Ako vyrobiť ploché brucho – veľké tajomstvo malé pása



Sen o krásne a ploché brucho je možné a nutné. Myšlienky sú samozrejme materiál, ale aby sa vaše sny, musíte aj niečo urobiť. Ročnom období a váš vek absolútne žiadny vzťah k cieľu byť štíhla. Hlavná vec – túžba vyzerať dobre. Ak áno, potom budete objavovať tisíce rôznych spôsobov, ako ploché brucho. Pokiaľ nie je žiadna túžba, potom budete len nájsť dôvody, ktoré bránia dosiahnutiu ostrý postavu. Než začnete bojovať proti hrču na bruchu, je nutné študovať históriu svojho vzniku. Príčiny takzvaného „záchranné lano“ do pasu nie je veľa. Medzi ne patrí stres, nahromadené tuk, plyny a jednička. To je hlavný nepriatelia, ktoré musíte vyhrať. Ku každému z nich je potreba mať správny prístup.

Obsah:

load...

Ako sa zbaviť tuku

Ako získať ploché brucho, ak je skrytá pod telesného tuku? Ak chcete začať, vyvolať nadšenie, s ktorým ste jedli mastnú sviatočný šalát s trochou cukru, vyprážané bravčové mäso v období od 31. Decembra do 9. Mája. Spomínate si? A teraz zhromažďujú v päsť nadšením pracovať a zabudnúť na vysoko kalorické potraviny. Bez sily vôle v tomto prípade nemôže robiť.

Ak ste starší ako 18 rokov, konkrétne problémy v boji proti telesného tuku sa necítite. Zvyčajne v tomto veku váš metabolizmus pracuje v zrýchlenom tempe, tak to bude pár dní je dosť, aby sa zdržala večeru po šiestej. Samozrejme, že všetko závisí na vrstve tuku, môžete mať dokonca za mesiac sedieť na prísnu diétu. Ale kvôli kráse, môžete ísť na takú obeť. Po tridsať päť rozlúčiť tuku je oveľa ťažšie, ale majú túžbu a motiváciu, môžete ľahko dosiahnuť vysoké výsledky.

load...

Takže ste sa už rozhodli rozlúčiť naedennomu tuk a premýšľať, kde začať. Počnúc odmietnutie soli, cukru a tučných jedál. Zákusky a torty, tiež spadajú do zákazu, aj keď sú veľmi radi z nich. Jedzte pomaly a žuť dôkladne jedlo a porcie už v niekoľkokrát znížila. Ideálne by bolo odmietnuť večera vôbec, v krajných prípadoch, je nahradiť pohárom nesladený nápoj akékoľvek. Ak pre vás je to kruté, tak aspoň nejdú do postele hneď po jedle, a chodiť niekoľko hodín v záhrade. Teší beh – veľmi dobrý, ale nie hneď od stola.

Vyberte si vhodnú diétu, ktorá nebude zabŕdnuť a vstúpiť do posilňovne. Za predpokladu, „hlad“ diéta, fyzická aktivita je zakázané, takže premýšľať o tom, čo môžete urobiť, aby nedošlo k pádu nadol. Napríklad, joga, pilates alebo gymnastika. Ak máte bránky, potom by mal byť použitý v plnej výške. Ten pomôže nielen k odstráneniu hlasitosť na žalúdok, ale budú mať silnejšie brušné svaly. Spin Hoop každý deň po dobu 30 minút, ao týždeň neskôr obdivovať výsledok dosiahnutý: pása bude tenšie než aspoň 7 centimetrov.

na obsah ↑

Vyhnúť sa stresu

K dispozícii sú v ľudskom tele takej škaredé hormónu – kortizón. Aj keď ste v pokoji – spí. Ale akonáhle sa stanú nervózny, sa prebudí a neumožňuje telo správne spracovať sacharidy. Z toho v žalúdku a nahromadené tuky.

Už ste niekedy skúšali schudnúť? Súdiac podľa toho, že čítate tieto riadky – víťazstvo nebolo na vašej strane.

Nedávno vydané problém prenosu „nákupu Test“ na prvom kanáli, ktorý prišiel na to, aké potraviny schudnúť naozaj funguje a tie, ktoré sa používajú jednoducho nie je bezpečné. Pod pohľad bolo: goji bobule, zelená káva, Turboslim a ďalšie superpotraviny. Dozvedieť, aké nástroje nie sú testované, môže byť v ďalšom článku. na obsah ↑

Zbohom plyny

Priateľka môžu poradiť o tom, ako rýchlo vytvoriť ploché brucho a uistite sa, zdieľať niektoré nízkokalorické ovocia alebo zeleniny stravy. Takéto diéty sú naozaj dobré pre rýchle chudnutie. Ale pretože je potrebné odstrániť „záchranné lano“ a bude musieť vziať do úvahy skutočnosť, že niektoré ovocie vyvolať nadúvanie. A to je zbytočné objem okolo pása. Preto sa rozhodnú pre túto diétu, snažte sa vyhnúť jesť kapusta, čerstvé mlieko a strukoviny.

