Kríza identity: ako ho rozpoznať a prežiť?



Life Path – je zložitá vec. Ten oplýva úspechy, neúspechy a nečakaných zvratov. A veľmi pravdepodobné, že ak putujú po tejto ceste, vaše „spoločník“ sa stáva kríza identity. Teraz, čítanie o tom, pravdepodobne ste si to predstaviť ako obrovské monštrum, ktoré nie je obchádzať alebo prekonať. Ale pamätajte na slová veľkého Fridriha Nitsshe: „To, čo nás nezabije nás robí silnejší.“ Ukazuje sa, že vaša kríza môže byť užitočné pre vás!

Ale ako a čo, pýtate sa? To je to, čo si budeme rozprávať.

Čo je to kríza?

load...

Kríza – stret medzi starým a novým, medzi známe minulosti a možnej budúcnosti, medzi tým, kto ste teraz, a ten, ktorý by ste mohli byť. Čo býval dobrým a efektívnejšie, nie je tomu tak. Bránky nemožno dosiahnuť pomocou staré a nové doteraz. Veľmi často sa v čase krízy sa prejavujú skryté konflikty a rozpory.

Psychologické osobnostné kríza sa líšia v tom, že v takýchto podmienkach kladie človek – on už nemôže správať starým spôsobom, jeho správanie už nie je potreba to prináša výsledky. To je dôvod, prečo sa dostal do krízy, máte často pocit patovej situácie a nájsť cestu von. Cesta von nie je všetko …

Kríza tiež zažil veľa ľudí ako obdobie úzkosti, strachu, neistoty, niekedy prázdnoty, nezmyselnosti existencie, medzipristátia – každý príde s metaforou. To je to, čo ľudia hovoria iný, hovorí o svojich skúsenostiach a pocitoch počas krízy:

  • „Stuhla som, ako by sme v určitom priestore a nehýbal.“
  • „Nebol nikto okolo, a tam bol pocit, že nikto mi pomôže, a celý svet sa rúca okolo.“
  • „Cítil som, tras, slabosť, tiaže, napätie a stuhnutosť.“
  • „Bolo to ako potápať – to pokrylo ma úplne, a nie som schopný sa schovávať pred ňou.“
  • „Zdá sa mi, že je v priehľadnej bubline, a neviditeľný film, ma oddeľuje od ostatných ľudí.“
  • „Naozaj som chcel, aby mi niekto pomohol.“
  • „Nechcel som nič, vôbec nič!“.
  • „Zdalo sa mi, že celý svet sa zdalo byť uzatvorená okolo mňa a mal byť rozdrvený.“
  • „Bol som vyčerpaný a ja sa bez ohľadu na to, čo nie je dosť silný.“
  • „Môj život už nepatrí mne, už som nebol jeho“ author „.
  • „Čas akoby sa zastavil v mojom vnútri aj mimo niečo deje a deje …“.
  • „Chcel som sa čo najrýchlejšie nájsť cestu von z tohto nepreniknuteľné tmy.“

Všetko, čo je o tom, psychologické krízy. Individuálne, každý zo slov ženy neznamenajú nič a môže znamenať čokoľvek, ale všetky dohromady tvoria obraz krízou identity. Súhlasíte s tým, tvrdé a škaredé mimo obraz. Stále nie je náhoda, tento stav je jednou z najčastejších príčin liečby k psychológovi.

load...

Čo sú to krízy?

Sú to vlastne veľa. V skutočnosti, že kríza v rozvoji osobnosti sú troch typov: vek krízy, situačné kríza a priamo osobnými. Zvyčajne, keď ľudia hovoria: „Mám krízu,“ hovoríme o tretiu verziu. Ale budeme uvažovať všetci – vedieť, kedy počkať a zbierať a trpezlivosť, a keď – požiadať o radu od svojich priateľov, alebo nájsť spôsob, ako sa v literatúre.

Takže, vek krízy. To zvyčajne je v skutočnosti normou. Prichádzajú v takmer každý človek, a vo viac či menej rovnakom formáte. Age krízy – je, keď človek chce niečo, ale stredu stále nedal. Takáto kríza je veľa dosť, a oni sa objaví takmer od detstva. Deti krízy sa stalo na konci prvého roka, troch rokov, sedem rokov a počas dospievania. Všetky sú spojené s nadobudnutím samostatnosti dieťaťa a nové zručnosti. Napríklad v priebehu troch rokov, má dieťa už chce obliekať sám, ale moja mama nie je to, aby ešte, pretože to trvá príliš veľa času. Dieťa začne bzučať. V tejto situácii by mala matka brať dieťaťa vyrastá, a to najmä nájsť čas pre dieťa sám na sebe – inak sa nikdy dozvedieť, ako to urobiť, a to sa zastaví vyrastať.

