Schudnúť bez hladovania



obsah:

Správna vec udržiavať postavu v perfektnom stave sa rozhodnúť pre zdravé vyváženej stravy. Avšak, nie každý je schopný po dlhú dobu, aby dodržiavali rozhodnutím vzdať konzervy, polotovary, vyprážané. Potom jedna cesta von – krátkodobá diéta mučenie. Dokonalá diéta, ako vieme, sa nestane.

load...

Dokonca aj proteín-vitamín strava, uznal možnosť šetrí nespĺňa všetky požiadavky zdravej výživy. Z tohto dôvodu sa neodporúča používať po dobu dlhšiu ako 10 dní, alebo ešte lepšie – týždeň.


Späť na obsah

Základné princípy

Netreba názov strava hovorí sám za seba: len bielkoviny a vitamínové zložky sú zahrnuté v ponuke. A je potrebné ich používať samostatne: jedno jedlo sa skladá iba z bielkovín a iné ovocie. Nemôžeme povedať, že proteín, vitamín stravy vyslúžil popularitu medzi diétu, ako jeden z najúčinnejších spôsobov, ako schudnúť. Existuje mnoho ďalších diét, nijako horší než trvania a rýchlosť poklesu kilá navyše. S najväčšou pravdepodobnosťou, priťahovaný k tomu, že počet jedál nie je obmedzený na tri tradičné a ťahali až 6 (každých 2,5 hodiny), a používanie surovej zeleniny a ovocia nevyžadujú varenie.

Stručne povedané, taká diéta je veľmi vhodný pre každého, kto miluje variť alebo dlhé zaneprázdnený v práci. Po raňajkách doma s nízkym obsahom tuku tvarohom alebo pár vajec, môžete si vziať so sebou ako druhý raňajky, pomaranče alebo jablká. A to najlepšie z oboch, pre maškrtenie počas práce opakovane dodržanie správnej intervaly medzi jedlami. Potravinové výživu presný čas nie sú nastavené, takže čas môže byť zmenený na oboch stranách schudnúť, ak je to žiaduce. Dôležité, aby v čase medzi jedlami nepresahujú 2,5 hodiny a počte recepciou nebolo menej ako 5-krát za deň. 6 krát – ideálne.

load...

Bielkovinové potraviny sú nielen vajcia a syry, ale aj chudé mäso alebo ryby, šunka, varené klobásy, s nízkym obsahom tuku tvrdých syrov. Tukov a sacharidov v období stravy sú vylúčené, a soľ je obmedzená na minimum. Aj keď odborníci tvrdia, že dokonca aj v chudého vareného mäsa minimálne tuku stále prítomný, a najviac nízkokalorický ovocia je zbavený sacharidov. Práve táto skutočnosť robí a šetriacu diétu. Klobása spôsobuje aj nejednoznačný postoj, pretože nájsť kvalitné údeniny produkt, ktorý neobsahuje tuky, konzervanty a farbivá, je veľmi ťažké.

Vzorový jedálny lístok bude vyzerať nasledovne:

  • Raňajky: 200 gr. Bez tuku jogurt bez cukru a 2 vajcia;
  • Obed: 1 ovocia alebo zeleniny;
  • Večera: 200 gr. Hovädzie alebo kuracie prsia;
  • Olovrant: šalát zo strúhanej mrkvy s jablkom, ochutené olivovým olejom;
  • Večera: 200 gr. Ryby za pár;
  • Pred spaním: šálka jogurtu alebo kyslého mlieka.

Pitný režim bohatý, 2 alebo viac litrov za deň: trávnatá alebo zelený čaj, minerálna voda alebo pravidelné (prednostne horúce), čerstvé ovocné šťavy. Avšak, je potrebné piť, nepije tekutú stravu, a 20-30 minút pred jedlom, alebo pol hodiny potom. Káva, mlieko, liehoviny a pivo je prísne zakázané. Mala vylúčiť múku, sladkosti, obilniny, cestoviny, zemiaky.


Späť na obsah

Rôzne proteíny vitamín stravy

Predtým, než sa vydáte na dobrovoľnom deprivácie kvôli kráse, je potrebné starostlivo študovať stravy ponuku proteín-vitamín ponúkanú samostatne, pretože názory rôznych odborníkov na výživu nesúhlasí . V niektorých prípadoch, to je prísne zakázané výrobky, ako sú syry, ovocie, zemiaky, mrkva, repa, pečeni a dokonca aj celé kyslého mlieka. V iných odporúčaní syra, 1% a 2,5% jogurt a podobne, uvedené vyššie, sa nechá v malých dávkach.

