Nadváha v priebehu tehotenstva



Obsah:

Čakanie na vznik dieťaťa do sveta – možno najviac krásnych chvíľ v živote každá žena má. Ale tehotenstvo je spojené nielen s príjemnými pocitmi a zážitkami, ale aj s rôznymi vzrušenia a úzkosti. A jedným z dôvodov pre nich sú často nadváhy počas tehotenstva.

load...

Koniec koncov ako je telesnej hmotnosti budúcej matky indikátor, je pre zdravie ako ženy a dieťa veľmi dôležitá. V ideálnom prípade by žena získanie správneho množstvo váhy počas tehotenstva jesť zdravej výživy – je to dobré znamenie, že vaše dieťa dostáva všetky živiny, a rastie v normálnom tempom.

Avšak, bohužiaľ, to sa stane nie vždy. Nadváha v priebehu tehotenstva – veľmi častým javom. Okrem toho – mnoho mamičky nevidím nič hrozné v tomto jave, sa domnieva, že sa zbaviť nadbytočných kilogramov po narodení dieťaťa bude ľahšie ako inokedy. Avšak, oni prehliadnuť skutočnosť, že nadváha v tehotenstve je veľmi negatívny vplyv na priebeh tehotenstva:

  • rozvoj hemoroidov

Hemoroidy – veľmi nepríjemné ochorenie, ktoré môže priniesť nastávajúca matka veľa nepríjemných pocitov. A počas pôrodu hemoroidy – nie je najlepší asistentov. A ak je moja matka je obézny, pravdepodobnosť vzniku hemoroidov výrazne zvýšil.

  • hypertonické ochorenie

V niektorých prípadoch, je prítomnosť nadmernej telesnej hmotnosti v priebehu tehotenstva dochádza k systematickému zvýšeniu krvného tlaku. Hypertenzia v priebehu tehotenstva, naopak, môže viesť k veľmi vážnym komplikáciám, ktoré predstavujú vážnu hrozbu pre zdravie a niekedy i život matku i dieťa.

  • Phlebeurysm
load...

Ďalším problémom, ktorý sa často čeliť budúcim mamičkám – je kŕčové žily. Tento problém nie je jednoduchý kozmetickými vadami a veľmi závažné ochorenie nezávislé. A ak matka počas tehotenstva získala väčšiu váhu, než je obvyklé, kŕčové žily, to je prakticky zaručené.

  • Bolesť v chrbte

Nadváha – vážny záťaž na svalový systém chrbta. Ale on už mal obrovskú námahu, pretože rastúce bruško budúcej mamičky. Výsledkom je, že tehotná žena cíti nepríjemný bolesť v bedrovej oblasti.

  • dýchavičnosť

Nadváha takmer vo všetkých prípadoch vedie k rozvoju závažnej dýchavičnosť. Dýchavičnosť – to je istý spôsob, ako k rozvoju hypoxie. Obaja matku a dieťa. Hypoxiou – je istý spôsob, ako k rozvoju rôznych komplikácií.

  • metabolická porucha

Jeden z najobávanejších komplikácií normálneho tehotenstva – je vývoj diabetu. A nadváha budúce mamičky občas zvyšuje riziko vzniku tejto komplikácie.

Okrem toho je navyše hmotnosť je priamo ovplyvnená stavom všetkých telesných tkanív. Do značnej miery stráca svoju elasticitu a schopnosť natiahnuť. Nie je ťažké uhádnuť, že v procese pôrodu, táto funkcia môže značne komplikujú normálny priebeh pôrodu. A čo viac – nemožno stratiť zo zreteľa skutočnosť, že matky, ktoré majú nadváhu, častejšie narodil väčšie dieťa. Ich proces narodenia možno len ťažko nazvať jednoduché.


Koľko si môžete získať v priebehu tehotenstva?

Pokúsme sa zistiť, kde je hranica normy a prečo toľko budúce mamičky pre nich? Po prvé, v žiadnom prípade nemôže „jesť za dvoch“ v priebehu tehotenstva. A práve táto rada nastávajúca matka počuje najčastejšie z početných priaznivcov – priatelia, známi, príbuzní. Každá a snaží sa dať žena na doske je maškrtu. Znie vám to povedome, nie? Nie, nie, nebudeme volať príbuzní uraziť ostré odmietnutie. Ale stále sa snažia sprostredkovať im adekvátne informácie sú správne.

