Pôst dni chudnutie: efektívne a dobré pre vaše zdravie



Obsah:

„Chudnúť v tom, že bez ohľadu na to!“ – povedal si pre seba mnoho dievčat, ktorí snívajú hodiť pár kíl navyše. A skutočne, ako schudnúť: sedieť na prísnu diétu, nosí sa z hladu a ťažké cvičenia. Tu je len radosť sa na ne vo väčšine prípadov trvá veľmi dlho: niekedy je váha nielen vrátil, ale tiež prináša s ním tri alebo štyri kilá navyše. Ale je tu jeden preukázané, takmer sto percent postroynet spôsob, ako raz a navždy – pôstne dni na chudnutie.

Účinnosť pôstu dní

load...

Samozrejme, že táto metóda je menej obľúbený u dám je trochu tuku, pretože výsledky čakať dlhú dobu. Je to pochopiteľné – nikto nechce schudnúť počas roka, každý chce nájsť VZHĽAD modelu priebehu niekoľkých dní. Ale rovnako tak miloval mnoho prísnu diétu môže vážne poškodiť telo, neustále opakujú na výživu po celom svete. Vedeli ste, že diéty na svete – tisíce, ale ani jeden z nich nie je odporúčané ministerstvom zdravotníctva? Bohužiaľ, len veľmi málo ľudí, zastaví: radoch hladných mučeníkov, ničí ich zdravie, nezníži.

Avšak, vedci už dávno dokázal, že akékoľvek deprivácia – stresu na telo. No, len si predstavte: vo svojom dome sa dostal zlý tetu, ktorá prísne kontroluje všetky vaše jedlo. Niekedy máte šťastie a budete jesť toľko, koľko chcete. Ale príde tam o „temné dni“, kedy to nie je dobrá žena neumožňuje dotknúť svoje obľúbené produkty, a máte niekoľko dní sedieť na jogurt a mrkvu. Vaše činy? Neváhajte: iste začnú odložiť zmrznutý a výživné jedlo v rezerve pre ďalšie hladovku prípadu.

Presne tak sa vaše telo. Chudinka, bol na smrť vydesený, že budete sedieť zase dole na novú diétu a neurobil nič na jedenie. Ale akonáhle zistíte, prístup k chladničke, telo okamžite začne „prevádzku, aby sa zabránilo ďalšej hladomory.“ Je to rozumná žena v domácnosti, ticho kladie živiny ako tuk, aby vás zomrieť hladom počas budúceho hladovky. Takže nie je nič prekvapivého na tom, že na svojich stranách sú nové vrásky, aj keď sedíte správne v nesmierne ťažkých diét.

Takže mať súcit na svojom tele, dávajte si pozor na vaše zdravie. Na konci, to je máte. Zoberme si, že len jeden deň v týždni budete dodržiavať určité pravidlá a jedia len schválené výrobky. Všetky ostatné šiestich – jesť ako obvykle. Avšak, začínať pôst dní na chudnutie, budete chtiac nechtiac zmeniť svoje návyky a stanú absorbovať oveľa menej jedla, ako predtým. Koniec koncov, žalúdok zvykne zníženými dávkami a výživy, pomaly zmenší. Akonáhle sa váha vráti do normálu, počet pôstu dní môže byť znížený na jednu mesačne.

load...

Jeden z najpríjemnejších okamihov v zaobchádzaní s týmito dni je skutočnosť, že nebudete cítiť hlad. Depresia, hnev na svet okolo a strach z prestávky a jesť do sýtosti zostať s tými, ktorí dávajú prednosť schudnúť okamžite. Namiesto týchto nepríjemných pocitov samotné užívanie: telo rekuperuje a prebytočný tuk topí. No, nie sú to sen? A aj keď nechcete dostať požadovaný výsledok okamžite, ale tie gramov a milimetrov, ktoré pôjdu na týždennej báze, sa nevráti do vás nikdy (samozrejme, ak nechcete nechať vetry a nejedia polovicu supermarket naraz).


Ako zariadiť pôst deň pre chudnutie

Ale čo keď ste jedným z tých ľudí, ktorí denne a prežiť na nízkokalorické potraviny, nie je ľahké? Koniec koncov, existuje veľa žien, pevne sa rozhodol „deň na zeleninu sedia“ a bližšie k večeru absorbujúci smažené zemiaky s mastnými hamburgery. Ak je vaša vôľa je trochu „lame“, potom nezúfajte – existuje niekoľko účinných spôsobov, ktorými váš vybitia deň bude ľahko a rýchlo.