Nedobrovoľne vyvstáva otázka, prečo nie je mrkva a ako vylúčiť ovocie zo stravy vitamín. V skutočnosti musíme rozlišovať medzi rôznymi typmi proteínových diét. Koniec koncov, rovnaký proteín-vitamín môže zahŕňať ponuku proteín zeleniny, a môže byť proteín a ovocie. K dispozícii je tiež proteín a rastlinná strava, ktorá je podobná strave vitamínu A, iba alternatívna potraviny rastlinného proteínu a nie na hodinu, a deň.

Robert Atkins diéty je tiež charakterizovaný použitím chudého mäsa, vajec a rýb s malým množstvom zeleniny a ovocia. Známy televízny moderátor Elena Malysheva ponúka svoje obsahom vlákniny, ktorá obsahuje všetky druhy klasických produktov proteín-vitamínu diéty, ale rozlíšenie v rannej časti ovsené vločky.

Z tohto dôvodu si vybrať vhodný proteín, vitamín komplex je možný iba potom, čo študoval všetky navrhované varianty proteínu, rovnako ako predchádzajúce konzultácie s lekárom.


Späť na obsah

Čo preferujú vitamíny

V klasickom proteín-vitamínu strave povolené všetky zeleninu, okrem zemiakov a ovocia by mali vylúčiť iba vysoko kalorické, ako sú banány, persimmons, hrozno.

Lepšie dať prednosť zelená jablká, ananás a citrusové odrody. Od posledného diétne uznávané grapefruitu, lebo vďaka naringin látka, ktorá má mezhdolechnoy filmu urýchľuje látkovú výmenu, propagáciu spaľovanie tukov. Plod obsahuje takmer celý rad vitamínov a minerálnych látok, takže sú nevyhnutné pre každého. Grapefruit tónov, zlepšuje náladu, odstraňuje zlý cholesterol a toxíny, zlepšuje srdce a pečeň.

Vzhľadom k tomu, že niektoré prípady tohto ovocia môže dosiahnuť pol kilogramu, ako snack dostatok jedla ½ grapefruitu. Obsahuje na sile 35-39 kcal, v závislosti na odrode: žlté ovocie sladký a menej kalorické, a červený buničina vykazuje viac sladké odrody. Pokiaľ si vytlačiť šťavu z toho, že je nevyhnutné, aby bol zbavený buničiny a v ktorej nájdete len naringin. S starostlivosťou konzumovať grapefruitový mala priblížiť ľuďom s chronickým ochorením žalúdka a pečene.

Dobré pre snack jablká a hrušky. Sú nízkokalorické, a na nich veľa pektínu. Hruška produkt je určený pre tráviaci systém veľmi ťažké, takže to nie je správne, aby ju zjesť skôr ako 2-3 hodiny po hlavnom jedle. S ohľadom na odrôd jabĺk, musíte zvoliť presne zelene. Ako pozitívny signál na semafore, znamená to, že plody tejto farby môžete bezpečne prejsť do žalúdka – sú diétne účely.

Super ovocie pre proteín-vitamín stravy je považovaný za ananás, pretože je ľahké sa vyrovnať s ťažkým diéty. K tomu dochádza v dôsledku látky, ako je bromelain, ktorý je obsiahnutý vo veľkom množstve v fetálneho srdca. Rovnaký enzým štiepiaci ťažké bielkoviny a tuky, majú kivi a papája, zatiaľ čo druhá je najmä exotického ovocia sú.

Medzi proteínovými jedlami okrem plodov údajných jesť čerstvú zeleninu. Môžu byť konzumované ako šalát alebo len ako celok. Preferujúci zeleninový šalát, je potrebné vziať do úvahy, že omáčky a korenia sú vylúčené v strave. Jedinou výhodu, že môže byť trochu soli a zeleninu zároveň dala šťavu, to bude jednoduchšie absorbovať. Ak je to veľmi ťažké jesť zeleninu bez doplňovania paliva je povolené pridať trochu olivového oleja, alebo ešte lepšie, len posypeme šalát s citrónovou šťavou. Horúceho korenie môže byť trochu červená paprika.


