3 varianty vaječné stravy: za 4 týždne, alebo expresné techniky v 7 a 14 dňoch



Záhyby tuku, sa objavujú jedna po druhej, pokaziť raz dokonalú postavu a bývalý pokaziť náladu? Takže je na čase vyhlásiť „vojnu“ s nadváhou. Čítal som veľa článkov, ale neboli schopní nájsť „svoj“ diétu? Koniec koncov, bolo by žiaduce, aby táto metóda bola jednoduchá a nie je časovo náročné stála pri sporáku a nie je vyčerpaný kabelku. To sú výhody vaječné stravy počas 4 týždňov – technológia hmotnosť výboj, ktorý umožňuje stať sa ľahšie 10-15 kg.

Obsah:

load...

1 komentár

Základné pravidlá pre dodávky

Nižšie vaječné stravy po dobu jedného mesiaca, 2 týždne a expresný systém bude ponúknutá. Bez ohľadu na to, ktorý z vyššie uvedených možností by ste radšej prečítať základné princípy výživy po dobu úľavou hmotnosti:

  • nemení výrobky medzi sebou alebo analógy sú vaječné stravy, menu je založené nie je nízkokalorické, – zvláštne, pretože zmien prebiehajúcich v organizme chemickými reakciami, ktoré spôsobujú rýchle spaľovanie tukov;
  • denne piť aspoň 2 litre kvapalných prospešných bez cukru (voda, čaj, infúziách bylín);
  • viac sa pohybovať, vykonajte aspoň večer 20 minút chôdze;
  • Naváži do rovnakej dobe (napríklad ráno po návšteve toalety);
  • Vylúčiť z jedálnička tuky a oleje;
  • Zeleninu bez masových vývarov;
  • Ak ste sa odchýlili od plánu (jedli zakázané potraviny, boli vyzvaní, aby oslavy a nemohol odolať pokušeniu), potom nie „milovať“, jednoducho začať znova od začiatku.

Stojí za to venovať pozornosť! Počas prvých dní môžete prenasledovať pocit hladu. Ako výnimka, môžete „pohrustet“ mrkvu alebo uhorky, ale doprajte si „pôžitkárstvo“ nie skôr ako 2 hodiny po jedle.

load...

na obsah ↑

Express-metóda

Ak sa chcete zbaviť dvoch alebo troch nenávidených libier, a v krátkom čase, potom sa vaša najlepšia voľba – vaječné stravy po dobu jedného týždňa. Menu technológie spaľovania tukov je veľmi jednoduchý. V priebehu dňa je povolené jesť 6 vajcia a rovnaký počet pomarančov (alebo grapefruitu). Preto je druhý názov tejto techniky – vajcia citrusov strave.

Medzitým energetický systém má svoje prísne pravidlá:

  • Tieto dva produkty nemožno zamieňať. Ak sa napríklad, v dopoludňajších hodinách si zjedol pár vajec, niektoré citrusové plody môžu byť konzumované len v priebehu ďalšieho jedla.

  • Je zakázané hladovať, to nie je na jedenie určené množstvo potravy.
  • Nápoje musia byť cukor (nahradiť ju nevýživných analógov).
  • V prípade, že množstvo jedla pre vás nie je dostatočná, je možné zaradiť do jedálnička šalát porciu (bez oleja) alebo varená zelenina a šálka nízkotučného jogurtu.
  • Pomaranče a grapefruity môžu byť vystriedať, avšak bez miešania.

Týždeň vajcia stravy na chudnutie vám umožní stať sa viac ľahko 3-7 libier, ale ako viete, výsledok závisí od plošnej hmotnosti a svoje disciplíny.

Už ste niekedy skúšali schudnúť? Súdiac podľa toho, že čítate tieto riadky – víťazstvo nebolo na vašej strane.