  • Po prvé, uvoľniť svoje telo na všedný deň, skôr než výkon. Čo by mohlo byť viac frustrujúce, než sedieť celý deň vedľa chladničky, vrecká zakázané dobroty? Všetko bude oveľa jednoduchšie, ak ten deň budete mať plné ruky práce s domáce práce a stýkať s ľuďmi – takže skoro ste nie je čas myslieť na jedlo.
  • Nezabudnite vziať dobrú raňajkách v pôste deň – aj keď nemáte pocit hladu. Samozrejme, že tam môže byť schválená iba produkty, ale v dostatočnom množstve.
  • Rovnomerne jedla po celý deň – musí byť najmenej päť alebo šesť. Spomenúť na zlaté pravidlo: je lepšie mať veľa času a v malých dávkach, než jesť raz, ale sýtosti.
  • Nie je nutné v predvečer dňa vybíjací záťažou moc, snažia sa prejsť na tento deň hladko. Len mierne znížiť množstvo kalórií, ktoré denne vykladanie telo nezažil stres. To isté možno povedať o „exit“ z vypúšťania dňa – prosím, nie prejedať sa na šťastie, alebo žiadny prínos z vášho úsilia nebude.
  • Snažte sa piť toľko tekutiny, ako je to možné. Toto môže byť uhličitej minerálnej vody alebo čaj – nie menej ako dva litre.
  • A samozrejme, skúste nastaviť sami psychicky v poriadku. Konzumáciou menej jedla, budete určite cítiť ľahkosť po celom tele – len radovať, že pocit. Na konci, bude malý umiernenosť v jedle prínosom nielen postavu, ale aj po celom tele ako celku. A čo je najdôležitejšie, nezabudnite obmedziť sami na jedlo budete potrebovať len jeden deň a zajtra môžete otvoriť požadovaný chladnička (nepreháňajte to a nejedia dvojaký normu pre radosť).

Možnosti dní manipulačné

Tak sa to stalo – sa rozhodnete urobiť sami a skúsenosti akcie vykladanie dni! Po prvé, premýšľať o tom, čo diétu budete držať (vedení potraviny, ktoré vám prináša radosť a potešenie). Existujú rôzne možnosti pre manipuláciu dni, ale všetci sa redukuje na to, že tam môže byť len schválené výrobky. Takže, možno budete chcieť vyskúšať:

Pôst dni na jablkách

V ktorúkoľvek časť našej obrovskej krajine žijete – jablká sú stále najobľúbenejšie ovocie v obchodoch. Pre manipuláciu dňa je oveľa vhodnejšie zelené jablká, pretože majú menej cukru, a tak – menej kalórií. V deň, kedy by mali jesť nie menej ako jeden a pol kilogramov jabĺk, a rozdeliť ich do piatich až šiestich jedál.

Ak je to žiaduce, časť ovocie môže byť pečené v rúre alebo mikrovlnnej rúre – takže nielen diverzifikovať ponuku, ale tiež zvýšiť množstvo pektínu v produkte (látka, ktorá podporuje odstránenie toxínov z tela). Všeobecne platí, že jablká – je to len zásobárňou živín a vitamínov. Vedeli ste, že tieto nádherné ovocie pomôže nielen schudnúť, ale tiež sa vyrovnať s prechladnutie, srdcových chorôb, ktoré sú užitočné pre čreva a prispievajú k zlepšeniu zdravia zubov? A jablko diéta je považovaný za jeden z najviac populárne v dnešnej dobe, pretože tieto plody sú chutné, výživné a neobsahujú žiadny tuk.

Bohužiaľ, jablčnej pôst dni sú jej kontraindikácie. Nie sú vhodné pre tých, ktorí trpia chorobami tráviaceho traktu – v prípade dlhodobej spotreby len jablká, títo ľudia by sa mohlo stať zhoršenie. Ak patríte do tejto skupiny ľudí, potom sa nebojte sa, pretože existuje veľa možností pre manipuláciu dní.

Pôst dni na mäso

Nie je to sen každého, kto sníva schudnúť: jesť šťavnaté, chutné mäso, stáva tenšie a tenšie s každou požití kúsku ?! Ak si myasoedka, nemyslel ani deň žiť bez chutné plátky mäsa – to znamená, že ponuky pre vás: štyristo gramov chudého vareného hovädzieho mäsa do piatich až šiestich jedál. Ako prílohu môžete použiť čerstvé uhorky, paradajky a kapusta – nie viac ako sto gramov naraz.