Späť na obsah

Pozitíva diéty

Strava obsahujúca zvyčajne 2 diely bielkovinové potraviny a 1 diel vitamíny, ovocia a zeleniny, sa zameriava na tele, nové ozbrojené sily, nechal zničiť tuk. Jedným z pozitívnych bodov – to je príležitosť pre časté príjmu potravy netrpia hladom. Otupuje zmysly a high-proteínových produktov.

Na rozdiel od mnohých diét, kde sa po 18 hodinách sa neodporúča prijímať potravu v strave môže mať jedlo a dokonca v 20:00. Je potešiteľné, že v proteín-vitamín stravy má veľa surových potravín, čo prispieva k revitalizácii gastrointestinálneho traktu. Koniec koncov, pri tepelnom spracovaní, a to aj najnižšia, v produktoch prakticky nič užitočného, ​​že nemá na výber.

Nie je nerozumné a že diéta je založená na princípoch samostatného jedla. Proteínové potraviny sú lepšie spracované v kyslom prostredí gastrointestinálneho traktu, a ovocie a zelenina – v alkalickej. Plán jedla môže byť posunutý v závislosti od režimu dňa. Hlavná vec, že ​​posledné jedlo spadol do doby, kedy ju bude nasledovať niekoľko hodín bdenia.

Množstvo absorbovanej kalórií denne by nemala byť menej ako 1200 môžu byť usporiadané v takej dosť rôznorodá v rámci ponuky. Odborníci na výživu odporúčajú stravu v čase užívania ďalších vitamínov a minerálov, pretože zakázané potraviny stále zbavovať telo mnohých chýbajúcich komponentov. Po dobu 10 dní, proteín-vitamín diéta dieters obvykle prístrešok 8-10 kg. Je dôležité, že dôjde k strate tukového tkaniva a nie svalu. Pokiaľ došlo k porušeniu diétu, potom stratí to dopadá polovičné množstvo. Ak je to potrebné, strava môže byť opakovaná 2 krát do roka.

Späť na obsah

Negatívne aspekty

Vyhnúť proteín-vitamín jedálniček by mal byť ľudia, ktorí majú chronické ochorenie tráviaceho traktu, obličkách a pečeni. Bezpečnostné opatrenia je potrebné, aby bol vhodný pre všetkých, ktorí sú náchylní k alergiám u vajec, niektorých druhoch ovocia. Medzi nevýhody patrí skutočnosť, že pre začatie takáto diéta nemôže byť v zime, keď čerstvé ovocie a zelenina sú drahé a neobsahujú toľko vitamínov ako v lete.

Ľudia, ktorí sú náchylní k zápche, môže dochádzať k problémom s stoličiek, pretože veľké spotreby bielkovinových potravín. V takom prípade musíte jesť bielkovinové potraviny spolu s listami šalátu, alebo si inú variantu diéty, ktorý dovolil niektoré sacharidy. Proteín vedie k zvýšenému zrážaniu krvi, čo je nebezpečné krvné zrazeniny. Toto upozornenie je zvlášť dôležité pre obéznych ľudí s veľkou nadváhou. Chronická pankreatitída, kolitída a dysbióza – jedná sa o ochorenie, pri ktorom diéty jasne kontraindikované.

Ženy môžu zaznamenať nedostatok sacharidov v začatej vypadávanie vlasov, časté zmeny nálady, zvýšená podráždenosť. Tehotné a dojčiace ženy tiež musieť počkať, a to nielen s touto diétou, ale aj akékoľvek iné. Samozrejme, že akékoľvek obmedzenia v strave vedie k negatívnym dôsledkom. Začal hormonálna nerovnováha, označujúca začiatok menopauzy, môže byť obnovený iba počas diéty. Z tohto dôvodu je potrebná konzultácia s lekárom zvoliť optimálny variant diéty. V tomto prípade nemusí byť tak rýchlo topiť váhu, ale nebude to viesť k vážnym zdravotným problémom.

Vzhľadom k tomu viac ako 10 dní, že si telo zvykne na inú stravu, nemôže byť okamžite na druhý deň po tom, čo diéta je aktívne oprieť o sacharidov. To si vyžaduje postupné cestu von z tejto diéte. Je lepšie pre vstup do ponuky ďalších produktov sa postupne najmenej po dobu jedného týždňa.

load...