Školenia a výživy udržiavať v kondícii? Nuda!



Obsah

Len málo ľudí vie o tomto bode, ale tréning a výživy udržať vo forme, je oveľa ťažšie tolerovaný než aj tie zúfalé reštriktívne diéty a zamestnania „pre spaľovanie tukov,“ V skutočnosti, po schudnutí ženy často pocit, ako by obsadenie breh neobývaný ostrov. Tu hladovali týždenné správy k strave skupine boli on-line denník a urobil všetko správne. Tu chválil, kritizované, podporované cudzincov. Tu v hale prišiel a spýtal sa, kto je váš tréner a podarilo tak veľká, ako schudnúť. Ale … to skončilo, a zostane nejaký druh prázdnoty. Mnoho ľudí v takej emocionálne pozadie postupne začnú kĺzať do starého „dopohudencheskuyu“ éry. A hádajte čo? Čoskoro, čoskoro znova odhaliť chudnutie účty. Ako ísť ďalej?

load...

[Späť na obsah]

Emócie a my

Po chudnutie život sa neskladá z jedinej pozitívne. Áno, nebudú pobehovať na jednorožcovi a dúhy lesk. Problémy pravdepodobne zostanú. Mnohí, ktorí sa „vziať na seba“ kvôli prerušeniu zamestnania alebo zlepšenie vzťahov s manželom, alebo s cieľom nájsť niekoho vhodný, alebo …. Pravdepodobne si uvedomiť, že ostatní vo väčšine prípadov nemajú jedno, ako vyzeráš. Nie, nie, takže zalejeme studenou opovrhnutie, keď vojdete do miestnosti a proste … no, aby s vami jednať inak po strate hmotnosti. Je to, že niekto začne závisti.

Je to frustrujúce. Tu sa obmedzovať na dlhú dobu, nie nejaké tam osem týždňov, po dobu šiestich mesiacov. Ale … teraz už pochopili, že čím tenšie a dlhšiu „môže“, a medvede majú niečo chutné a výživné. A znova a znova, pretože emócie vás zahltiť, vy to nechápete, aby aa takže – ste zmenili, ale svet zostal rovnaký. Postupne to môže zničiť všetky výsledky.

Z tohto dôvodu je najlepšie psychicky rozdeliť život samotnej dosiahnutie a udržanie fyzickej kondície.

load...

[Späť na obsah]

Rutinné my

Veľkou príčinou chudnutie veľa úspechu závisí na tom, ako dokonalý bol plán, ktorý priľne k osobe za účelom dosiahnutia výsledku. Často stráca potrebu jesť určitým spôsobom sa človek vráti do predchádzajúceho režimu.

Vzhľadom k tomu, najjednoduchší spôsob, ako môžete byť – plánovať dozadu diétu. Nie je nutné robiť tak, ako je v početnej zdroje píšu o pridanie 50 kcal a 10 g sacharidov za týždeň. Môžete pridať viac alebo robiť niečo iné, čo je najdôležitejšie, zachrániť staré stravy a väčšina produktov, pomôže zostať na správnej ceste. Je to dobrý rutina.

A tam je zlý rutina. Čo ste tam robil v hale na chudnutie? Kruhový tréning a supersety? Stavím sa, že sa začnete potiť ťažko a chvejú len pri zmienke o týchto Superset.

Je nevyhnutné, aby stanovila za cieľ zistiť, ako trénovať inak. Akýkoľvek plán na zlepšenie bezpečnosti alebo budovať svalovú oblek. Vo chvíli, keď „kruhový drive“ navždy, je tu riziko, veľmi rýchlo vyhorí.

Sústrediť sa na techniku, a nie na tom, ako sa potíte alebo nie pot. V niektorých miestnostiach v lete v záhlaví trénovať kvôli zle umiestnené split-systém, takže pot – nefiguruje.

Stanovila cieľ, ako je školenie pre získanie väčšej sily a rýchlejšia, a práce. To pomôže liečiť tréning viac zodpovedne, a nie po nich cnie.

[Späť na obsah]

Rozmanitosť a problém voľby

Keď sme sa schudnúť, problém voľby zúžil na binárnych termínov – no, povedzme, tekvica alebo sladký zemiak a zlé cukrovinky s cukrom a čokoládou. Dobrý kuracie prsia – a zlé špízy z bravčového mäsa, a tak ďalej. Keď sú pomerne vysoké kalórií, je možné, že grilovanie nie je tak zlé. A aké sú jeho rôzne typy s rôznymi omáčkami ….

Nech je to priorita, aby prírodné produkty. Skúste si vybrať mäso, nie párky, ovocie, nie pyré alebo šťava a zelenina, a nie zelený rastlinný prášok na prípravu krémov. A tvrdo pracovať, aby sa zavesil. Domnievame sa, že 80% z vášho jedla budú zdravé a čisté, a 20 – všetky ale mierne porcie. Verte mi, pokojnejšie budete liečiť, tým väčšia šanca na úspech.

Výcvik bude mať nový cieľ, a na jej základe pre výber „rozmanitosti“. Predpokladajme, že chcete naučiť tanec – vpred. Ale 3 energie za týždeň bude musieť opustiť kvôli zdraviu. Ale o eliptický trenažér a sledovanie filmov a televíznych relácií na ňom bude zabudnutá. Takže stačí nastaviť celý rad, aby sa zmestili vaše nové ciele a všetci

A pamätajte, že teraz máte väčšiu voľnosť vo výbere, ale aj väčšiu zodpovednosť – viete, aké ťažké je schudnúť, a preto je lepšie, aby sa v zdravom rámci.

load...