Ako si vyrobiť pevné zadok



Obsah:

Dnes budeme odhaliť tajomstvo týchto dvoch žien. Prvým z nich je cesta k srdcu človeka nie je cez jeho žalúdok, ako nás učil našich babičiek. A štíhle ženské telo a pružné zadok. A dokázať, táto teória je natoľko jednoduchý. Stačí odpovedať na pár otázok. Myslíte si, že Dzhennifer Lopes nevie, či sa má variť polievku? Alebo smažiť placky s kapustou a vajciami? Možno, že môže. Ale nie tak pre svoje sny o dobrú polovicu mužskej populácie planéty. Objekt túžby je jeho ohromujúci, je mi ľúto, piaty bod. Dzhey Lo dokonca poistené svoje zadok na niekoľko miliónov dolárov, takže je strach zo straty jeho odvolanie.

load...

Sme s vami nebude poistiť nič. No, okrem toho, že prvých päť obľúbený, že chýba v garáži (ktorí vedia, ako zaparkovať žena, rozumieť). A žiarli na speváka je tiež žiadny dôvod. No, myslím, že krásne zadok! V súčasnej dobe to taky. Ako? A to je náš druhý tajomstvo, ktorá rozpráva o tom, ako pružné zadok. A svalová masáž nepotrebujeme dav. Ak chcete ísť pod nôž chirurga – tiež. Všetci sa míňajú, bez príliš veľa okázalosti, skromne, doma. Preto ťahať svoje staré tepláky a – vpred, súťažiť nestarnúci Dzhennifer Lopes.

Ako začať ráno

Si ešte hore? A tisíce žien sú už robia svoju pružnú prdel. Chytiť! Jednoducho nemajú ihneď siahnuť po kávovaru. Kofeín – boj! Je lepšie sa pozrieť do podkrovia je zaprášený, odšťavovač a urobte si svieže ráno. Oni si pamätal, ako zahrnúť mechanické zdroj zdravia? Úžasné! Čerstvá šťava piť a ísť na jog. Môžete priniesť prehrávač s nahrávkami klasickej hudby. Nie, Beethoven nerobil prdel krásne, ale nálada je zaručené, že zvýšenie!

Ako spustiť – sa rozhodnete. Prvý oslabil telo bude vyžadovať nižšie zaťaženie, rozmarné, vydieranie boľavé svaly. Nevzdávajte sa a opakovane zvyšuje kilometrový výkon. A ďalšie dôležité pravidlo: bez výťahu. Dokonca aj po rannom behu, keď sila je takmer preč. Noha, nohy a iba pešo! Kroky – je najúčinnejší cvičenie pre zadku. Prečo utrácať peniaze za telocvične, domáce fitness vybavenie, ktoré zaberá polovicu miestnosti a dáva veľkú modrinu, než svaly (pokúsiť sa prejsť tým, že udrie), ak je to môže byť len niekoľkokrát za deň až do šiesteho poschodia. Bývaš hore? Úžasné! Potom sa vaša cesta k pružným zadku bude kratšia.

Po behu – raz v sprche. Zapnite studenú vodu, vyzbrojený tvrdou hubou a začať šúchal zadok tvrdo. Dávajte pozor, aby ste odparené kožu do krvi, ale napriek tomu je užitočné pre vás! Potom, čo voda postupy mazanie zadok zvlhčovač. A nevyzerajú tak prekvapený. Zvlhčovanie je nutné v celom tele, a to nielen na tvár, krk a ruky. O to viac, že ​​muži sú oveľa pravdepodobnejšie, že pozerať sa na pláži na zadok a nie na tvar očí, to mi verte. A závisí iba na vás, uvidí: voľná koža, ozdobená celulitídou alebo urastený, tónovaný telo.

load...


A opäť o správnej výžive

Teraz mnoho žien hádzať rukami v núdzi. Opäť diéta? A čo bez neho! Koniec koncov, celulitída a voľnej kože sa zdá byť predovšetkým u tých, ktorí trpia nadváhou. A tam bude musieť vybrať medzi láskou k rýchlym občerstvením alebo vdolky a túžba mať krásny zadok. Áno, existuje zadok! Dievča bez kilá navyše a bude chváliť štíhly pás a urastený nohy. Myslíte si, že to stojí za to, aby sa vzdal cheeseburgery na obed?

A zo smažených mäsové paštéty? Pozrite sa, ako sa svieti. A tento olej, plnené kontseragenom, bude vo vašom žalúdku. A potom – v páse, boky, zadok. Je túžba mať chutné jedlo stojí za váš váhania na pláži a je nemožné, aby na krátku sukňu?