Nedávno vydané problém prenosu „nákupu Test“ na prvom kanáli, ktorý prišiel na to, aké potraviny schudnúť naozaj funguje a tie, ktoré sa používajú jednoducho nie je bezpečné. Pod pohľad bolo: goji bobule, zelená káva, Turboslim a ďalšie superpotraviny. Dozvedieť, aké nástroje nie sú testované, môže byť v ďalšom článku. na obsah ↑

14-dňový strata hmotnosti systém – -10 kg

Ak potrebujete prísť o viac ako 5 kg, žiadna krídla a obmedzenia týkajúce sa potravín, sa nebojí, môžete obrátiť na vajcia stravu po dobu 2 týždňov – uspokojivý, pestré a chutné, než rýchla metóda. Ale je tu nevýhodu: po 18.00 – „ústa hradu.“ Avšak, niektoré dieters povedať, že v priebehu doby, táto nevýhoda sa stáva plus, pretože sen je normalizovaná, a ráno je neobvyklá vitalita.

Takže, aké sú vhodné recepty vaječným diétu? S raňajkami, ktorá je vždy rovnaké, je všetko jednoduché. Uvarená káva / čaj, varíme pár vajec a voľné kôry a grepov filmov (aj keď to je len polovica you can eat).

Zvyšok jedla sú nasledujúce:

  • Pondelok. Na obed sa opiera veľký kus kurčaťa bez kože a lepšie varí. Večera skromný 1 paradajku a pár natvrdo uvarené vajcia.

  • Utorok. V popoludňajších hodinách, doprajte časti chudého mäsa a šalát čerstvé a zdravé zeleniny (bez masla), a vo večerných hodinách opäť vajcia a grapefruitu.
  • Streda – striktné deň. Počas dňa môžete jesť pár natvrdo uvarené vajcia so špenátom / kel a večer rovnaká vajcia bite časť nízkotučného tvarohu.
  • Štvrtok. Obed – ryby. Ryba je lepšie konzumovať varené. Môžete tiež jesť šalát (ale, ako ste si možno spomínate, bez oleja). Večera – rovnaká vajcia a grapefruit (hoci to môže byť v tomto okamihu vymeniť špenát).
  • Piatok. Zopakoval ponuku z predchádzajúceho dňa, len aby bol nahradený zálievkou kapustový šalát.
  • Sobota – sladký tabuľka. V priebehu dňa jesť vaše obľúbené ovocie, ale vyhnúť sa vysoko kalorické banány a hrozno. Vo večerných hodinách, jeden môže dopriať steak a šalát užitočné zeleniny.
  • Nedeľa. Kurča – áno! Je dovolené jesť a na obed a večer. Jedným z jedla môžu zahŕňať šalát, a druhá – tradičné grapefruit.

Druhý týždeň – kópia stravy je popísané vyššie. Počas tohto obdobia budete môcť rozlúčiť s 7-10 kg nenávideného tuku. Nezabudnite vypiť aspoň 2 litre denne, inak váha pôjde preč pomaly.

na obsah ↑

28 dní do vaječného výživu – do 15 kg Down

Pre najtrvalejších a pacientskych chudnutie krás vytvoril štvortýždňové vajcia diétu, pomocou ktorého môžete zásadne zmení svoj tvar. Niektorí fanúšikovia systémov, ktoré majú hmotnosť viac ako metrák, ukladať a spravovať všetky 20 kg. Min – 10 kg. Priemer – asi 15. Samozrejme, ak budete presne držať diétu popísané nižšie.

Takže to, čo ponuka zahŕňa 4-týždenné diétu vajce? Prvé dva týždne s raňajkami je rovnaký, ako je popísané v predchádzajúcom postupe. Ďalej je dobre jesť (poradové číslo zodpovedá dňu stravy).

  • Doprajte popoludňajší ovocie (aj keď len jeden zo svojho druhu). Večer – chudé mäso (grilované alebo varené).