Ako užitočné mäso pôst dní? Po prvé, skutočnosť, že telo je doplnený potrebnými bielkovín a železa, sú najlepšie absorbované v neprítomnosti sacharidov. Tiež to nebude tak jednoduché sedieť celý deň na mäso a zostať hladný, takže tento výboj deň môže byť len rád, že: a váš žalúdok je plný, a navyše váha ide.

Kontraindikovaný ako „diéta“ ​​len pre ľudí s ochorením obličiek, rovnako ako pre tých, ktorí majú problémy s pečeňou a ciev. Takže ľudia lepšie zvyknú na manipuláciu počas dňa odlišné menu, ako napríklad:

Pôst dni s kefír

Ponuka dňa je ľahko zapamätateľný: za všetkých okolností treba piť iba nízkotučný jogurt. Sto gramov produktu vo všetkých tridsaťsedem kalórií, ale výhody tohto fermentovaných mliečnych výrobkov je neuveriteľne veľa. Prezentovať svoju pozornosť na najviac zjavné výhody z použitia tohto produktu:

  • Aktivácia trávenie;
  • Ako sa zbaviť pocitu ťažkosti;
  • Potlačenie procesy rozpadu v čreve;
  • Pokles alergie;
  • Zrýchlenie metabolizmu v tele;
  • Zlepšujú pleť.

A to nie všetky ukazovatele, pretože jogurt je považovaný za skutočne unikátny fermentovaný mliečny výrobok! Ak niektorý ozdobný jogurt a bifidobprodukty často nedokáže prejsť inšpekcií hygienickú prehliadku, naše vlastné jogurt úplne užitočný a bezpečný pre každého bez výnimky. Všimnite si, že obyčajné mlieko vykazuje v žiadnom prípade všetci – „i vred a abstinenti“ Na rozdiel od jogurtu, čo môže byť opitý

Na druhej strane, a na výber jogurtov v obchode by mali byť považované kompetentne. Ak vyberiete balíček, vydal tri alebo viac dni, riziko, že prinúti telo vzhľad zápchy. Ak ste spokojní so chytiť úplne čerstvý jogurt dnes – Pozor, tento výrobok môže viesť k nadmernej tvorbe plynu v tele. To je najlepšie kúpiť „včera kefír“, ktoré pôsobia na tráviace ústrojenstvo je najlepší.

Pôst dni v pohánky

Pohánka dávno prezývaná „kráľovná obilnín“. S pomocou pohánky schudnúť, zlepšuje trávenie, posilňujú steny ciev a čistí črevá. Pohánka diéta je pevne získal srdcia a mysle tých, ktorí hľadajú spôsob, ako sa zbaviť nenávideným kilogramov. A ako kontraindikácie v ponuke pohánky prakticky nie je také pôstne dni na chudnutie sú vhodné pre väčšinu dievčat.

Len nezabudnite, že sa pripravuje na kašu vo zvláštnym spôsobom. Aby bola zachovaná po celú dobu v živín a vitamínov, toto obilnín nie je nutné variť, je nutné zaparivat. Tu je návod: jedna šálka pohánky naliala dve šálky vriacej vody, zabalené s hustou tkaninou a nechajte cez noc. Soľ, nemožno pridať korenie a olej, ale to nie je dôvod k ľútosti: pohánka skutočných milovníkov ocenia prirodzenú chuť svojho obľúbeného pokrmu!

Rovnako ako v iných vykladanie dní, akékoľvek množstvo varené jedlo by mal byť rozdelený do piatich až šiestich dávkach a jesť po celý deň. Okrem nesýtené vody a zelený čaj v deň, keď sa piť asi jeden liter odtučneného jogurtu.

Pôst dni na zemiakoch

Nech krik a vzlykať celý divoký súpera sacharidov, u zemiakov a naozaj môže schudnúť! Toto nádherné zeleniny, už dávno stal sa tak rodák a je nevyhnutná pre každej kuchyni, je schopný spomaliť niekoľko centimetrov do svojho pasu. Faktom je, že v obvyklé, poznáme od detstva zemiakov, existuje celý rad živín a vitamínov. Okrem toho vysoký obsah draslíka, fosforu a železa, v tejto zeleniny obsahuje cenné aminokyseliny, ktoré sú nevyhnutné pre normálne fungovanie nášho tela.

