Ako sa vysporiadať s depresiou?



Obsah:

V súčasnej dobe stále častejšie počuť vetu: Mám depresiu. Vedeli každý vie, čo to je? Pokúsme sa zistiť, aký druh zvieraťa je a ako sa vysporiadať s depresiou. Koniec koncov, nevediac tieto funkcie, liečba depresie bude pripomínať boj s veternými mlynmi. Povieme vám, ako sa vysporiadať s depresiou sám. Vzhľadom k tomu, bohužiaľ, nie všetci ľudia súhlasia s tým, aby hľadali pomoc od odborníka.

Čo je to depresia?

load...

Depresia je duševná porucha a má určité vlastnosti. Takže predtým, než budete hľadať odpoveď na otázku, ako sa vysporiadať s depresiou, uistite sa, že to je ono. Príznaky depresie patrí:

  • Depresívna nálada, ktorá nie je závislá na okolnostiach a udržuje sa počas dvoch týždňov alebo viac;
  • Nezáujem o každom prípade;
  • Únava a „únava“, ktorý trvá dôsledne po dobu jedného mesiaca.
  • Nespavosť alebo, alternatívne, nadmerná ospalosť;
  • Samovražedné myšlienky a smrti;
  • Nízke sebavedomie;
  • Bezdôvodný strach a pocit viny,
  • Zvýšená úzkosť;
  • Zvýšená chuť do jedla alebo zníženie;
  • Nízka koncentrácia a neschopnosť urobiť rozhodnutie.
  • Depresia môže byť reakcia na podnety – udalosti z vonka, ktorý sa koná v živote človeka. Obvykle sú tieto akcie s „mínus“ – so stratou milovaného človeka, zmeny v sociálnom postavení, strata zamestnania -, ktoré vedú pocit smútku a beznádeje. Všetko, čo sa stane skľúčený, a mnohé udalosti jednoducho sú skreslené smerom k preháňania je smutný.

Takéto depresie sa nazýva reaktívny. A každý z nás nevedomky začínajú obávať pri pohľade na lôžku, s výhľadom na stenu drahá pre nás muža, ktorý je takmer vegetatívny existencie. A akútna otázka – ako sa vysporiadať s depresiou?


Čo mám robiť?

Mnoho psychosomatické ochorenia spustiť z dôvodu emócie boli poháňané dovnútra. Za týchto podmienok sa svoju drahú polovičku, môžete byť len so sebou dar, a to aj bez zásahu užívateľa. A bude to skvelý podporu a pohodlie. Človek uvidí, že ste blízko a pripravení pomôcť. Niekedy je to dosť pomôcť človeku dostať sa z depresie.

load...

Pre človeka v akejkoľvek štátnej pomoci je dôležité príbuzní a priatelia. Niekedy je dôležité povedať nahlas, čo sa stalo. Rovnako ako hlasové strachu a úzkosti s ním spojené. A je vo vašich silách, aby pozorne načúvať osobe.

Je nutné udržiavať kontakt a vzťah s osobou, a to aj v prípade, že sú uzamknuté v danom čase. Najčastejšie minimalizované bola komunikácia s rodinou. V práci, ľudia stále snažia udržať v kontakte doma morálnej sily je jednoducho nestačí.

Nech sa stane čokoľvek, je dôležité, aby bolo jasné, na osobu, že strata zamestnania alebo spoločenského postavenia – to nie je koniec života. Človek musí pochopiť, že strata ich práca nerobí to menej hodnotné a nákladné vo vašich očiach. Niekedy je to strach a obava, že je bezcenný, a sú spúšť pre začatie depresie.

Je tiež dôležité venovať pozornosť k osobe, pozitívne, čo teraz v živote, ale bez prílišného pátosu. Nadmerné affectedness rozhodne upútal moju pozornosť, pretože depresia nezbavuje schopnosť človeka premýšľať. A tieto pokusy na podporu človek môže viesť k úplne opačnému efektu. To nepomôže a simulované veselí a radosti v prítomnosti pacienta, prerozprávanie klebety. Musíme si uvedomiť, že zmysel pre humor je často stratené počas depresie.

Pri komunikácii s osobou, ktorá je v depresii, to je veľmi užitočné motivovať a povzbudzovať tvorivé vyjadrenie v akejkoľvek forme. Veľmi dobrou pomôckou a fyzická aktivita, ktorá je takmer vždy zvyšuje a zlepšuje náladu a dať viac energie, takže nutnú a chýbajúce u ľudí s depresiou.

Vedci zistili, že ľudia, ktorí si aeróbne cvičenie, ísť od stavu depresie oveľa rýchlejšie ako tí, ktorí nemali vykonávať žiadnu športu. Voľba fyzického cvičenia je teraz obrovský. Môžete vždy nájsť niečo svojho vkusu, či ísť do posilňovne na skupinových lekcií alebo cvičiť doma sám, len voľba je na vás. Mohlo by to byť len walking – prechádzka po ulici.

Čo sa dá robiť?

A teraz poďme sa snaží prísť na to, čo robiť v každom prípade nemožné. Po prvé, nedávajú osoba ležať v posteli alebo čoskoro podstielky a nechať dlhý. Hoci to je často túžba dať hlas ľuďom v depresii „schovať niekde v kúte, byť sám.“

Nemá zmysel sa odvolať a apelovať na vôli pacienta, prednášať frázy, ako „daj sa dokopy“ a že „Spamätaj sa môžete“, pretože často to niečo, čo chorý a nemôže robiť, a tieto slová jednoducho pridať mu pocit viny a insolvencie. Obviňovanie a komentáre nie je niečo, čo je vhodné pre danú situáciu. Muž a tak s najväčšou pravdepodobnosťou odkazuje na seba ako porazený.


Ďalšie spôsoby liečenia depresie

K dispozícii sú aj nasledujúce účinnej liečby depresie, ktoré sú úspešne používané psychológov. Ale doma sú uskutočniteľné.

  • svetelná terapia

Jeden z najjednoduchších a cenovo priaznivá spôsoby na liečbu depresie – to je, keď človek jednoducho vyjde na slnku alebo pozoroval východ slnka. Lekári hovoria, že dobré robiť po rannom prebudení.

  • muzikoterapia

Táto liečba hudobné diela. Chorý človek môže vziať jednoduchý pasívny poslucháč alebo aktívnejší postoj – spievať alebo brnkání nástroje, tanec na hudbu, alebo dokonca kresliť hudbu.

  • rozjímanie

Techniky, ktoré umožňujú, aby človek ovládať svoje emócie a rozvíjať kontrolu nad svojimi myšlienkami. Meditácia odporúča, aby v boji proti stresu, k zmierneniu napätia.

  • aromaterapia

Pomáha zmierniť psychickú únavu a pomáha obnoviť spánku. Ropy odporúča olej ruže, harmanček, bazalka a jazmínu.

Takže teraz viete, čo je depresia a ako s ňou bojovať. Ale nezabudnite, že v prípade, že o týždeň neskôr chorý človek nemusí cítiť lepšie, budete musieť požiadať o pomoc psychológa či psychoterapeuta. Koniec koncov, depresia – to nie je len zlá nálada. Depresia – vážne ochorenie, ktoré môže viesť k veľmi neblahé následky.

load...