  • Na obed sa opiera kuracie mäso bez kože. Večera: niekoľko vajec, šalát užitočné zeleninu, toasty a dezert – oranžová.
  • Deň sa bude konať pod heslom syra, samozrejme, s nízkym obsahom tuku. Lebo nemá pridať prípitok. Večera sa skladá z chudého mäsa.
  • Obed – ovocie (pozri číslo 1). K večeru dovolené jesť veľký kus mäsa so šalátom.
  • Dusená cuketa alebo fazuľa, 2 vajcia – to je váš obed. Vo večerných hodinách si doprajte rybu so šalátom. A ako dezert – pomaranč.
  • Počas dňa si môžete ovocie (rovnakého typu, ale v akomkoľvek množstve). Večera sa skladá z chudého mäsa a tradičné šalát.
  • Nedeľa – kura. Dvakrát je možné jesť žiadnu časť varené kuracie (ale bez kože), zeleninové ragú a oranžovej.
  • Počas dňa dovolené jesť chudé mäso a jesť šalát. Vo večerných hodinách opäť pár vajíčok, rovnako ako tradičné grapefruitu.
  • Strava tento deň zdvojnásobí predchádzajúcu ponuku.
  • Obed sa opiera o veľký kus mäsa (grilované alebo varené) a uhorka šalát (prirodzene, bez oleja). Večera mierne: 2 vajcia s oranžovou / grapefruitu.
  • Doprajte si popoludňajší syrom a ragú zeleniny, môžete mať k dispozícii snack pár vajec na vyžiadanie. Večera – „Spartan“: 2 vajcia.
  • Pre obedy je dovolené mäso (môže byť grilované, ale štíhly) a niekoľko paradajky, chudé večera – tie isté 2 vajcia.
  • Obed sa opakuje (12. Deň v menu). Večera – sladký, konečne si môžete dopriať ovocný šalát.
  • Ponuka kurča. Double filé možno jesť varená, dusená zelenina a jesť grapefruit.
  • Od tej chvíle vajcia stravy počas 28 dní zmenená. Tradičné raňajky sa zruší, ale povolené potraviny môžete jesť, koľko „duša túži.“ Začnete s ovocím (samozrejme nehovoríme o kalórií banán alebo hrozno).
  • Zelenina, a to ako čerstvé a v podobe guláša.

  • „Mix“ z menu 15. A 16. Dní.
  • Ryby (grilované, pečené, varené), kapustový šalát.
  • Mäso (s výnimkou vyprážané potraviny), zelenina (v ideálnom prípade – v pare).
  • Určitý druh ovocia.
  • Podľa ponuky včerajšie.
  • Opäť platí, že vajcia diéta je modifikovaná. Môžete jesť len špecifikovanú sadu produktov, ale čas pre stravu máte možnosť vybrať si pre seba. V tento deň si môžete konzumovať 4 steaky (každá s hmotnosťou až 100 g) alebo štvrťrok kurčaťa, toast, tri paradajky, uhorky 4, plechovka tuniaka (rozhodne nie v oleji) a dezert – grapefruitu.
  • Je povolené rovnaké množstvo čerstvej zeleniny, rovnako ako včera, ale varené mäso (200 g) a tradičné grapefruit pridat jablko / hruška.
  • Ragú zo zeleniny (cca 300 gramov), pár paradajok a uhoriek, toastov a samozrejme, grapefruitu.
  • Polovica kurča (bez kože, varené), toast, paradajky trio, uhorky a citrusov zákusok desiatu.
  • Ťažký deň, počas ktorého sú tucet dovolené jesť len šalát, pár vajec, tri paradajky. Nezabudnite na položku povinný.
  • Toast, kura varené (400 g), pol balenie tvarohu, pár paradajok a uhoriek, tradičné citrusové zložky a v noci – šálka jogurtu.
  • posledný deň menu je sada produktov: toast s kusom tvaroh, rastlinný dusené (200 g), tuniak (konzervované), dvojicu paradajok a uhoriek. Dokončí slávny grapefruit stravy.

na obsah ↑

Užitočné Video: Tajomstvo varenie vajec

Staňte sa fanúšikmi módne a efektívne chudnutie systém na vajciach, a budete mať väčšiu pravdepodobnosť, že si všimnúť, že obdivné pohľady adresované perfektnú kondíciu.

Tajne

Už ste niekedy skúšali schudnúť? Súdiac podľa toho, že čítate tieto riadky – víťazstvo nebolo na vašej strane.

Nedávno vydané issue prenosu „nákupu Test“ na prvom kanáli, ktorý prišiel na to, aké potraviny schudnúť naozaj funguje a aké použiť jednoducho nie je bezpečné. Pod pohľad bolo: goji bobule, zelená káva, Turboslim a ďalšie superpotraviny. Dozvedieť, aké nástroje nie sú testované, môžu byť v nasledujúcom článku state.Chitat

load...