Low-mliečne výrobky, ako je jogurt, tvaroh a jogurt nápoj môže a mal by byť. Odporúča sa zaradiť do jedálnička ovocie spaľovanie tukov. To papája, grapefruit a ananás. Potraviny s nízkym glykemickým indexom sú tiež užitočné pri akejkoľvek diéte. Patrí medzi ne varené zemiaky, kašu vločky alebo otruby, celozrnný chlieb. Zelenina jednoduchšie rozpustiť v žalúdku, ak je v pare. Okrem toho budú mať viac živín ako pri varení alebo dusená.

Plynov v čreve môže byť vytvorený nielen preto, že z ovocia a zeleniny, ale aj požitím vzduchu. Aby sa tomu zabránilo, skúste piť tekutiny po malých dúškoch a žuť potravu čo najstarostlivejšie. Počas tréningu nosy inhalovať a vydychovať ústami. Sústrediť na rovné a pokojné dýchanie vzduchu a pokúsiť sa prehĺtať.

Nadúvanie je často videný u žien počas predmenštruačného obdobia. Boj v tých dňoch, s ňou môžete využiť bohaté pitie. Ak máte problémy s obličkami, namiesto vody, vypiť diuretické čaju a čaju. Ale nemajú rozhodovať bez súhlasu lekára.

na obsah ↑

Zbaviť sa zvyku skloniť

Chrbtica by mala byť vždy hladko – to sa opakuje každú matku v detstve. Zohnúť – to je tiež jeden z problémov, ktoré kazia aj najkrajšia žena na svete. Muž, ktorý Stoops, vyzerá ako otáznikom. Okrem toho sa v žalúdku do dutiny brušnej, nie je dostatok priestoru, a to vyduje dopredu. Preto títo ľudia hľadať na niekoľko kilogramov hrubšie než v skutočnosti je.

Na prekonanie tohto problému nie je nijak zložité. Najprv treba narovnať chrbát a nie hrbiť vôbec. Existuje mnoho spôsobov, ako posilniť chrbtové svaly. Napríklad prebudení v dopoludňajších hodinách, nedostanú sa z postele, a zdvihnite rovnými nohami do výšky 20-25 cm a držať tak dlho, ako to pôjde. Viac ako minútu táto akcia nebude trvať. Toto cvičenie, môžete zabiť dve muchy jednou ranou, pretože sa bude podieľať aj brušné svaly.

Inštruktori v telocvični poradí, ako získať ploché brucho s pomocou simulátorov. Ale nemajú čas ísť do týchto miest, a môžete to urobiť doma. Prvá vec, ktorú musíte naučiť, je zapojiť do žalúdka v priebehu celého dňa. Nech ste kdekoľvek, v doprave, v práci, v kuchyni – udržať vaše brušné svaly napäté. Tak, aby nedošlo na to zabudnúť, nastaviť pripomienky, alebo vedomia, keď zazvoní telefón – je nutné vypracovať a roztiahnuť žalúdok. Postupom času, bude zvyknúť si, že je v tomto stave trvalo vaše telo.

na obsah ↑

Ploché brucho za 5 minút

Vo svojom voľnom čase hojdačka tlače, robiť to, ako najlepšie vie, čo je najdôležitejšie – nebuďte leniví. Darovať čas, malo by to byť zas tak moc, len niekoľko 20-30 minút denne a vaše telo bude všetci obdivovali. V tomto prípade nie je trpezlivosť a športu, a trochu úsilia. Byť krásne a zdravé!

Tajne

Už ste niekedy skúšali schudnúť? Súdiac podľa toho, že čítate tieto riadky – víťazstvo nebolo na vašej strane.

Nedávno vydané issue prenosu „nákupu Test“ na prvom kanáli, ktorý prišiel na to, aké potraviny schudnúť naozaj funguje a aké použiť jednoducho nie je bezpečné. Pod pohľad bolo: goji bobule, zelená káva, Turboslim a ďalšie superpotraviny. Dozvedieť, aké nástroje nie sú testované, môžu byť v nasledujúcom článku state.Chitat

load...