Ako znížiť vysokú hladinu cholesterolu v krvi s diétou bez drog



Cholesterol – biologicky dôležitou zložkou, ktorá sa podieľa na rade procesov, vrátane syntézy vitamínu D a gonadotropíny. Nebezpečne vysoký obsah lipoproteínu s nízkou hustotou (LDL) – biologických látok, ktoré sa skladá z cholesterolu. Avšak ľudia, ktorí majú predispozície k patológii kardiovaskulárneho systému, sa to týka, a skúmať všetky problémy, s ktorými cholesterol: Ako znížiť jeho obsah v tele, aké potraviny zlepšenie jeho obsahu, ktorý môže byť komplikácie vzhľadom k jeho vysokej koncentrácii a mnoho ďalších. V tejto súvislosti je dôležité starostlivo analyzovať informácie z vedeckých a populárnych zdrojov, a majú podiel na zdravú skepsu.

Obsah:

1 komentár

load...

Low-density lipoproteíny vo vysokej koncentrácii – hlavné riziko pre srdce

Aká je hladina cholesterolu v krvi je považované za normálne

Cholesterol je sám o sebe nie je rozpustná vo vode a je prítomný v krvi v jeho prirodzenej forme. Cholesterol v krvi (ekvivalentné označenie) je prítomná vo forme komplexných zlúčenín – lipoproteín, a absorbuje v tráviacom trakte pomocou špecifických transportných proteínov – alipoproteidov. Lipoproteínov sú prítomné prevažne vo forme komplexov s vysokou a nízkou molekulovou hmotnosťou, ktoré majú nízku a vysokú molekulovú hmotnosť.

Vysoký obsah LDL cholesterolu v tradičnej medicíne je spojené s rôznymi komplikáciami srdca a ciev, rovnako ako iné problémy (obezita, diabetes, hypertenzia), tak i LDL je považovaný za „zlý“ cholesterol. U zdravých ľudí, nízka hladina molekulárnej cholesterolu by mala byť v rozmedzí 2,586- 3362 mg / dl. Zvýšenie koncentrácie látky zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.

load...

na obsah ↑

Nebezpečne vysoký cholesterol zdravie

Hladiny lipoproteínov, sa môže zvýšiť v dôsledku nerovnováhy metabolizmu lipidov. Za nepriaznivých okolností vyšších úrovniach LDL vyvoláva zmeny v štruktúre ciev, ktoré spôsobujú aterosklerózu – usadeniny na stenách veľkých ciev. Postupne sa hromadia na stenách, lipoproteín vedie k tvorbe aterosklerotických plátov je tvorba cholesterolu a vápenatých solí. V priebehu doby sa tieto dosky upchať lúmen veľkých tepnách, čo vedie k vážnym následkom:

  • ischemická choroba srdca;
  • aorty;
  • infarkty a mŕtvice;
  • pľúcna embólia a mozgových ciev.

na obsah ↑

Vždy Má vysoký cholesterol vedie k chorobe

Artery-upchávaniu cholesterolu dochádza len v prítomnosti iných faktorov poškodzujúcich

LDL usadeniny na stenách tepien dochádza v prítomnosti iných škodlivých faktorov. Hlavné z nich – hypertenzia (vysoký krvný tlak). V dôsledku zvýšeného objemu krvi v cievnych stenách sú tu vytvorené mikrotrhliny, ktoré eliminujú organizmu pomocou cholesterolu. V postihnutých oblastiach tepien, ktoré boli blokované molekulami cholesterolu, s časovými a tvoria plaky.

Preto možno tvrdiť, že sama o sebe vysoké percento lipoproteínu nie je patogénny faktor spôsobujúci ochorenie. Ale jeho vysoká koncentrácia v krvi je riziko komplikácií. Preto ľudia, ktorí majú osobné alebo rodinnej anamnéze srdcové problémy a ciev (chronický vysoký krvný tlak, srdcové infarkty a mŕtvice, fibrilácia predsiení), by mali byť starostlivo monitorované hladiny LDL v krvi.

Original text


Už ste niekedy skúšali schudnúť? Súdiac podľa toho, že čítate tieto riadky – víťazstvo nebolo na vašej strane.