Samozrejme, že budúca matka skutočne potrebuje trochu viac kalórií ako ostatní. Koniec koncov, náklady na energie sa stali niekoľkonásobne vyššia – telo dieťa tiež potrebuje kalórií. Ale to nie je dôvod k jedlu niečo, čo nie je pribité. Všeobecne platí, že by ste mali konzumovať iba 100 až 300 kalórií viac, než ste robil predtým, aby plne vyhovovali potrebám vašej rastúce dieťa.

Tieto kilogramov, ktoré by mali získať v priebehu tehotenstva, sa skladajú z rôznych parametrov:

  • Hmotnosť dieťa v maternici.
  • Plodová voda, placenta.
  • väčšina z hmotnosti maternice a zvýšenie veľkosti mliečnej žľazy.
  • Zvýšený objem krvi a iných kvapalín.

Že všetky tieto kíl a robiť tú istú priberanie na váhe, bez ktorých žiadne náklady, ani jedno tehotenstvo. Spravidla je zvyčajne 8 až 12 kg v priebehu celého obdobia tehotenstva. V rovnakom prípade, ak sú čísla viac lekárov hovoria o nadváhu. Ale v každom prípade, nezabudnite, že priberanie na váhe počas tehotenstva – zložitý proces, ktorý prebieha nerovnomerne. Napríklad, hmotnosť dieťaťa v prvých 20 týždňoch tehotenstva sa líšia len veľmi málo, ale v druhej polovici začne výrazne a rýchlo zvýšiť.

Ale kráľovná, naopak najviac presne ťažšie v prvej polovici tehotenstva. To je v dôsledku skutočnosti, že sa jedná o intenzívny hromadenie svalového tkaniva maternice počas tohto obdobia. Ale zvýšenie objemu krvi dochádza po celú dobu tehotenstva rovnomerne. Okrem toho nesmieme zabúdať, že tukového tkaniva a zvýšenie objemu. Ale záleží na tom, čo budúcnosť žien sníva.

Ako kontrolovať svoju váhu?

Často nastávajúca matka kladie otázku, ako je potrebné pre kontrolu telesnej hmotnosti. Často pre tieto účely boli zakúpené najdrahšie váhy. Avšak, toto nie je tým najlepším spôsobom – na ich vlastné nastávajúca matka nemôže dovoliť určiť, aká časť pripadá na tukového tkaniva a aká časť – na opuchy. Bohužiaľ, opuch – to je veľmi častým problémom, ktorému čelí mnohým nastávajúce mamičky.

To je dôvod, prečo je dôležité, aby okamžite navštíviť gynekológa, a to najmä v druhej polovici tehotenstva. Povinná kontrola zahŕňa stanovenie telesnej hmotnosti, na základe ktorého lekár a robí závery o priberanie na váhe. K dispozícii je špeciálny dosku, na ktorej lekár určí, či sa jedná o budúcej matka problémy s nadváhou.

Aj keď, samozrejme, všetky tieto dáta je veľmi priemerný. Preto musí lekár vykonať kvót pre jednotlivé charakteristiky tela každej ženy individuálne. Najmä hmotnosť originálu, ktorá bola žena pred otehotnením. Princíp je jednoduchý – čím viac váha bola na začiatku, tým menej môžete vytočiť. Existujú tri hlavné skupiny žien:

  • Nedostatok telesnej hmotnosti

V takom prípade, ak žena pôvodne mal podváhu počas tehotenstva, môže vytočiť až 15 kilogramov.

  • normálna váha

V prípade, že ženské telo hmotnosť pred otehotnením bolo normálne, potom prírastok hmotnosti by mal byť priemer – od 8 do 12 kg.

  • nadváha

No, v prípade, že žena bola bacuľatá, počas tehotenstva môže získať nie viac ako 5-6 kg. V opačnom prípade vysoké riziko rôznych komplikácií.


Ako schudnúť počas tehotenstva?

Samozrejme veľmi ťažké sa chrániť pred nadváhou. Ale poďme problém na svojom ihrisku v každom prípade nemožné. Boj s nadváhou môžu a mali by byť. Aj keď, samozrejme, to môže byť vykonané len pod dohľadom zdravotníckeho pracovníka. Existujú určité univerzálne pokyny, ktoré vám pomôžu udržať svoju váhu pod kontrolou. Sú to úplne bezpečné pre všetky ženy bez výnimky:

  • Výživa by mala byť zlomkom – 6-7 jedla po celý deň, v krátkych intervaloch.
  • Vždy majte na ľahké občerstvenie, ako sú orechy, hrozienka, syr a sušienky, sušené ovocie a jogurt. Akonáhle sa budete cítiť hlad, neponáhľajte do chladničky – snaží sa jesť niečo ľahké. Dajte si ale pozor, aby nejedli do zvyku – ale tiež podstatne prispievajú k vzniku nadváhy.
  • Zabránilo ísť do kaviarne. Často je pri nich túry žena jej tie isté kalórie, čo vedie k nárastu telesnej hmotnosti.