A menu zemiakov pôst deň môže byť veľmi pestrá. Predstavujeme vám tri možnosti pre denné strave pôstu na zemiaky:

  • možnosť One

Pečieme v rúre na tristo gramov zemiakov, bez soli a korenia jesť počas dňa s malým množstvom kyslej smotany. Snažte sa jedlo rozdeliť do päťkrát alebo šesťkrát, môžete piť minerálne vody bez plynu alebo zelený čaj bez mlieka a cukru. Takáto diéta je veľmi užitočná pre ľudí trpiacich ochorením kardiovaskulárneho systému, obehového systému a ochorenia obličiek.

  • možnosť dvoch

Raňajky: dvesto gramov sušeného mlieka;
Obed: Tristo gramov zemiaková kaša, varené vo vode s malým kúskom masla;
Večera: ľahký zemiakový – vaječný šalát (dvestopäťdesiat gramov zemiakov, varu, ochladí sa a nakrájané na kocky, pridáme nasekané vajíčko natvrdo, ročné obdobia s rastlinným olejom s kvapkou octu, soľ a korenie).

    Také vypúšťanie deň je zaručené, aby vás zachránil od troch stoviek gramov extra váhu, a nebudete cítiť hlad alebo zlú náladu, zvyčajne sprevádzané diétu.

    • možnosť troch

    Varenie pečené zemiaky s citrónovou šťavou. Dôkladne umyť zeleniny znížiť na polovicu a vložte do rúry, umiestni kožu nadol. Soľ, olej a vodu nemajú používať, ale suché posypať kôpor jedlo nie je zakázané. Stláčanie zemiakov pár strúčikov cesnaku, zalejeme citrónovou šťavu – za dvadsať minút je jedlo hotové. Schudnúť pre zdravie!

    Pôst dni na melónu

    To je ďalší variant dňoch sacharidov hladovanie, ktoré sú dokonale tolerované a nespôsobí žiadne škody na tele. Potom, čo sedel na jeden deň na melón, ste dokonale čisté telo, uľahčuje vyprázdňovanie. A ak trpíte ochorením obličiek, pečene, ak máte vysoký krvný tlak alebo problémy močového ústrojenstva, pôst dňoch melónu – je „len to, čo doktor nariadil.“

    Kúpiť stredných melón (asi šesť až sedem kilogramov), a to sám o sebe nie je pôst deň, a deň predtým. Skutočnosť, že tak ušetríte sa od zbytočné fyzickej aktivity v tomto už ťažkom dni (jesť sám melón – to nie je ľahké). Tu si, samozrejme, len telo, a jej v melónu zhruba pol až dva kilogramy. To znamená, že asi 300 g melouna mäsa – je to váš jediný kus, ktorý tam musí byť najmenej šesť počas dňa v pravidelných intervaloch.

    Bohužiaľ, melón a vykladanie dní má svoje kontraindikácie. Takáto diéta rozhodne nie je vhodná pre ženy, ktoré trpia ochorením obličiek závažná, žlčové kamene, cukrovka. A ak ste v nedávnej dobe mali otravu, potom jesť melón vo veľkom množstve, budete tiež kontraindikované. Mimochodom, snažte sa plánovať v ten deň z dlhej prechádzky, pretože melón – silný diuretikum.

    Ako môžete vidieť, sú tieto možnosti pôst dní na chudnutie je dosť, môžete ľahko vybrať si pre seba prijateľnú stravy. Samozrejme, že okamžité výsledky nemožno očakávať, ale pravidelné diskusie v týchto dňoch, ste nielen výrazne schudnúť, ale tiež zlepšiť svoje telo. Organizovanie vykladanie približne raz až dvakrát týždenne, v roku budete obdivovať jeho krásne, štíhle postavy.

    A ak si myslíte, že rok – je príliš dlhý, myslíte si to isté, ale pred rokom, ak ste si mysleli o chudnutí, a napadol ak sa rozhodnete na prísnej dety? Iste ste sa pokúšali schudnúť, a viac ako raz, „a veci sú tam,“ že jo? Samozrejme, ak ste získali počas tejto doby pár kíl (a je celkom možné, po prísnych diétach, odsávanie).

    Teraz si predstavte: čo keď sa už pred rokom, sa rozhodol schudnúť pomocou pôstu dní? Vás potom také rozhodnutie, teraz by určite obdivoval svoje nové formy a bol by premýšľal, ako sa zbaviť nenávidenej kilogramy nadváhy. Tak prečo nie začať schudnúť pomocou pôstu dní teraz, keď o rok neskôr hrdo pozerať sa na seba do zrkadla?

    load...