechceli sedieť … boli splnené podmienky dohody. Takže, vďaka žene, odhalil jeden z prísne strážené tajomstvo, a objavili prvé kefír zŕn. Avšak, to vyzerá, že má dostatok textu. Vráťme sa k hlavnej téme rozhovoru.


Kombinačné produkt,

Na kefír stravy priniesol dlho očakávaný efekt a nepoškodzuje telo, je nutné pamätať správna kombinácia produktov zahrnutých v jeho ponuke. Faktom je, že rovnako ako akýkoľvek iný mliečny výrobok, jogurt je v kombinácii nie so všetkými. To je dôvod, prečo niekedy našiel ponúka jednoducho doplniť svoje jogurtové stravovacie návyky – napríklad použiť tento výrobok iba po piatej večer – môže byť nazývaný diétu len s veľmi veľký úsek.

Napríklad jogurt nie je príliš dobre s banánmi a hrozno. To je dôvod, prečo spravidla kefír ovocie diéta nezahŕňa využitie týchto plodov. Ale jablká – najmä zelená – veľmi vhodný. Trochu jednoduchšie sčítať „postoj“ v jogurte a zeleniny. Výnimkou sú takmer neexistujúce. Veľmi dobrý tento nápoj interaguje s kuracím mäsom a rybami. No, potom, čo tento malý pochopil, že je čas prejsť na najdôležitejšie – kefír diétne menu. Vzhľadom k tomu, diéty veľa, potom, samozrejme, a menu sa bude líšiť. Avšak, tam je všeobecné pravidlo – sedieť na kefír stravy môže nie častejšie ako raz za mesiac. Začnime od začiatku.

Monodiéta

„Mono“ – znamená „jedna“. Recept je veľmi jednoduché – ako už názov napovedá, táto strava znamená jesť len jogurt. A nič viac. Počas dňa sa odporúča piť medzi jedným a pol litra nápoja. Aká by mala venovať pozornosť? Skutočnosť, že obvyklá doba jedla by nemala porušovať. Telo, rovnako ako predtým, musí dostať „palivo“ najmenej trikrát denne. Namiesto obvyklého jedálnička počas tejto doby budete piť kefír. Ak máte pocit, že je veľmi hladný – dokonca zadať, napríklad, olovrant. Ten však musí tiež pozostávať z jogurtu.

Táto diéta je pravdepodobne najťažšie, ale aj najúčinnejší. Môžete sedieť na ňom nič viac ako tri dni. A potom starostlivo sledovať svoj zdravotný stav. Mimochodom, to bolo počas tohto obdobia a je najaktívnejší strata hmotnosti. Potom môže prísť takzvaný „plató“, – keď bude váha prestane odísť. Pomerne často je tu otázka – či je porušenie, ak je v čase mono dať si trochu zhovievavosti a jesť, ako napríklad jablká. Bohužiaľ, v tomto prevedení, je považovaná za neprijateľnú.

Jediná vec, ktorú môžete meniť v menu – zelený čaj a minerálnu vodu bez plynu. Môžu byť použité, kedykoľvek budete chcieť, a v akomkoľvek množstve. Skutočnosť, že sa pevné a kvapalné potraviny sa štiepi nie je rovnaká. Monodiéta spočítali, že telo bude vynakladať svoje sily len na spaľovanie kalórií, a nie na trávenie iných potravín. Potom výsledky budú oveľa lepšie. Mimochodom, toto kefír stravy je veľmi účinný pri chudnutí jednej z najproblematickejších oblastí žena – žalúdka. Opakovať kurz by nemal byť viac ako raz za mesiac.

Schudnúť v zime

Winter kefír stravy – je to tiež nie je ľahká voľba. Z tohto dôvodu je taktiež určená pre tri dni. Môžete sedieť na ňom nič viac ako raz za mesiac. Aj keď v porovnaní s mono-diéta, Winter kefír diéta – skutočné potešenie a „dovolenku brucho“. Všeobecne platí, že ako vždy – všetko je relatívne. Typicky, táto možnosť je diéta prináša veľmi dobré výsledky. Ale presný počet klesol kilogramov závisí na vlastnostiach vášho tela. Takže recept:

  • Raňajky. Kapusta. V prípade potreby je možné nabíjať s kvapkou olivového oleja. Omeleta. Káva s mliekom, ale bez cukru.
  • Popoludňajší čaj. Šálka ​​jogurtu.
  • Obed. Prvá – hubová polievka. Na druhej – mäso dusené mäso s kapustou.
  • Obed. Šálka ​​jogurtu.
  • Večera. Tea bez cukru. Pečené zemiaky. Ryby, vyprážané v rastlinnom oleji. Hodinu pred spaním – pohár kefíru.

schudnúť an_4

Prečo v lete? Áno, pretože v lete – je najlepší čas jesť veľa ovocia. A kefír ovocie diéta je veľmi priaznivé. Sadnite si na neho – ak samozrejme, počasie – nemôže byť viac ako šesť dní. Recept je jednoduchý, rovnako ako všetky brilantné – denne môže jesť až jeden kilogram ovocia a piť viac ako jeden a pol litra jogurtu. Avšak fanúšikovia banánov a hrozno budú sklamaní – nemôžu existovať. Ako si spomínate, tieto plody s jogurtom „nie je kompatibilný“.

