Základy ovsené vločky stravy na chudnutie a niekoľko možnosti recepty



Ovsyanochki, dámy? Neodmietajú byť chutné. Všetci chceme schudnúť sa aplikuje minimálnej sily. Našťastie alebo nanešťastie, ovsené vločky stravy na chudnutie tieto snahy z vás ešte potrebovať. Nie je to vtip vec – stráviť týždeň, alebo dokonca všetky tri, táto kaša s anglickými koreňmi? Dozvedáme sa viac o tom, čo nám sľubuje sebaovládania a puritánskej vernosť ovsenú kašu do konca.

Obsah:

load...

1 komentár

Typy dietmenyu

Existujú najmenej tri druhy ovsených diét:

  • najprísnejšie monodiéta na ovsené vločky;
  • šetriace prevedenie s prídavkom niekoľkých druhov ovocia a zeleniny;
  • ovocie a ovsené vločky odrody.

Najúčinnejšie z nich je, samozrejme, prvú možnosť, ale to je najviac ťažké a nebezpečné pre ľudské zdravie. Ovocie a ovsené vločky strava je vhodná takmer pre každého, ale jeho výsledky sú však miernejší ako v stredu zlatých ovsa – diétu na kaša s malými odpustky. Všestranný a mocný nástroj.

load...

na obsah ↑

Klady a zápory ovsené vločky stravy

Výhody ovsených rýchlosť:

  1. Na rozdiel od našich prarodičov, ovsené strava nemusíme obmedzovať svoj jedálniček iba prevarenú alebo dusená ovsené vločky rovnaký. V súčasnej dobe na pultoch existuje mnoho alternatív, ktoré nejakým spôsobom diverzifikovať stratí ponuku na váhe – ovsené vločky chlieb, müsli, sladkosti na ovsa, sušienky a ďalšie.

  2. Ovsené vločky – cenným zdrojom vlákniny, výstup toxíny, vitamíny skupiny B, PP a F, fluóru, fosforu, železa a horčíka. K dispozícii je v tomto výrobku a vápnik, aminokyseliny a stopové prvky užitočné, v ktorej je ľudské telo potrebuje tak.
  3. Napriek skutočnosti, že recepty na ovsené vločky stravy pre chudnutie nie je toľko unavení z toho, budete len ťažko mať čas – krátke trvanie samotného predmetu a sýtosti kaše bude robiť svoju prácu: všetky vitamíny z nej dostanete, a zabudnúť na hlad po dlhú dobu. Sytnosti tajomstvo je jednoduché: to má veľa komplexných sacharidov, ktoré sú stráviteľné po dlhú dobu.
  4. Diéta pre ovos, budete nielen vyriešiť problém s extra palca, ale tiež poskytnúť veľkú službu na brucho a po celom tráviacom trakte dohromady. Ovsené vločky, pretože obklopuje steny žalúdka a čriev, ukľudňujúce podráždenia a poskytnete sami s prevenciou vnútorných chorôb.

Nevýhody:

  • Obmedzenú dobu – nie viac ako 5-8 dní (v priebehu tejto doby, každý Ľudské telo má čas reagovať na zmenu stravovacích návykov, a opakovať takáto diéta môže byť nie skôr ako jeden mesiac alebo dva);
  • Niektoré dieters sa sťažujú na neustále hlad, škvŕkanie žalúdka a závraty.

na obsah ↑

Rýchla pravidlá

Naše ovsené vločky fantastická sa bude skladať z dvoch fáz: čistenie a priamu mierou zhody.

Už ste niekedy skúšali schudnúť? Súdiac podľa toho, že čítate tieto riadky – víťazstvo nebolo na vašej strane.

Nedávno vydané problém prenosu „nákupu Test“ na prvom kanáli, ktorý prišiel na to, aké potraviny schudnúť naozaj funguje a tie, ktoré sa používajú jednoducho nie je bezpečné. Pod pohľad bolo: goji bobule, zelená káva, Turboslim a ďalšie superpotraviny. Dozvedieť, aké nástroje nie sú testované, môže byť v ďalšom článku. na obsah ↑

Optimálna dĺžka diéty

Vzhľadom k tomu, ovsené vločky výživa samozrejme odkazuje skôr na mono-diéta (napriek tomu, že v priebehu tohto obdobia, ktoré sú povolené dopriať a ovocie), môžete jeho trvanie nesmie byť dlhšia ako 10 dní – 5-7 dni je ideálne. Aj v prípade, že výsledky v súlade s ovsenými diétne menu pre chudnutie poteší vás, nemusí byť v pokušení rozšíriť kurz.

Jedálenský sám, to kaša môže viesť k zlyhaniam v fyziologickom metabolizme procesov. Neužívajte šanca. Aj napriek neškodnosti a užitočnosti zneužívanie diéta môže viesť k tragickým dôsledkom (neschopnosť schudnúť v budúcnosti problémy s žalúdkom a srdca, atď), nezabudnite na predponu mono.

Ak sa nemôžete dočkať, až zopakovať čin s ovsené vločky, vrátiť sa k tejto otázke aspoň týždeň a pol, rozbiť obdobie neje sladké, múky, vyprážané, pikantné a alkohol. Ale v ideálnom prípade, samozrejme, musí sa vrátiť do mono-diéta nie je staršie ako jeden mesiac.

Dôležité! Zahŕňať ponuku ovocia. Snack budú pre vás ako sviatok, ale že tieto drobné radosti nie sú priniesol všetky svoje úsilie a víťazstvo nad ich chuti k ničomu, je potrebné, aby si vybrali správne. Takže zabudnite na chvíľu o ovsené vločky ovocie, ako sú banány a hrozno. Ale na jahody, slivky, jablká, čerešne, marhule, rovnako ako uhorky, paradajky a kapusta môže uľaviť sám. Dôležité je, nezabudnite: všetko musí byť s mierou.

na obsah ↑

Dietitians diéty na kašu

na obsah ↑

Voľby ponuky a očakávané výsledky

Ak máte dodržiavať vyššie uvedených pravidiel je ťažké, alebo ovsené vločky nie ste schopní sledovať, skúste lite verziu tohto kurzu potravín. Ponúka deň po dni, tam je ovsené vločky, celé ovos, že je alternatívne pripravujú na vodu, mlieko s minimálnym obsahom tuku. A č a rozmanitosť.

Samotný kaša varenie je veľmi jednoduchá: 2 lyžice ovsených vločiek varené vody (alebo odstredené mlieko), a potom uvedená do varu na miernom ohni. Oni hovoria, že je lepšie sa trápiť kaša na oheň a paru po dobu 10-20 minút (pretože všetky užitočné vlastnosti ovsených vločiek pôjde s vami a nie vyjsť s parou). Podľa chuti, pridajte Medco alebo posypeme škoricovým kaše, budete mať.

Stratiť ovsené vločky, čo môžete o 3-4 kg za týždeň. Môžete tiež vyskúšať túto diétu napríklad jeden deň pri plnení jeho princíp, ak máte strach vrhnúť sa raz týždenne pod práporom ovsené vločky.

Tajne

Už ste niekedy skúšali schudnúť? Súdiac podľa toho, že čítate tieto riadky – víťazstvo nebolo na vašej strane.

Nedávno vydané issue prenosu „nákupu Test“ na prvom kanáli, ktorý prišiel na to, aké potraviny schudnúť naozaj funguje a aké použiť jednoducho nie je bezpečné. Pod pohľad bolo: goji bobule, zelená káva, Turboslim a ďalšie superpotraviny. Dozvedieť, aké nástroje nie sú testované, môžu byť v nasledujúcom článku state.Chitat

load...