Pár čipy v arzenálu „dievčaťa na diétu“ pre fitnessistok



Obsah

Mimochodom, každý z nás kedysi im. Dievča cvičí diétu v nádeji, že chudnutie zázrak. A nie je absolútne nič, čo sa za čo hanbiť. Osobne som sedel na najslávnejších diét v RuNet. A čas na to kľučky na 13 až 21 rokov, to znamená, že vo veľmi mladom veku. Teraz, samozrejme, myslím, že je lepšie, aby fond Západného filozofie a hrá na lutna, ale … Diétne pasca – nie taká zbytočná vec. Niektorí „zručnosti na rube ZOZha“ pomocníka a fitness tried.

load...

[Späť na obsah]

Massive jesť otruby

Na diéte: ponúkajú rozruch v pohári vody v množstve 1 polievková lyžica na 200 ml nápoja a dúškom získať nechutný chuť kokteilu. Potom zapiť božským nápojom trochu vody, aby nedošlo k dusiť otruby. To vraj pomáha jesť menej.

Fitness: Všetci vieme, že niekedy budete musieť znížiť kalórie, sušené, zmena stravy … Všeobecne platí, že je potrebné nejakým spôsobom vyhnúť a sú nevyhnutné pre telo dostať deficit bielkovín a energie vytvoril. Je prirodzené, že obetoval sacharidy. Takže otruby môže robiť všetky druhy syrov rajnice, v stave „hlboké sušenia“ úplne nahradí chleba. V skutočnosti, na 200 g syra je prijatá lyžice 0% otrúb 3, 4 bielky, polpaketika vanilín a rozvolňovadla. Varenie môže byť škodlivá aj v mikrovlnnej rúre, ani v LP rúre. Pomáha Mimochodom, pekné byť uchovávané na nízkokalorickú.

[Späť na obsah]

Piť veľa vody,

load...

Na diéte: otupiť hlad vypiť pohár vody, pol hodiny pred jedlom

Fitness: dobrý zvyk piť vodu po celý deň, je dobré nielen pre pleť, ale tiež nás chráni pred dehydratáciou. Napriek tomu sa v pote strácame veľa tekutín, a potenie pri rešpektovaní fitness dievča najmenej 3-4 krát týždenne. Všeobecne platí, že voda pravidelne funguje lepšie izotonické a … zlepšuje našu efektivitu v priebehu cvičenia. A prečo? A pretože máme oveľa menej piť „v procese“, v prípade, že telo nie je v blízkosti dehydratácii.

[Späť na obsah]

Piť čiernu kávu bez cukru

Na diéte: prvá vec, musíme odnaučiť piť čaj a kávu s cukrom, pretože tégliky na nápoje, len málo ľudí verí, a 3 lyžicami – už 15 g sacharózy.

Fitness: čierna káva bez cukru – najúspešnejší pred tréningom nápoj z kategórie oprávnená a relatívne neškodný. Zdravých ľudí pomáha sústrediť káva, melódiu, a posilniť nervový systém. To umožňuje ďalšie kvalitatívne pracovné školenia a získať konkrétnejšie výsledky z každého zasadnutia. Ale nezaťažujte kofeín nech vás naučí vlastný zdravý rozum.

[Späť na obsah]

Skill nosiť jedlo v nádobe

Diétu: je to jediný spôsob, ako dostať tieto úžasné pokrmy, ako vareným kapustou, varené bielky, „hash“ v nastrúhané uhorky a jogurtu, „polievka“ z vareného kapusty a mnoho ďalších vynálezov zvedavý ľudskej mysle.

Fitness: Skill nosiť jedlo do nádoby – to je dobrý spôsob, ako získať požadovanú tie bielkovín, tukov a sacharidov v správnych proporciách. No, to je každému jasné, že je to tiež dobrý spôsob, ako zvýšiť výkon pri tréningu, telesnej zloženia, a tak ďalej. A napriek tomu, jedlo v nádobe – istý spôsob, ako udržať dobré 40-50 minút času počas dňa, ktorý zvyčajne trávi na ceste do spoločného stravovania, ktorá stojí v rade, a hľadanie voľného stola v čase obeda. Navyše kontajnery nám umožní ušetriť peniaze. Každý vie, že spôsobilosť babu celkom nenásytní, a to isté 1800-2600 kcal / deň v bistre sú veľmi odlišné, než v obchode a na trhu.

[Späť na obsah]

Zelený čaj namiesto nápojov

Na diéte: Piť zelený čaj má blízko k posvätným rituálom iniciačný hodnoty. V prípade, že mladá dáma v obvyklom kaviarni sieťových príkazov niečo v taške, nazvaný ponuku so slovami „zelený čaj“, patrí do sekty vyvolených. Takže, aj keď pitie čaju by mala nepoymi, syrový torta z ingrediencií neznámych vede, všetci vieme: „Ona je na diéte!“. To je spôsobené skutočnosťou, že „dietstvuyuschie“ občan verí, že zelený čaj spaľuje tuk

Fitness: Zelený čaj – dobrý prírodný tonikum. Sú dni, a dokonca celý vzdelávací cyklus ( „sušenia“ v estetickom fitnessistok, „sila bola“ in „produktívne“), keď niekedy budete chcieť ľahnúť, natiahnuť nohy a mať nikde inde nemá vstávať. No, tam, na trenirovochku len do kuchyne. Ak chcete ešte ukázať niektoré spotrebiteľa a pracovnej činnosti, nápoj, bohatý catechin, dobre si môžete fandiť. A on nedáva taký kop z nervového systému, ako je káva, takže môžete piť viac.

[Späť na obsah]

Počítanie kalórií

Diétu skôr alebo neskôr, nikto nevie, kto vytvoril tieto prídely nemilovaný produktov začínajú prinajmenšom nepríjemné. Tu je mladá dáma, a rozhodol sa zvládnuť kalórií tabuľky. All čokoľvek, ale zvyčajne sa používajú najviac drastické obmedzenia v duchu „mínus 1000 kcal / deň, a ešte nemám po 15:00 jesť“. Tak, aby to dobrý, premyslená – lepšie

Fitness: Osobne používam najnudnejší metódu. V nedeľu po tréningu som si sadnúť na stoličku a pomocou známeho aplikačného kbzhu ďalej každý deň. Potom som si vziať kus papiera do bunky, napísať zoznam potravín a obchodov s potravinami. Po Aj v prísnom dávke denne variť „komplexné sacharidy“ kostry „zdroj vlákniny“ a, nočné mory, poter a pečenie zdroje bielkovín. Myslím, že vždy, a na deficit a prebytok, a na „potrieb tela.“ Som zvyknutý na to 15 rokov, a nemyslím, že je to niečo abnormálneho. Mnoho ľudí si myslí viac o, bez vážení, neplánuje. Som spokojný s zoznamu jednoducho preto, že ak sa naša rodina nebude kupovať produkty „výpočtom“, majú tendenciu zmiznúť bohvie kam. No, ja váži viac, pretože nemám úplne žiadnu ženskú atmosféru série „čo a kde naliať získať varenú ryžu miesto ryže kaše.“

Všeobecne platí, že žiadna skúsenosť nie je 100% škodlivé. A to aj po pravidelnej strave často musí naučiť jesť znova, začať žiť zdravý život, niektoré zručnosti a uplatniť vo svoj prospech.

load...