Ako môžete udržať váhu po schudnutí



Mark Tven komicky chválil priateľom, že jeho početné pokusy prestať fajčiť boli úspešné. To isté platí aj pre vzorky, ako schudnúť môže vážne povedať, 98 žien zo 100, ktorí prešiel ten či onen diétu na chudnutie. Diéta pomohla, ale po veľmi krátku dobu kíl späť a ešte násobí. Otázkou je, ako si udržať váhu po schudnutí, nie menej dôležité ako výber účinných metód ako ho znížiť.

Obsah:

load...

Príprava pre diétu – základom jeho účinnosti

Často si myslel, že bude musieť schudnúť príde spontánne. Nedbalo počul urážlivé porovnaní s veľkými dva rohy zvierat, chat s viacerými štíhlych priateľkami, zlé nákupy so stovkami kovania nemajú priblížila veľkosť vecí – to všetko môže tlačiť na rozhodnutie zapojiť sa do obrázka vpravo od budúceho pondelka.

To je prvá chyba, pretože tradície držať diétu pred sviatkami nosiť na veľkosť šaty firemnú párty menšie. Diéta v tomto prípade spravidla sa volí najextrémnejší, najvýraznejšie sľubné výsledky. To končí pôst rovnaký: nadmerne jesť pri stole bankete a sadu hmotnosti dvakrát prehral. Aby sa zabránilo takému výsledku stravu, je nevyhnutné ju systematicky a vedome vstupuje do vopred kalendárne obdobie bez veľkých sviatkoch.

Nie je na škodu a morálne príprava domochadtsev.Vyderzhat stravy, ak kolegovia hostia prejedať chutné, oveľa ťažšie, než v súlade s diétou spolu. Je nepravdepodobné, že rodina je pripravená obmedziť sa na potraviny na rovnakej úrovni ako hladné, ale zo solidarity k vylúčeniu z ponuky tort a údené alebo spotrebované svoj domov ďaleko od domova celkom schopný.

load...

Nebudú kupovať predplatné do posilňovne len pre obdobie, ktoré začína stravy. Prvým krokom v dlhodobej diéty je najťažšie, a prudký nárast fyzickej aktivity zvýši hlad túžby. V akej fáze tréningu môže byť zahájená obmedzenia na potraviny, môže povedať, tréner je a odporučí najlepšiu stravu. Táto symbióza športových a diéta vám pomôže udržať váhu. Skúsení športovci vedia, ako prísť šíri po prudkom poklese zaťaženia. Hádzanie relácie po dokončení zdravú výživu programu nie je v žiadnom prípade možné, najmä v prípade, dosiahla hmatateľné výsledky.

Vážny a kompetentní príprava na diéte – dôležitou súčasťou zaistenie jeho účinok. To by malo zahŕňať:

Už ste niekedy skúšali schudnúť? Súdiac podľa toho, že čítate tieto riadky – víťazstvo nebolo na vašej strane.

Nedávno vydané problém prenosu „nákupu Test“ na prvom kanáli, ktorý prišiel na to, aké potraviny schudnúť naozaj funguje a tie, ktoré sa používajú jednoducho nie je bezpečné. Pod pohľad bolo: goji bobule, zelená káva, Turboslim a ďalšie superpotraviny. Dozvedieť, aké nástroje nie sú testované, môže byť v ďalšom článku. na obsah ↑

Príslušný výstup zo stravy – sľub o pripnúť efekte

Aktívne chudnutie samozrejme skončila meter vypovedá o jej úspechu, a zákerné myšlienka „odškodnenie“ za časového obmedzenia začína klopať na mozgu a žalúdka s novou intenzitou. Hlavnou podmienkou pre zaistenie výsledku diéta – potlačiť túžbu. Organizmus sa snaží hrať na istotu v prípade následných hladovky, sa snaží uložiť až telesný tuk pre budúce použitie. Tento proces je hlavnou príčinou zvýšenia telesnej hmotnosti po diéte. Zaradenie do jedálnička zakázaných produktov dokončiť program by mal byť postupný.

Bez ohľadu na typ stravy hlavné nebezpečenstvo pre pásu, sú:

  • cukru a cukroviniek;
  • údené a vyprážané potraviny;
  • fast food;
  • alkohol.