Nedávno vydané problém prenosu „nákupu Test“ na prvom kanáli, ktorý prišiel na to, aké potraviny schudnúť naozaj funguje a tie, ktoré sa používajú jednoducho nie je bezpečné. Pod pohľad bolo: goji bobule, zelená káva, Turboslim a ďalšie superpotraviny. Dozvedieť, aké nástroje nie sú testované, môže byť v ďalšom článku. na obsah ↑

Aké potraviny spôsobiť aterosklerózu

Rýchle občerstvenie a pečivo (všetky druhy ťahov, croissanty), ktorý je vyrobený na základe margarínu, a obsahuje veľké množstvo LDL. Hlavné nebezpečenstvo skladovanie produktov sú trans-tuky. Tento druh mastných kyselín pochádzajúce z hydrogenizácie slnečnicového oleja na výrobu margarínu. To dokazuje, že trans tuky ateroskletoricheskim viesť k ochoreniu ciev a vyvolávajú kardiovaskulárne nehodu.

Pri požití týchto produktov vo veľkom množstve spôsobuje zvýšenie hladiny LDL v krvi, ktorá je v kombinácii s ďalšími negatívnymi faktormi, môže viesť k obezite, cukrovke, hormonálna nerovnováha a rýchle progresiu aterosklerózy.

na obsah ↑

Vysoká hladina cholesterolu: ako znížiť bez drog

Znižuje hladinu LDL v krvi – je dôležitou podmienkou pre normalizáciu lipidového metabolizmu v liečbe obezity a aterosklerózy a ďalších kardiovaskulárnych chorôb. Na základe celkového klinického obrazu zdravie, vek človeka, spôsobí, že percento krvi LDL k normálu je možné v priamom spôsobom (s pomocou liekov, zníženie hladiny lipoproteínov), a nepriamo – pomocou komplexných opatrení (korekcia diéty, liečebné diéty, fyzioterapia, atď.)

na obsah ↑

Diéta k zníženiu hladiny cholesterolu

Vyhýbať sa škodlivé potraviny, ktoré zvyšujú hladinu cholesterolu v krvi, rovnako ako výber v prospech zdravej výživy s minimálnym tepelným spracovaním, môže rýchlo znížiť hladinu cholesterolu bez liekov a zabrániť operácie na veľkých cievach. Je potrebné obmedziť používanie:

  • vajec;
  • slnečnicový olej;
  • tučné mäso (hovädzie, bravčové, jahňacie);
  • pekárske výrobky;
  • mastných mliečne výrobky;
  • cukrovinky, cukrovinky (čokolády, cukríky, koláče).

Správna strava bude udržiavať hladinu cholesterolu v krvi v priebehu celého života

Odporúča sa zaradiť do jedálnička chudé mäso (kuracie prsia, chudé hovädzie mäso), nízkotučné odrôd rýb, non-škrobnatých zŕn (hnedá ryža, pohánka), čerstvej zeleniny a ovocia. Tie obsahujú veľké množstvo vlákniny, ktorá pomáha zbaviť telo prebytočný tuk, pracujúce na princípe črevnej kefy.

Alkohol je žiaduce použiť minimálne množstvo, alebo dokonca eliminovať. Povolené ušľachtilý červené víno (nie viac ako 200 g za týždeň), ktoré priaznivo ovplyvňujú stav srdca a ciev.

na obsah ↑

Šport a fyzickej aktivity k zníženiu hladiny cholesterolu

Dostatočná fyzická aktivita a cvičenie pomôcť napraviť poruchy metabolizmu lipidov, čo spôsobuje zvýšenie LDL cholesterolu v krvi. To neznamená, že človek so slabým srdcom a nadváhy je nutné vykonať maratóny a ostatné vziať na extrémne cvičenie. Musíme sa správať rozumne, nie poškodiť plod v tele. Pre zníženie hmotnosti tela a normalizovať metabolizmus lipidov, preukázané žiadne fyzickej aktivity, vrátane:

  • chôdzu;
  • jogging;
  • kardio;
  • plávanie.