Viac záujmu pre nás sú vekové krízy dospelosti. Prvá taká kríza – je 17-18 rokov. Počas tohto obdobia, prvé stretnutie s dospelosti. Muž sa začína definovať seba a hľadá svoje miesto vo svete. Druhá kríza dochádza v intervale od 30 do 40 rokov – takzvaného krízu stredného veku. Muž sa pozerá okolo jeho života a je zodpovedný za seba na otázku: ak je všetko, čo som urobil, čo som chcel? Ďalšie kríza – preddôchodková – stalo v 50-60 rokoch a je spájaný s odchodom do dôchodku a zmenou dynamického životného štýlu viac pokoja. A posledný vek kríza – kríza do konca života – to všetko sa deje v rôznom veku. Je viazaný na celkové posúdenie života žil – pozitívne alebo negatívne.

Ďalším typom psychologických krízou – situačný krízou. Majú svoje vlastné plne vedomý ľudský rozum. Napríklad, chcem manžela – a bohatý a láskavý a ošetrujúce a inteligentný, a zábavné – všeobecne, a jesť ryby a borovicu vyliezť. Ale nie všetci dohromady, a ženy sú osamote s tým „nefunguje“. Alebo napríklad, a chcete mať čas budovať kariéru a dokonalé podhubie pre vytvorenie a čas a úsilie, vôbec chýba. Všetky tieto „slepej uličky“ je úplne transparentné. Všetko, čo potrebujete – stanoviť priority, otočiť a dostať sa z tejto pasce. No, možno trochu porasstraivaetes, ale žiť s ním je celkom možné.

A posledný typ – prísne osobné krízy. Sú to zložité a chaotické skúsenosti, práve preto, že ste to tak ťažké nájsť cestu von. Môžu mať veľmi rôzne príčiny. Všetci vieme, o krízu spôsobenú smutných udalostí: hory, stratu, samoty, pocit bezvýznamnosti. Málokto ale vie, že skúsenosti z krízy môžu byť spôsobené niečím podstate radostné – narodenie dieťaťa, manželstva alebo dlho očakávaného povýšenie. Výsledok je vždy rovnaký: človek cíti vo vnútri, že sa niečo zmenilo, a teraz nemôže žiť tak, ako žil včera. On sa stane druhou. Tieto kríza bude ďalej diskutované.

Čo vás čaká: Pódia skúsenosti

Vďakabohu, osobnosť kríza vyvíja postupne, ako nikto vydržať taký náhly spadol gravitáciu. Existuje celý rad etáp, ktoré človek ide, a sa môžu radovať – ​​Kríza vždy skončí výstup. Len pre každého, aby jeho výstup. Silný a zdravý človek je vždy schopný nájsť možnosť, ktorá jej bude vyhovovať. Ale tie sú len taký človek?

To znamená, že fáza krízových skúseností:

  1. ponořovací krok. Zvyčajne sa na začiatku krízy človeka rušiť nepríjemné pocity v tele. Ale stále nechápem, že máte krízu identity – proste zlý pocit. Ste napätý a stuhnutosť, máte pocit slabosti a ťažkosti. Ako čo robiť, vy, ale tieto pohyby je veľmi úzkostlivý a zbytočné.

    Vaše myšlienky pripomínať lepkavý neporiadok, a žuť na to donekonečna. Keď si myslíte o jednu vec, okamžite vytiahne z vašej pamäti ešte nepríjemné myšlienky. Tie sú ohrozené, a v žiadnom prípade chránený pred týmito a ďalšími nepríjemnými pocitmi. Vyzerá to, že veľký čierny jamy, a budete padať cez to. Ide o prvú fázu krízy.

  2. Krok zablokovanie. To je sprevádzané pocitom izolácie a nedostatok podpory. Tie sú ponorené v myšlienkach a nekonečné introspekcie – iterácii prípade, spýtajte sa sami seba otázky o príčinách krízy a nemôže nájsť odpovede. Avšak, vaše myšlienky a pocity sú už spojené s nepríjemným hrudy – oni sú viac vás osobne zažil.

    Svoju minulosť nebude fungovať, máte strach, že „tu a teraz“, a budete postupne začať robiť prognózy do budúcnosti. Pocit vyčerpania a nedostatok sily vás preniknúť. Chápete, že vonkajšia pomoc neprichádza, a budete mať viac a viac rastúcu túžbu nájsť cestu von z tejto slepej uličky. Ale od týchto pocitov, nemôže byť – mali by rozhodne báť, a potom prvýkrát tam je svetlo na konci tunela.