Môžete úplne vylúčiť ich z ponuky v prípade, že zvyk spotreby prišla navnivoč. Výmena aj časť nezdravých potravín pre užitočnú výsledok: silnú túžbu „sladký“ môžu uhasiť obilia granolového bary a závan nočného občerstvenia – jablko plátok alebo pohár džúsu.

Fyzická aktivita vo výstupnom období jedálničku by malo byť dokonca posilnený, pretože výstup rozdelenie tuku bude pokračovať po dlhú dobu, a sedavý spôsob života dôjde k spomaleniu tohto procesu. Tukové tkanivo je tvorená práve na novom mieste, nie je úplne opustenie tela.

na obsah ↑

Strachy a túžby – najlepšie asistenti, ktorí pomáhajú udržiavať dosiahnuté výsledky

Dôvodom pre opakujúce sa zvýšenie telesnej hmotnosti, spravidla spočíva v psychológii skôr než fyziológiu. Dlhodobá diéta, považovaný za najefektívnejší, vám umožní vytvoriť návyk správnej výživy a zdravého životného štýlu, ktorý je konsolidovať výsledky budú musieť iba motiváciu a kontrolu.

Niekoľko jednoduchých trikov, aby bolo možné, aby sa zabránilo hmotnosť získať.

  • Fotografia „pred a po“ chudnutie programu, ktoré sú pripojené k dverám chladničky, bude dobrá pripomienka nárazu a spôsobil ich strach sa vrátiť stratené bude veľkým podnetom, aby zavrel dvere, ale nikdy nedošlo. Rovnaké myšlienky o hrozbe pre anulovať výsledok by mal pôsobiť pravidelný montáž stala veľká šatníková skriňa.
  • Kuchyňa ako celok, ako prírodného zdroja ohrozenia, musí prejsť niektoré zmeny. Chladnička žiaduce udržať poloprázdnu alebo plnené užitočných potravín: čerstvá zelenina, ovocie a produktov s nízkym obsahom tuku. V prípade, že domácnosť je kategoricky proti prvému návrhu sa druhý odsek námietky pravdepodobne nasledovať. Jednoduchý a cenovo dostupný spôsob, ako kontrolovať prejedanie – náhradné dosky sú stále používané na plochejšie.

  • Odvráti od jedla faktorov – častou príčinou prejedanie
  • Je potrebné pripomenúť, že pocit plnosti príde neskoro, už v tej dobe, keď som išiel použiť proces nadmerného množstva potravy. Pripomíname, že je potrebné vstať od stola s ľahkým pocitom hladu banálne, ale je to pravda.
  • Treba sa vyhnúť všetky rozptýlenie pri jedle: je televízor vypnutý, kniha je vzrušujúci príbeh je uzavretý, telefón s prístupom k sociálnym sieťam odložené. To dá impulz k rýchlemu dokončenie jedlo, nepoužívali príliš veľa.
  • Podpora minded v téme pomôže komunite prežiť ťažké obdobie
  • Hrdosť na ich výsledky – veľký hnacou silou tlačiť na nové výkony, najmä ak tento úspech je s kým zdieľať. Téma Group v sociálnych sieťach alebo fórach, kde môžete hovoriť o svojich úspechoch pokyn inej zoštíhlenie a prečítaných komplimenty a nadšené kritiky v komentároch k fotografiám, budú na podporu životného prostredia, sa vyslovujú pre ďalšie sledovanie formulárov.

na obsah ↑

Video tipy konsolidovať výsledky chudnutie

Či už je zložitý proces odpočtu foriem po chudnutie, nie je to bolestivé aktívna doba aktívneho programu chudnutia. S realizáciou tejto skutočnosti prežiť štádium, ktorým sa výsledok bude oveľa jednoduchšie, a pravdepodobnosť, že opakujúce sa sady kg významne znížená.

Tajne

Už ste niekedy skúšali schudnúť? Súdiac podľa toho, že čítate tieto riadky – víťazstvo nebolo na vašej strane.

Nedávno vydané issue prenosu „nákupu Test“ na prvom kanáli, ktorý prišiel na to, aké potraviny schudnúť naozaj funguje a aké použiť jednoducho nie je bezpečné. Pod pohľad bolo: goji bobule, zelená káva, Turboslim a ďalšie superpotraviny. Dozvedieť, aké nástroje nie sú testované, môžu byť v nasledujúcom článku state.Chitat

load...