Aj pravidelné nabíjanie každé ráno umožňujú využiť metabolizmus a normalizovať vstrebávanie mastných kyselín v tele. Plávanie – skvelá voľba pre ľudí s krehkými kolenných kĺbov a chrbtice. Počas cvičenia je dôležité sledovať celkový zdravotný stav organizmu, zdravotný stav, a pozorne sledovať tep.

Dôležité! Okrem zníženia obsahu tuku v strave znížiť hladinu cholesterolu a je dôležité riadiť percento sacharidov v strave. V prípade, že nerovnováha lipidového metabolizmu v tele jednoduchých sacharidov obsiahnutých v koláče, sladké pečivo, rafinovaný cukor premenený na tuk, čo spôsobuje zvýšenie telesnej hmotnosti a prerušenie na kardiovaskulárny systém. Pri vyššej koncentrácii lipoproteínov v krvi vykazuje nízku sacharidov stravy.

na obsah ↑

Produkty na zníženie cholesterolu v krvi

Obmedzujúce živočíšne tuky pomáhajú znížiť hladinu cholesterolu

V ľudovom liečiteľstve pre zníženie koncentrácie cholesterolu v krvi používaných liečiv na báze rámu stroja – látok, ktoré regulujú metabolizmus lipidov. Ale tieto látky sú prítomné v niektorých prírodných potravín, ktoré môžu byť použité na zníženie hladiny lipoproteínov.

na obsah ↑

Olivový olej normalizuje metabolizmus lipidov

Všetky osoby s nadváhou, najmä abdominálna typ (keď je koncentrát tuk v bruchu), a náchylný ku kardiovaskulárnym chorobám, je odporúčané prepnúť z bežného oleja olivového slnečnice. Je žiaduce, aby vybrať za studena lisovaný olej obsahuje veľké množstvo rastlinných sterolov. Tieto látky normalizovať hladiny lipoproteínov v krvi, zníženie absorpcie cholesterolu v čreve. Pravidelná konzumácia olivového oleja v moderovanie môže znížiť podiel cholesterolu v krvi o 20%. Ďalším pozitívnym efektom tohto produktu – posilniť stenách ciev, čím sa znižuje riziko vzniku aterosklerotických komplikácií.

Olivový olej je nie vždy vhodná pre smaženie, ale aj pre zdravej výživy, ktorej cieľom je znížiť hladinu LDL cholesterolu v krvi, je nutnou podmienkou. Olivový olej je lepšie naplniť zeleninové šaláty, ktoré sa stávajú pikantnú príchuť Mediterranean.

Esenciálnych mastných kyselín omega-3 normalizovanej hladiny lipoproteínov v krvi

Je to zábava! Vzhľadom k tomu, olivového oleja – drahý produkt, môže byť úspešne nahradený dostupných rastlinných olejov. Perfektné ľanový olej, ktorý obsahuje až 200 mg fytosterolov na 100 g výrobku, ako aj cenné omega metabolizmu lipidov normalizovanie a spevnenie ciev.

na obsah ↑

Červené a modré bobule prispievať k vytváraniu „dobrého“ cholesterolu

Zvýšené hladiny HDL – HDL, na rozdiel od lipoproteínov s nízkou molekulárnou hmotnosťou, nepredstavuje žiadne nebezpečenstvo pre krvných ciev. Konzumácia červenej a modrej, a to najmä z lesného ovocia, obsahujúci polyfenoly, je potrebné znížiť hladinu lipoproteínov s nízkou hustotou. Tieto látky prispievajú k zlepšeniu zrážanie krvi, a tiež stimulujú produkciu HDL cholesterolu o 10-15%. Zníženie hladiny „zlého“ cholesterolu, aby čučoriedky, čučoriedky, brusnice, chokeberry, a granátové jablká, hrozno a ďalšie plody s sladkokyslou šťavou.

na obsah ↑

Strukoviny vynahradiť nedostatok bielkovín v strave

Počas diéty zamerané na zníženie hladiny cholesterolu, lekári často odporúčajú, aby sa znížilo na minimum používanie živočíšnych bielkovín – mäsa, vajec a mliečnych výrobkov. Mnoho pacientov sa môžu slobodne rozhodnúť prejsť na vegetariánsku stravu, čo má pozitívny vplyv na celkový zdravotný stav a na hladiny cholesterolu v krvi, najmä. Pre kompenzáciu nedostatku proteínu môže zahŕňať v strave fazuľa – fazuľa, hrach, sója, cícer, fazuľa mungo, fazuľou a iných plodín, ktoré obsahujú veľké množstvo rastlinných proteínov. V percentách, niektoré z nich sú nielen rovné, ale lepšie ako obsah mäsa proteínových zlúčenín.