  3. Krok zlomenina. Na pozadí kompletného morálneho úpadku začnete sa stiahnu z vesmíru krízy. Po prvé, je výstup prejavuje doslova – sa skrýva pod dekou a izolovať sa od toho všetkého – a potom psychicky. Ako keby tam je „vy“ a „ste v kríze. Vaša myseľ sa zbaví starých nepracujúci myšlienok a postojov. Krízové ​​skúsenosti menej pravdepodobné, že vás navštívi a vždy sám. Tam je reorganizácia jednotlivca a je pripravenosť na nové zážitky.

    Svet okolo vás, ako by sa znovu otvorí, a tie sú v súlade s ním. Cítite sa voľný a jednoduchý v jeho tele. Nenechávať smäd po nových zážitkov a dojmov – niekedy dokonca chcú odtrhnúť a vyraziť na cestu. Si konečne objavia svoje túžby, a cítite silu a schopnosť stretnúť sa s nimi. Pocit šťastia sa vás nenechá, a môžete konečne povedať si: „Dokázal som to! Zažil som krízu identity! „

Bohužiaľ, kríza nemusí vždy skončiť tak ružové – niekedy stane sa pravý opak. Zlým scenárom, psychológov zahŕňajú neuro-psychiatrických a psychosomatických porúch, samovražda, útek zo spoločnosti, post-traumatický stres, rôzne zločiny, alkoholom alebo inou inú závislosť, atd …

Ako môžeme vidieť, že kríza nie je len človek cíti silu – že to môže zničiť a.

Ako prežiť krízu?

Po prečítaní všetko, čo je napísané, pravdepodobne zdesený myšlienkou, že budete musieť prejsť. Ale nebojte sa príliš veľa. Kríza identity nemôže chytiť každého, a ak ste náhodou – radovať, pretože to znamená veľmi vysokú úroveň mentálneho vývoja. Ale ak nie – potom sa viac radovať, pretože sme už uviedli, že toto je jeden z najťažších a nepríjemných podmienkach v živote.

Najhlbšiu ľútosť, z krízy sa nedá vyhnúť ani rýchlosť. Pamätajte – treba prežiť krízu, a až potom bolo možné ukončiť. „A to nemôže byť inak? Možno, že existuje nejaké magické psychologické prostriedky? „- s nádejou, že ste sa opýtať. A budeme musieť sklamať: „Nie, nie je tam“ Mágia znamená, že tam naozaj nie je. Ale je tu svoju identitu a svoje vlastné zdroje. Ich použitie Bohu svoju sám velil.

Treba povedať, že v skutočnosti existujú dva spôsoby, ako von z krízy. Prvý z nich – je reagovať na výzvu osudu a brať ho skočiť do neistoty a pokúsiť sa zmeniť. Ale zabúdame na druhú možnosť – Výber bezpečnosťou a túžbou zachovať existujúce poriadok, budete preč, a nie ísť na zmenu. Áno, odstraňuje úzkosť. Ale to je vždy sprevádzaná úzkosťou osobnému rastu a neprítomnosti svojich limitov zmeny a niekedy dokonca ničí. Veríme, že pri výdychu a vybral prvú možnosť. V opačnom prípade nemožno čítať ďalej.

Tak, aby zmierniť ubytovanie v kríze?