Tiež dávať pozor, aby vaša strava. Uistite sa, že ponuka, ktorá bola správna. Po prvé, je nutné, aby sa minimalizovalo šance na mliečne výrobky. Samozrejme, že musí byť k dispozícii mliečne výrobky, pretože obsahujú veľké množstvo veľmi potrebné vápnika.

Budete potrebovať aspoň 400 gramov mliečne výrobky každý deň. Avšak, snaží sa jesť iba nízkotučné výrobky – to bude výrazne znížiť množstvo kalórií, a tak tučný spotrebovaný. Tiež nezabudnite na obmedzenie sladkých nápojov. Sladené nápoje ako nealkoholické nápoje, ovocné punču, ovocné nápoje, ľadový čaj, limonády dodaných do tela veľa kalórií a len veľmi málo živín. A tak sa snaží piť čistej neperlivej vody alebo ovocné nápoje a domáce kompót zo sušeného ovocia.

Tak presne, ako je to možné, obmedziť príjem soli. Po soli je veľmi zadržiavanie vody v tele. Jednoducho povedané, príliš slané potraviny vyvoláva závažné opuchy. A stali príčinou obezity. Samozrejme, že nadmerné množstvo tekutiny – to nie je tukové tkanivo. Ale tiež jav veľmi, veľmi nepríjemné a nebezpečné.

Upozorňujeme tiež všetky tuky a omáčky, ktoré používate pri varení. Snahe obmedziť spotrebu výrobkov, ako sú: margarín, maslo, omáčky, omáčky, majonézy, omáčky, metánu, smotanou a syrom. Sú veľmi, veľmi vysoký obsah kalórií – len niekoľko dní po tejto potraviny môže viesť k páru trojlôžkových kilá navyše. To dáva väčší zmysel, aby ich nahradiť olivovým olejom. Samozrejme, nebude to chutné, ale rozhodne oveľa užitočnejšie.

Pohybová aktivita

S cieľom udržať váhu pod kontrolou, je nutné mať na pamäti, fyzickú námahu. Samozrejme, žiadna vážna školenia a reč nie je možné. Avšak minimálna fyzická aktivita pre nastávajúce matka je nutnosťou. V opačnom prípade, a to nielen zbytočné kg môže držať, ale aj svaly do značnej miery oslabená. Ale vzhľad strúhanky do sveta – to je veľmi vážna práca tele mojej matky.

A to je dôvod, prečo je tak dôležité byť dobre pripravený pre túto významnú udalosť. Ako? Lekári hovoria, že najbezpečnejší spôsob, ako – je plávanie a pešej vzdialenosti. Spravidla sa nastávajúca matka sa snaží pohybovať menej, veriť, že tým sa ušetrila energia. Avšak, toto nie je tak – nedostatok pohybu je správny spôsob, ako rôzne druhy komplikácií, vrátane ako je nadmerné hmotnosti v priebehu tehotenstva.

To je dôvod, prečo je tak dôležité dosť pohybu. Nastávajúca matka musí prejsť každý deň prejsť najmenej dva kilometre. A ak dovolíte sily – ak nie viac. Nie je to tak zložité, ako sa zdá na prvý pohľad – stačí vziať to pravidlo chodiť každý deň po dobu najmenej jednej hodiny.

Okrem toho by sme nemali ignorovať špeciálne cvičenia pre tehotné ženy. A to nie je nevyhnutne zaznamenaný na drahé kurzy. Typicky, triedy sú v takmer každej klinike. Naviac – pravdepodobne váš lekár môže určite pomôže vybrať najvhodnejší sadu cvikov, ktoré môžete urobiť doma bez práce samostatne. A taký problém, pretože váhu navyše tehotenstva, bude jednoducho prestane byť relevantné pre vás.

Ako môžete vidieť, tehotenstvo a nadváha – nie najlepší spojencami. Tak mať istotu, aby tento problém pod starostlivým dohľadom. To vám pomôže vyhnúť sa mnohým problémom a komplikáciám z tela oboch matky a od dieťaťa. Byť zdravý. Vy ľahké dodávky a šťastné materstvo!

load...