Nie, nie, máte večeru, samozrejme bude. Hlad nebudete odísť. Iba diéta bude výrazne odlišná od tej predchádzajúcej. A zdá sa nám, že ste dobre poznať svoje budúce ponuky. Vzhľadom k tomu, takmer všetci ľudia vedia, ako správne jesť, ale ignorujú, že vedomosti. Ženy sú viac disciplinovaní, ale často presne tak dlho, kým nedosiahnu dlho očakávaný diétu. Po váhy ukazujú správny počet, chudnutie s pocit z vykonanej práce dosahuje na torte.

Pre elastické kňazi potrebujú čerstvé ovocie, zelenina, nízkotučné potraviny, orechy, jogurt. Preto by lehota sendvič stranou a raňajkovať tvaroh s jahodami či broskyne. Tiež stojí za osobitnú pozornosť k večeru. Pamätáte si, že nemôžete jesť po šiestej hodine večer? Inak vaše telo jednoducho nemá čas na spracovanie potravín, a všetko, čo ste zjedli, sa budú striedať záhyby na svojom tele. Ešte ju budete potrebovať? Myslím, že nie. Preto, trpezlivosť, trpezlivosť a ešte raz trpezlivosť! Odporúčame jednoducho nebudú kupovať nezdravé jedlo, aby nedošlo k pokušeniu.


Jednoduché cvičenie pre spevnenie zadku

Nebudeme trápiť vám opísať zložité cvičenia ako jednoduché pohyby, aby zadok elastický nie je horší ako olympijskom programe pre výcvik pre súťaže. Koniec koncov, vy nebudete vyhrať zlatú medailu, že jo? Potom zapamätať sériu nenáročné cvičenie pre zadku.

  1. Táto metóda je ideálna pre ženy, ktoré trávia veľa času na pracovisku. Súhlasíte s tým, že je ťažké uplatniť v kancelárii s mnohými kolegami a dokonca aj v obleku? Ale je tu jeden neviditeľný pre ostatných spôsob, ako priviesť telo do tvaru, ktorý si môžete urobiť kedykoľvek a kdekoľvek. Ak chcete to po dobu niekoľkých minút, napätých a uvoľniť svaly zadku. Okrem toho, odporúčame vám tak dlho, ako si môže udržať vaše svaly napäté. To prispeje k rozvoju pružnosti.
  2. Urobiť krásne zadok pomôcť obyčajné drepy. Opakujte dvadsať sit-up ráno a večer, a vaše telo vám poďakuje harmóniu a flexibilitu.
  3. Nezabudnite, že akékoľvek cvičenie v telocvični triedy dievčatá ako ty? Väčšina z nás má veľkú radosť skákanie cez švihadlo. Spomeňte si na detstvo, ako obvykle švihadlo je pružný zadok nie je horší ako hypermoderný simulátorov. Plus, môžete to urobiť bez toho, aby museli opustiť domov.
  4. Ak ste vo svojom byte, ľahnúť si na podlahu, tri alebo štyri … Teraz pomaly zdvihnúť obe nohy až 10 centimetrov. Mrazom. Trochu viac výťah. Opäť platí, že pauza po dobu niekoľkých minút. Naďalej vykonávať, kým sa cítite unavení. Proste nevyhadzujte pri nohách vyčerpaním na zem a pomaly znižovať im do východiskovej polohy.
  5. Nedostanú od podlahy. Pokrčte kolená a pomaly zdvihnite boky až do tela tvorí symbolický trojuholník. Nižšia. A zvýšiť znovu.
  6. A teraz najpríjemnejším cvičením – chôdza vo vode. Ako viete, mnoho nevojde vo vírivke. A miesto je malý, a situácia nemá. Kým pobreží – najviac za to. Zbaľte si plavky, opaľovací krém – a odovzdal vietor najazdených kilometrov na piesočnatej pláži. Snažte sa, aby vaše nohy až po kolená vo vode, potom výkon bude obzvlášť účinná.

Ako môžete vidieť v tomto článku, nebolo ani slovo o liposukciu, alebo chirurgický zákrok na zvýšenie zadok. A prečo? Vzhľadom k tomu, obnovovať krásu a pružnosť tela je možné s pomocou jednoduchých cvikov a dávnej telesné cvičenie. Pridajte k tomu veľkú túžbu a vytrvalosti, a nakoniec určite dostať ladných zadok, čo by závisť, ak nie Dzhey Lo, potom aspoň dobrú polovicu pláže.

load...