  1. Nájsť podporu. Áno, počuli ste dobre. Ako by ste nechceli, aby sa niekedy ustúpiť od sveta, podporu a sympatie bude veľmi hodiť. Dokonca aj v čase krízy zostávate osoba, ktorá potrebuje komunikáciu, lásku a starostlivosť, takže či už je lepšie sa dostať preč od muža, ktorí vedia, čo sa deje? Môže to byť blízky priateľ, váš manžel, vzdialený príbuzný, alebo dokonca náhodne človek na nejakom fóre. Hlavná vec – to musí byť tie pekné a príjemné a skutočne zaujíma, čo sa deje s vami. Súhlasíte s tým, že budete zdieľať s ním najviac intímne a pre vás dôležité. Je nevyhnutné, aby mu počúva na vás a nie je odsúdený. Vaša komunikácia musí byť úprimný, a kľúčom k tomu je skutočná vyjadrenie pocitov.
  2. Udržujte osobný denník. Napíšte tam všetko, čo sa týka, sú pre vás dôležité udalosti, pocity, telesné pocity, myšlienky a postoje k tomu, čo sa deje, rovnako ako obrazy a metafory, ktoré prichádzajú do vašej hlavy. Vedenie denníka vám pomôže lepšie si uvedomiť, čo sa deje na vás, rovnako ako oddeliť jednu skúsenosť od druhého. Prostredníctvom týchto záznamov by ste sa chceli podeliť s ostatnými o svoje skúsenosti.
  3. Nájsť vnútornú podporu. Svet okolo vás sa rúca, všetko sa obráti hore nohami, a ísť cez to, budete musieť nájsť ostrov stability vo svete chaosu. V tomto ostrove stability a podpory môže byť vaša viera v spravodlivosť sveta, v jeho dobrej vôli a právo zariadenia. Vy predstavujú významnú časť tohto sveta, a môžete ovládať svoj život. Tieto nastavenia vám umožní zažiť zúfalstva a osamelosti, bez toho by bol zničený pri súčasnom zachovaní dôvery v budúcnosť. Vďaka nim sa váš život opäť znamenať, na základe skúseností z celého ľudstva.
  4. Prežíva všetko, čo sa s vami deje. Neutekajte kdekoľvek, byť si vedomý svoje pocity. Oddeliť ich od seba navzájom a rozpliesť klbko zúfalstva. Ponoriť sa do nich – všetky tieto neoceniteľné skúsenosti, bez ktorého nemôže byť ten, kto sa môžete stať. Na to budete potrebovať všetky svoje úsilie a prostriedky.
  5. Nevzdávajte sa, byť vytrvalý. Najmä v tých chvíľach, kedy chcete uniknúť, letieť na inú planétu, alebo len odpojenie. Vydrž! To je vaša sila. Keď je naozaj zlé, oprieť o ľudí dôležité pre vás a vášho blogu. Mimochodom, potom to bude zaujímavé sledovať, re-čítať všetky tie veci, ktoré sa vám stalo v tomto temnom období svojho života.
  6. Buďte pripravení na nečakané objavy. Napríklad nie sú tak dobré, ako si myslíte o sebe. Alebo že ste tak lenivý občas čo robiť, ktoré ste možno prehliadli niečo. To je dôležité nielen, aby sa tieto objavy, a vziať ich pre seba. Postupne vám príde poznanie, že svet nie je čiernobiely – má šedú a veľa farieb a odtieňov medzi tým. Vidieť – je brať veci tak, ako sú.
  7. Chytiť rytmus svojho života. Nie je žiadnym tajomstvom, že každý z nás má svoj vlastný rytmus života. Počas krízy sa na scestie, a je potrebné ho obnoviť. Existujú tri spôsoby, ktoré môžete použiť. Prvý z nich – spojovacie prirodzené rytmy (blikanie plameň, hluk tečúcou vodou, dážď zvuku), druhý – na mechanické (zvukové kolesách vo vlaku, hodiny tikajú) a tretí – je zaradenie do rytmu produkovaných inými ľuďmi (rytmický spev, tanec, tance, piesne a tance).
  8. Hovoriť s ľuďmi, ktorí už zažili osobné kríze. Po prvé, bude vám pocit, že nie ste sami na tejto planéte (pretože je často osamelosť sme najviac bojí), a za druhé, budú skúsenosti z ostatných byť užitočná, pokiaľ ide o otváranie nových spôsobov zažíva krízu. Každý človek je jedinečný a prispôsobovanie sa ťažkých situáciách, vymyslí niečo iné. A zrazu jeho „vlastné“ bude užitočné pre vás? Pokúsiť nezasahovať.
  9. Skúšať nové veci. Straight pokračovaním predchádzajúceho odseku! Ale vážne, niečo nové sa musí snažiť, keď ste pripravení. Ak ste sa rozhodli skočiť s padákom v zablokovania – Váš zdravotný stav sa môže zhoršiť. Vypočujte si sami, a ak máte pocit, v malej potrebe nových vnemov a globálne zmeny – nezabudnite na ich uspokojenie.
  10. Majte na pamäti, že kríza je konečný. Niekedy môže byť vrátená vpred beznádej. Bude sa zdať, že koniec je v nedohľadne, ktoré majú byť videný okolo čiernej Slough, ťahané vás. Nezabudnite v týchto chvíľach, že koniec bude potrebné, a to bude dobré. To všetko záleží na vás. Udržujte optimistický, a to aj v tých najťažších chvíľach.

To je všetko, čo ste chceli vedieť o kríze identity, ale báli ste sa opýtať. No, možno nie strach, ale teraz nejako všetci viete. Najdôležitejšia vec na zapamätanie – kríza skúseností a je konečný, a výsledkom je váš nový, lesklý a zrelé osobnosti.

Kríza identity podobná hryzenie: bolestivé, ťažké, môžete sa pokúsiť zmierniť, ale preskočiť toto obdobie (napr trhanie zubov zo špeciálneho zariadenia ďasien) nemôže. A vďaka vybuchla zuby, si konečne budú môcť hrýzť a žuť.

Tiež s osobnosťou – potom, čo prechádza krízou, budete získať nové skúsenosti, možno aj nejaké znalosti a zručnosti. Po kríze, mnoho situácií, ktoré vyzerali pre vás ťažké byť vnímaný ako elementárne: „A kvôli tomu som prechádzal ?!“ Všeobecne platí, že v celosvetovom meradle, kríza – je to dobré a dobré. Takže nebojte sa, ísť na to, a všetko, čo dostanete!

load...