Ak sa v šiestich dňoch ovocných jednoducho príliš unavená, môžete ich nahradiť zeleninou. Surové alebo dusené. Potom to bude mať kefír zeleninovú diétu. Avšak, toto nie je porušenie. Výsledky radosť – môžete prísť o dva až štyri kilogramy. Nie je to zlé, súhlasíte? Opakovať častejšie ako raz mesačne, ako diéta sa neodporúča. Avšak, niektorí odborníci na výživu radia, aby to oveľa menej často – raz za dva alebo tri mesiace.


Chudnúť za päť dní

Päťdňový kefír diéta má svoje vlastné zvláštnosť – musí byť presne podľa harmonogramu. Každé dve hodiny. Preto pracujúce ženy sedia na to bude dosť ťažké. Avšak všetky produkty zahrnuté v menu a recepty na ich prípravu sú jednoduché. Tak, že v extrémnych prípadoch, to všetko si môžete pripraviť vopred a vziať so sebou do kancelárie.

  • Prvý príjem „food“ – 7:00. Šálka ​​nesladené čaje.
  • 09:00. Trieť dve stredne veľké mrkvy na strúhadle a dochutíme olivovým olejom.
  • 11:00. Varené kuracie prsia, alebo chudé hovädzie. 200 gramov.
  • 13:00. Jeden zelené jablko.
  • 15:00 Kuracie varené vajcia.
  • 17:00. Znovu zelené jablko. Onú.
  • 19:00. Slivky. Ten.
  • 21:00. Šálka ​​jogurtu.

Päťdňový kefír stravy je veľmi účinný – s prísnym dodržiavaním diéty, že vám pomôže zbaviť sa piatich kilá navyše. Zvlášť dobre sa tuku z brucha. Ale zneužitie je to stále to nestojí. Nie viac ako raz za mesiac! Lepšie – menej. Hlavná vec – robiť žiadnu ujmu na zdraví.

Science diéta

Kefír výživa Institute je možno najviac príjemné. Je navrhnutý tak profesionálne dietitians. A to napriek skutočnosti, že to trvá takmer mesiac – alebo skôr 21 dní – sedieť na ňom dosť pohodlne. Recept je veľmi jednoduchý – môžete vyberať potraviny a činí ponuky sprevádzaný niekoľkých jednoduchých pravidiel. Hlavným z nich – maximálne zníženie kalorického obsahu výrobkov. Je potrebné úplne vylúčiť také veľmi chutné, ale škodlivé veci, ako zemiaky, pečivo, cukor a chleba.

50% všetkých tukov by malo byť rastlinné tuky. Ryby a mäso – s nízkym obsahom tuku. Soľ – nie viac ako päť gramov za deň. Soľ potraviny by ste mali mať na tanieri. Tvaroh a ďalšie mliečne výrobky – kĺzať. Ovocie a zelenina – jediní, ktoré neobsahujú škrob. Avšak, v neobmedzenom množstve. Takže sedieť na tejto diéte ľahké – hlad mdloby nebudete mať žiadne. A samozrejme – jogurt. Jeden liter za deň. Zvyšné kvapalina – až 500 ml – sa musí užívať s jedlom. Mali jesť 5-6 krát denne, vo vopred určených hodinách. Podliehať všetkým pravidlám ponuky tohto kefír stravy pomôže v uplynulom mesiaci „stratí“ až desať kilogramov.

Ako sa dostať von z jedálnička

Takmer všetky krátke diéty majú jednu veľmi veľkú nevýhodu. Rýchlo získať požadovaný výsledok, ale bohužiaľ všetky „stratené“ kilo veľmi rýchlo vráti. Kefír stravy – nie je výnimkou. Ako sa tomu vyhnúť? Recept je jednoduchý – ak ste opustenie kefír stravy by nemal ponáhľať a práve obořit na všetky druhy „dobroty“. Musíme postupovať pomaly a postupne. Počas obdobia, ak sa budete držať diétu telu čas, aby si zvykli na malých dávkach, a zovrel žalúdok a zmenšovať.

Nepoužívajte len Nepreťažujte ho mastných, sladkých a vysoko kalorické potraviny. Zabezpečiť výsledok, napríklad potom, čo sedí v budúcom týždni alebo ryžové kaše. Nezabudnite na ovocie a zeleniny – sú po tak veľmi potrebné všetky obmedzenia pre vaše telo. Potom, čo všetky produkty, ktoré dostane väčšinu vitamínov a minerálnych látok. Len s týmto prístupom budete môcť udržiavať dosiahnuté výsledky a užívať viac ako jeden mesiac.

Ako môžete vidieť, akýkoľvek kefír stravy na chudnutie – to je jednoduchý a rýchly spôsob, ako sa zbaviť zbytočných, obťažujúcich kilogramov. Hlavná vec – zvoliť druh, ktorý vás osobne vyhovovať. A k tomu je potrebné pochopiť, ako dlho ste ochotní sedieť na diétu, a akékoľvek kombinácie produktov najlepšie vyhovuje vašej chuti. Vďaka mladému technológ Irine Saharovoy – ak nie je, samozrejme, legenda neklame! – máme príležitosť nielen spoznať chuť jogurtu, ale tiež použiť tento nápoj „z osobných dôvodov“. Čo môže byť viac atraktívne ako zbaviť sa kilá navyše za jeden mesiac!

Takže – nech žije jogurt!

load...