Dostatočné množstvo proteínu, môžu byť získané z rastlinných potravín na obsah ↑

Nerobiť pre zníženie hladiny cholesterolu

Mnoho ľudí, ktorí majú predispozície ku kardiovaskulárnym ochorením, sú veľmi nervózni, aby všetko, čo je spojené s cholesterolom, a v snahe normalizovať stravy ísť z jedného extrému do druhého.

Popularizácia všetky „bez tuku“, ktorý prežívala boom v Spojených štátoch a Európe v neskorej 1980 a čoskoro 1990 ukázali, že množstvo tuku v strave nemá priamu súvislosť s vysokou hladinou cholesterolu a výskytom aterosklerózy. Napríklad v Spojených štátoch, kde je vysoká veľké množstvo komerčne dostupného bez tuku mäsa, rýb, mlieka a ďalších produktov, výskyt obezity, rovnako ako infarkty, mŕtvice a ďalších patologických stavov srdca a ciev. V rovnakej dobe vo Francúzsku, kde love a konštantný využitie masla a rastlinných tukov, úroveň kardiovaskulárnych príhod je niekoľkonásobne nižšia. To naznačuje, že tuk v strave, nie je samo o sebe rizikový faktor pre vznik infarktu alebo mozgovej mŕtvice.

Zdravé tuky by mali byť vždy súčasťou zloženia stravy

V snahe o úplné odstránenie tuku z potravy, vrátane rastlinných olejov (olivového oleja, slnečnicového oleja, kukurica), môže spôsobiť, že telo viac škody ako úžitku. Tuky – sú dôležité z pohľadu biológie, látky, ktorá umožňuje udržiavať zdravú pokožku, vlasy a nechty. Sú nevyhnutné v energetickom metabolizme v bunkách, podporuje nervový a vyššiu mozgovú činnosť. Preto sa v ľudskej strave, a to aj pri vysokých hladinách cholesterolu, musí byť prítomné zdravé tuky v podobe prírodných rastlinných olejov. Ale živočíšne tuky – masť, bravčové mäso, mastné hovädzie, jahňacie, bravčové sadlo – sa najlepšie vyhnúť.

Napriek tomu, že na vaječný žĺtok a maslo je prítomný dostatočne vysoká hladina cholesterolu, odmietajú úplne potrebovať od e tichých výrobkov. Koniec koncov, okrem lipoproteínov, ktoré obsahujú cenné polynenasýtené tuky, vitamíny A, E a B, ktoré sú schopné znižovať hladinu cholesterolu v krvi a normalizovať metabolizmus lipidov.

na obsah ↑

Ako rýchlo znížiť hladinu cholesterolu: Video

Na udržanie zdravia a zníženie rizika kardiovaskulárnych ochorení, je nutné, aby starostlivosť o mládež svojho tela a sledovať stravu a poskytovať telo uskutočniteľné cvičenie. V tomto stave je ľudské telo začne mechanizmy, ktoré bránia patologické zmeny v metabolizme a normalizuje všetky orgány a systémy.

Tajne

Už ste niekedy skúšali schudnúť? Súdiac podľa toho, že čítate tieto riadky – víťazstvo nebolo na vašej strane.

Nedávno vydané issue prenosu „nákupu Test“ na prvom kanáli, ktorý prišiel na to, aké potraviny schudnúť naozaj funguje a aké použiť jednoducho nie je bezpečné. Pod pohľad bolo: goji bobule, zelená káva, Turboslim a ďalšie superpotraviny. Dozvedieť, aké nástroje nie sú testované, môžu byť v nasledujúcom článku state.Chitat

load...